Health Info Magazine - Napvédelem és D-vitamin hiány - Helena gyógyszertár

A napsugárzás létfontosságú a D-vitamin felszívódásához

Természetesen a bőr védelme a leégéstől elsőbbséget kell élveznie, de egyre inkább tudatában vagyunk annak, hogy mennyire fontos a D-vitamin optimális szintjét fenntartani a testben a napsugárzás hatására. Logikus, hogy egyesek attól tartanak, hogy a 15-ös vagy annál magasabb SPF-es fényvédők használata csökkentheti a szervezet D-vitamin-termelését.

Mennyi napsütést kell előállítanunk?

A szakértők azt javasolják, hogy ha világosabb bőrünk van, napi 10-15 perces expozíció fényvédő nélkül, sötétebb bőr pedig napi 40 percig.

Az UVB az egyetlen hullámhossz, amely D-vitamint termel.

A napfény látható fényből (a napspektrum 50% -a), ultraibolyából (a napspektrum 5% -a - UVA, UVB és UVC) és infravörösből (a napspektrum 45% -a) áll.
Ezen bőrünkhöz érő ultraibolya sugarak 95% -a UVA sugárzás, amelyek mélyebben behatolnak a bőrbe, mint az UVB, károsodást okoznak, például finom vonalak és ráncok, és barnulnak meg. A bőr a D3-vitamin létrehozásával csak az UVB-re reagál.

Megakadályozza a fényvédő használatát a vitamin felszívására D?

Vizsgálatok szerint a magas UVA-védelmi faktorral ellátott fényvédő krém jelentősen magasabb szintetizálást nyújtott a D-vitaminban, mint az alacsony UVA-védelmi faktorral rendelkező krém. Valószínűleg azért, mert nagyobb UVB abszorpciót tesz lehetővé.
Az eredmények azt mutatják, hogy a fényvédő használatának előnyei a D-vitamin szintjének veszélyeztetése nélkül érhetők el.

Melyik a legjobb fényvédő?

Mindannyian a polc előtt ültünk fényvédővel, nem tudva, melyiket válasszuk, vagy melyik a hatékonyabb. Tudja, hogy a bőrgyógyászok szerint a leghatékonyabb fényvédő az, amelyet használ.

Amikor fényvédő termékekről beszélünk, ismerni kell a következő kifejezéseket:

Széles spektrumú: Ez azt jelenti, hogy egy termék kétféle napfényt segít kiszűrni: az UVA-t, amely olyan károkat okoz, mint a finom vonalak és ráncok, és az UVB-t, amely leégést okoz. Ennek a kifejezésnek meg kell jelennie minden használt fényvédő termék címkéjén.

Vízálló: a címkén ezt az említést tartalmazó termékek a nedvesedéstől számított 40 és 80 perc között továbbra is védik a bőrt.

SPF vagy napvédő tényező: megmutatja, hogy a termék mennyire képes szűrni az UVB sugarakat. Minél magasabb az SPF, annál kisebb a leégés kockázata.

Hány éves kortól: a fényvédő termékek használatát 6 hónaposnál idősebbek is használhatják. A 6 hónaposnál fiatalabb gyermekeknek nem ajánlott hosszú ideig napsütésnek lenni.

Határidő. Igen, a fényvédő lejár.

Alapszabályok amikor kitesszük magunkat a napnak:

1. Használjon széles spektrumú fényvédőt, amely mind az UVA, mind az UVB sugárzástól véd, és a fényvédő tényező (SPF) legalább 30.
2. Kerülje a napsütést a 10-16 órák között, mert akkor az UVB sugarak erősebbek.
3. Használja a fényvédőt 80 percenként, vagy még gyakrabban, ha úszik vagy izzad.
4. Viseljen széles karimájú kalapot és napszemüveget, amelyek blokkolják az UVA és UVB sugarakat, valamint a világos ruhát.

---