Figyelje az Orthomol Blogot

figyelje

Azt kérdezik:
Sokat ülök a PC előtt, mind szakmailag, mind magántulajdonban, és észreveszem, hogy ez nagyon megterheli a szememet. Mit tehetek a szem egészségemért?

Válaszolunk:
Szemünk igazi csúcsteljesítményt ér el: Csukja be egyszer a szemét, és képzelje el, hogy például már nem tud különbséget tenni világos és sötét között, felismerni a színeket vagy a perspektívákat? A környezetünkből származó összes inger körülbelül 70 százalékát a szemünkön keresztül szívjuk fel. Figyelemre méltó méret, ha figyelembe vesszük, hogy öt érzék áll rendelkezésünkre.

Diéta stresszes szemekre
Ha Ön - egyébként Ön és én - nagyon igényes a szemére, például gyakori képernyőmunkával, célzott támogatást kell nyújtanunk nekik. Természetesen például fontos mikroelemekkel. Először is meg kell említeni A-vitamin. Közvetlenül részt vesz a látás folyamatában. Jó források a sárga és narancssárga gyümölcsök és zöldségek. Nekem például mindig volt sárgarépám otthon. Mert még a nagymamám is tudta: jók a szemnek!
A másodlagos növényi anyagok szintén fontos szerepet játszanak a szemünkben: Lutein és zeaxanthin meghatározza a makula sárga színét. Ez a legélesebb látáspont a szemben. Ezt a két fitokemikáliát szolgáltatja például spenót, kelkáposzta és kukorica. Szintén Omega-3 zsírsavak segítenek a normális látás fenntartásában - és a retina alapvető elemei. Főleg zsíros, hideg vizes halakban találhatók, beleértve a makrélát, az angolnát és a lazacot is.

Tippek a szem egészségéhez
De nemcsak a szemünket tehermentesíthetjük, amit eszünk. Ezeket az egyszerű tippeket minden bizonnyal beépítheti mindennapjaiba:

  • Adjon nyugtató szünetet a szemének úgy, hogy nyomás nélkül a tenyerét a szemére helyezi.
  • Az állandó látás megerőlteti a szemet. Időnként nézzen ki az ablakon vagy távoli tárgyakra.
  • Nyáron, de télen is, amikor a nap különösen alacsony, napszemüveggel kell védenie a szemét az erős napfénytől.

Egyébként: október 8. és 15. között a „Az egészséges látás hete". Neves szakmai szövetségek és társaságok manapság felhívják a figyelmet a szem egészségével kapcsolatos különféle szempontokra. Javasoljuk, hogy kattintson az akció weboldalára. Felismeri azokat a „optikai illúziókat”, amelyek a „Műveletek” fül alatt várnak ránk?