Szezonális táplálkozási tippek Folio® család
Terhes nőként jobban odafigyel az étrendre. A gyümölcsnek és a zöldségnek a tetején kell lennie. A változatos étrend a köldökzsinór révén fontos vitaminokkal és tápanyagokkal látja el babáját. Négy részes sorozatunkban tájékoztatjuk Önt a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről a különböző évszakokban. A terhesség alatt fontos vitaminokba is belemegyünk. Annak érdekében, hogy Ön mint leendő anyuka csak a legjobbakat fogyassza.
Ami igazán fontos: A terhesség alatti vitamin- és ásványianyag-szükséglete rendkívül megnő. Például tudta, hogy a terhesség kezdetén körülbelül kétszeres mennyiségű folsavra van szükség? További vas, kalcium, jód, B12 vitamin, B6 vitamin és D3 vitamin szintén különös jelentőséggel bír. Termékeinkkel ez idő alatt megfelelő ellátást biztosít. Tudjon meg többet közvetlenül!
Gyümölcsök és zöldségek tavasszal
Négyrészes sorozatunkban tájékoztatjuk Önt a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről a különböző évszakokban. A terhesség alatt fontos vitaminokba is belemegyünk. Kezdjük a tavasszal. .
Gyümölcsök és zöldségek nyáron
Négy részes sorozatunkban tájékoztatjuk Önt a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről a különböző évszakokban. A terhesség alatt fontos vitaminokba is belemegyünk. A nyárral folytatódik .
Gyümölcsök és zöldségek ősszel
Négyrészes sorozatunkban tájékoztatjuk Önt a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről a különböző évszakokban. A terhesség alatt fontos vitaminokba is belemegyünk. A sorozat 3. része az ősz.
Gyümölcsök és zöldségek télen
Négy részes sorozatunkban tájékoztatjuk Önt a szezonális gyümölcsökről és zöldségekről a különböző évszakokban. A terhesség alatt fontos vitaminokba is belemegyünk. Az utolsó rész az ételeket mutatja télen.
Táplálkozási piramis
Mely ételeket és italokat javasoljuk különösen terhesség alatt, és melyeket érdemes kerülni? .
Gyakori kérdések
Mely vitaminok és ásványi anyagok különösen fontosak a terhesség alatt?
A folsav, a B12-vitamin (a folsav "segítő-vitaminja"), a D3-vitamin és a jód különösen fontosak a leendő gyermek fejlődése szempontjából. Mivel a folsav nagyon érzékeny vitamin, és az ásványi jód nem elegendő mennyiségben áll rendelkezésre ételeinkben, ezt a két mikroelemet terhesség és szoptatás alatt kell az étrendbe adni. A B12-vitamin ellátása nehézzé válik, ha hús nélküli vagy alacsony húsú étrendet fogyaszt.
A D3-vitamin a napsugárzás segítségével képződik a bőrben. Németországban a legtöbb ember alultáplálja ezt a vitamint, különösen a fiatalabb nőket érinti ez.
Egyrészt egyszerűen nincs időd friss levegőn tartózkodni, másrészt napozáskor minden nap olyan fényvédőt használnak, amely megakadályozza a D-vitamin termelését.
Túl gyors és túl sok hízás - Segítség!
A terhesség alatti 12-15 kg-os súlygyarapodás normálisnak tekinthető. Mindig előfordulhat, hogy hörgésekben hízik, vagy a súly egy ideig stagnál.
Ha valóban nagyon gyorsan és sokat hízik, akkor mostantól jobban figyeljen az étrendjére. De ez nem azt jelenti, hogy most már el kellene kezdenie a szigorú diétákat! Csak írja le, mit eszik és iszik néhány napig, majd meglátja, hol lehet kompromisszumokat kötni. Lehet, hogy túl sok édes vagy gyorsétel van?
Vágyódjon valami egészségtelen dolog után! Kárt okozhatok vele a gyermekemben?
Engedje meg hébe-hóba vágyait. Mindaddig, amíg ezek nem veszélyes élelmiszerek a terhes nők számára (például nyers hús vagy hasonlók), nem ártanak gyermekének. Legközelebb nagyon kemény munkát adok egy friss salátában!