A Nordic Walk a fogyáshoz 2020-ban Tudja meg, hogyan!
A nordic walking ideális állóképességű sport a fogyáshoz. Ebben a cikkben, elmagyarázzuk Önnek, hogy a nordic walking a fogyás érdekében miért reális lehetőség és hogyan lehet fenntartani egészséges testsúlyát, miközben élvezi a gyaloglás előnyeit.
A nordic walking a fogyás enyhítésére ideális, hogy finomítson és javítsa fizikai állapotát! Tudta, hogy ez a sporttevékenység a test izmainak közel 90% -át megdolgoztatja? Felső és alsó test, viszonylag alacsony a túledzés kockázata !
Ez egy sport különösen előnyös idősek, túlsúlyosak vagy kezdők számára aki vissza akar kapcsolódni a sport gyakorlathoz.
Tartalom
Milyen edzéstervet kell elfogadni a fogyáshoz a nordic walking segítségével ?
A "varázslatos" sportprogram nyilvánvalóan nem létezik ! Szintjétől vagy céljától függően mindenkinek adaptálnia kell gyakorlatát és módosítania kell erőfeszítéseinek intenzitását. De még mindig vannak olyan „alapjaink”, amelyeket szeretnénk megosztani veletek, hogy hatékonyan élvezhessük a nordic walkingot.
heti, ezért azt javasoljuk, hogy foglaljon a minimum három nap fizikai aktivitás lehetőleg minden munkamenet között egy nap aktív helyreállítás és három szabadnap.
| Hét | kedd | csütörtök | szombat | vasárnap |
| 1 | 45 perc | Felépülés Aktív | 45 perc | Felépülés Aktív |
| 2 | 45 perc | Felépülés Aktív | 60 perc | Felépülés Aktív |
| 3 | 60 perc | Felépülés Aktív | 60 perc* | Felépülés Aktív |
| 4 | 60 perc | Felépülés Aktív | 60 perc | Ingyenes |
| 5. | 60 perc | 45 perc | 45 perc | Felépülés Aktív |
| 6. | 60 perc | Felépülés Aktív | 60 perc | 45 perc |
| 7 | 60 perc | 60 perc | 60 perc* | Felépülés Aktív |
| 8. | 60 perc | 45 perc | 45 perc | Ingyenes |
| 9. | 75 perc | 60 perc | 60 perc | Felépülés Aktív |
| 10. | 75 perc | Felépülés Aktív | 60 perc* | 60 perc |
| 11. | 75 perc* | Felépülés Aktív | 75 perc | 60 perc |
| 12. | 60 perc | 60 perc | 60 perc | Ingyenes |
| 13. | 75 perc | 60 perc | 60 perc | 75 perc |