Eco Atkins diéta
De ebben az évben egy triviális húsvéti látogatás halált okozhat. Durván hangzik
Napi 1200 kalóriabevitel húsból és zöldségből - a fogyás titka (menü)
Kipróbálhat egy diétát, hogy fogyjon és soha ne hízzon.
Mínusz 10 kg a világ legegyszerűbb étrendjével
Lehet, hogy bárkinek le kell veszítenie néhány plusz kilót az életének egy pontján, de.
Heti 1 kg-ot fogyaszthat 6-7 hétig erőfeszítés nélkül
Ha olyan emberek közé tartozik, akiknek nincs ideje szigorú diétára vagy bizonyos betartásra.
Fogyasszon avokádót, és olvassa fel a napi fél kilót
Az avokádó gyümölcs, bár a legtöbben zöldségnek tartják, és megbecsülték.
Az Eco Atkins-diéta kesztyűként szolgál az edzett vegetáriánusok számára. Miért öko? Mit jelent az öko? Először is, az Eco Atkins az eredeti hű mása abban az értelemben, hogy a fehérjék és a szénhidrátok száma megmaradt, csak az állati zsírokat (fehérjékből) helyettesítették növényi zsírokkal (szója és glutén).
Eco Atkins megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket
Ön a dietetik.ro webhelyen tartózkodik, azon a helyen, ahol megtanulhatja, hogyan kell egészségesen élni, és milyen étrendek felelnek meg Önnek!
Az új étrend hatékonyságának teszteléséhez a kutatók megalapozták egy tanulmányt, amely kiemeli annak képességét a szívbetegségek megelőzésére. A tanulmány eredményeit a Belgyógyászati Archívumban tették közzé. A vizsgálatban 47 ember vett részt (nők és férfiak egyaránt). Amelyeknek egyik része Eco Atkins, a másik rész pedig lakto-ovo vegetáriánus étrendet követett, de magasabb a szénhidrátok száma és kevesebb a zsír. Észrevesszük, hogy a különbségek nem olyan nagyok, mit szólna ahhoz, hogy mindkét étrend ugyanannyi kalóriát biztosított az alanyoknak (a napi szükséglet 60% -a).
Négy hetes tanulmányozás után mindkét csoport javult az egészségen. Minden alany körülbelül 4 kilogrammot fogyott, és már nem volt problémája vérnyomással, koleszterinnel vagy trigliceridekkel. De a kutatók különbséget akartak látni a két étrend között. És még rögzítették is. Az Eco Atkins diétát követő csoport jelentős koleszterinszint-csökkenést (0,6%) regisztrált.
És mégis mit ehetek?
Bár nagyrészt ugyanazokat az elveket tartja fenn, mint a klasszikus étrend, öko változata már az elején hangsúlyozza az öko termékek fogyasztását. Nincs több steak és sonka, a klasszikus étrendből, most az Eco Atkins-ben az állati zsírokat egészséges zsírokkal helyettesítették, nevezetesen: diófélék, szója, bab, magvak, gluténmentes ételek, gyümölcsök és zöldségek. Ne aggódjon, a diéta nem sokat ígér, mert azonnal lemondás után hízik, mint egy elefánt. Biztosan nem! Az új étrend a keményítő nélküli zöldségek (különösen a zab és a padlizsán) fontosságát hangsúlyozza.
Sonka és hasábburgonya zsírban, mint a nagymama házában, melyikünknél egyáltalán nem volt nyál néhány másodpercig! De várj! Ezek a dolgok egészségesek? Nem! Sokan megszokhattuk, hogy egészségtelen zsírokkal főzünk csak azért, hogy kielégítsük vágyunkat. Nem több! Az Eco Atkins diéta elfogadása csak repceolajat, avokádót és dióféléket fog használni. Ugyanez a szabály vonatkozik a keményítőtartalmú ételekre is, amelyek inkább fánkként duzzadnak bennünket. Innentől kezdve az Atkins csak gyümölcsöket, zöldségeket, gabonaféléket, zabpelyhet és korpát fogyaszt (korlátozott mennyiségben).
Hogyan működik
Fejfájást okoz a koleszterin? Ez lehet a magas zsírtartalmú diéta. A szigorú vegetáriánus étrend, például az Eco Atkins, a koleszterinszint csökkentésének számos módszere közül az egyik. A megfelelő rostbevitel, a rendszeres testmozgás, az egészséges zsírok fogyasztása, a sült ételek és a zsíros ételek lemondása sokat segít a koleszterin elleni küzdelemben.
Nekem is jó?
Bár az étrend segít megelőzni a szívbetegségeket, először minden életmódbeli változást figyelembe kell venni. Éppen ezért tanácsos lenne konzultálni egy táplálkozási szakemberrel, hogy kiderüljön, az étrend megfelel-e a szervezet igényeinek.
Túl drasztikusnak találja? Ezután próbáljon meg enyhén módosítani növényi fehérjék, egészséges szénhidrátok (villa, zöldség) és egészséges zsírok növelésével. Próbáljon csak sovány húst fogyasztani, alacsony zsírtartalmú, és korlátozza az állati termékeket, a magas zsírtartalmat. És ne felejtsd el a sportot!