Hegymászó kihívás a sziklán

Mászás: kihívás a sziklán

Mindannyian csinálják: A hegymászó edzőtermekben ma a menedzsercsoport edz az iskolai osztály mellett, a sportoló pedig a kisgyerekes család mellett. Legfeljebb félmillió ember mászik fel Németországban, közel fele rendszeresen. Minden nagyobb városban van legalább egy mászócsarnok. És a szám növekszik. Hegymászás - ami korábban szükség volt a nehezen hozzáférhető csúcsok megmászására, ma népszerű szabadidősport. Te is akarod? Itt megtalálja az induláshoz szükséges összes információt, sajnálom, az emelkedőt.

Mi mászik?

Ingyenes hegymászás, sportmászás, szikladarab - csak a vasútállomást érti? Ne aggódj, ez nem olyan bonyolult.

A Ingyenes hegymászás (ingyenes hegymászás) csak a szikla és a saját fizikai ereje használható mozgásra. Nincsenek mesterséges segédanyagok. De láttál egy kötelet? Így van, de csakúgy, mint más segédeszközöket, ezt is csak a biztonság kedvéért használják, nem a mozgáshoz.

Sportmászás nem más, mint ingyenes mászás mászási útvonalakon, általában számos biztonsági ponttal. A sportmászók megtalálhatók a hegymászó csarnokban és a mászó kertben (szikla területén meglévő horgokkal).

Akinek nincs kedve komplex biztonsági technológiához, az itt van Bouldering helyes. A szikladarab azt jelenti, hogy biztonság nélkül mászunk ugrómagasságban. Most még tiszta boulder csarnokok vannak. A szőnyegeket, az úgynevezett ütközésvédőket, az esések csillapítására használják. A tartalék partner (spotter) biztosítja, hogy a hegymászó ténylegesen az ütközésgátlón landoljon.

Miért remek a mászás?

Amikor a hegymászás az az egész test edz. Minden izom működik, nemcsak a karok. Mindenekelőtt a gyomor és a hát valóban kihívást jelent - ideális a hátproblémákkal küzdő asztali bűnözők számára. Az erõsség mellett a mozgás és a koordináció is edzõdik mászáskor. Csak a kitartás jön kissé rövidre. Tipp: A hegymászás kiegészítéseként fusson vagy kerékpározzon legalább hetente egyszer.
A hegymászás a test és az elme sportja. Mivel hegymászás közben valóban koncentrálnod kell, semmi másra nem tudsz gondolni. Kikapcsolsz, a mindennapi élet stresszei gyorsan feledésbe merülnek.
Barátokkal is találkozni és új emberekkel találkozni, a hegymászás ideális. Mindig párban mászol, gyakran csoportosan. És rengeteg idő van tapasztalatcserére a hegymászó szünetekben.
Aki túllépett egy nehezen megmászható ponton, meg fog egyezni összehasonlíthatatlan izgalom jutalmazták.

Hegymászó edzőterem vagy igazi szikla - ami jobb?

Természetesen a hegymászás a szabadban a legjobb, a valódi sziklán az alacsony hegységben vagy az Alpokban - szél és nap a bőrödön és felülről nagyszerű kilátás. De kívül is kockázatosabb. Sziklaesés vagy legrosszabb esetben veszélyes zuhanás is előfordulhat. Különösen a kezdők gyakran érik el korlátaikat, mert Németországban sok nehéz hegymászó terület található, amelyeket nem a "beltéri szabványok" biztosítanak.

, A kölni Sportegyetem hegyi sportok oktatója arra figyelmeztet: "Németországban határozottan vannak olyan útvonalak, ahol a horgok közötti távolság olyan, hogy fennáll a sérülés veszélye." Hogy-hogy "Nincsenek normák a négyzet bejelölésére" - magyarázza. "Az első emelkedő beállítja a horgot, és minden mászó maga dönti el, hogy megfelelő-e a képessége, és vállalja-e a kockázatot, és meg akar mászni az útvonalon." (Tipp: Az egyes németországi hegymászó területek nehézségi szintje megtalálható például a www.dav-felsinfo.de oldalon.) Ennek ellenére a szakember mindenkinek azt ajánlja, akinek lehetősége van megtanulni felügyelet mellett kint mászni a sziklán. "Nincsenek színes fogantyúk, nincsenek rögzített lépcsők és sokkal többféle forma. Meg kell találnia a saját tartási pontjait, és így meg kell tanulnia jobban mászni."

De a beltéri hegymászásnak is tagadhatatlan előnyei vannak: Alacsonyabb biztonsági kockázatot vállal, és független a helytől és az időjárástól is. Ily módon még az alföldön élők is gyorsan felmászhatnak a munka után - még akkor is, ha kint esik az eső. De nem feltétlenül kell választania a beltéren és a szabadban: sok hegymászó a csarnokban indul, majd később a szabadban mászik. Vagy csak télen használják a csarnokot.

Bárki mászhat, igaz?

Elvileg igen, két kivételtől eltekintve:

Ki igazán rossz Tériszony kezét távol kell tartania a sziklától. Egyébként: Az enyhe szédülés normális, a félelem kezelése bizonyos mértékig kiképezhető. "Megtanulod fogni a félelmet" - mondja Jakob. És: "Ha egyáltalán nem fél, akkor hanyag leszel".
Azok számára is, akik nagyon túlsúlyos a hegymászás nem ideális sport, mert az erő-súly arány nem egyezik.

Hogyan és hol tanulhatok meg mászni?

A biztonsági és mászási technikákat a legjobban egy helyen lehet megtanulni Tanfolyam egy mászóteremben vagy a sziklán.

Hegymászócsarnokok kaphatók olyan kluboktól, mint az Alpesi Klub (DAV) és a kereskedelmi szolgáltatóktól. A hegymászó létesítmény megtalálható a környéken, például a www.dav-kletteranlagensuche.de vagy a www.citysports.de címen. Vagy kipróbálhatja a legközelebbi egyetemet. Az ottani tanfolyamokon általában külső felek is részt vehetnek. Fontos: Győződjön meg arról, hogy az edző rendelkezik-e hivatalos képzéssel, például a DAV Trainer-C-tanúsítvánnyal vagy a Német Hegymászócsarnok Szövetségének mászóképzői képzésével.

Akik inkább másznak a természetben, A legjobb, ha felveszi a kapcsolatot az Alpesi Klub www.alpenverein.de megfelelő részlegével vagy a helyszíni hegyi iskolával. Az induláshoz megbízható, hegymászó tapasztalattal rendelkező barátokhoz is csatlakozhat.

Tipp: Mindig két ember van mászni, az egyik mászni, a másik biztonságban van. Ezért a legjobb, ha kettesben regisztrálunk egy hegymászó tanfolyamra, vagy megkeressük a pályán egy lehetséges hegymászó partnert, akire később a biztonságát is szeretné megbízni.

Milyen drága a hegymászás?

Próba tanfolyamok (egy-két óra): 15-25 euró.
Alapszakok kezdőknek (hat-nyolc óra, általában két-három napra elosztva): belépőt, oktatót és bérelhető felszerelést 45 és 85 euró között.
Belépti díj: 8,50 és 12,50 euró között, általában időkorlát nélkül. A bérletek ára havi 25 és 45 euró között van.
Hegymászó felszerelés: Kezdő felszerelés (hegymászócipő, hám, karabiner, krétatáska és belay eszköz) 100 euró körül kapható. Néhány hegymászó edzőteremben már kaphatók kötelek, ha nem, akkor a szokásos 60 méteres kötelek 80 euró körüli áron kaphatók. Egyébként: Nincs szükséged sisakra az előszobában, de ajánlott a sziklán - különösen azért, hogy megvédje a belamert a leeső kövektől (kb. 40 eurótól).

Könyvtippek

Helyes mászás szerző: Stefan Winter. BLV-Verlag, 2010. május, 14,95 euró.

Kompakt hegymászási ismeretek: Minden tartalom a Német Alpesi Klub hegymászási engedélyéhez tartozik - csarnokokhoz és sziklákhoz.

Jobb hegymászás: felszerelés, technika, edzés és biztonság írta Perwitzschky Olaf. BLV-Verlag, 2009. augusztus, 19,95 euró.

A kezdőtől a szakértőig: felszerelés, minden mászási technika, a legújabb biztonsági tudnivalók, edzésmódszerek - ebben a könyvben minden információt megtalál a csarnokhoz, a hegymászókerthez és a magas hegyekhez.

2a alpesi tanterv: Biztosítás és felszerelés Chris Semmel és a Német Alpesi Klub részéről. 29,90 euró.

Függetlenül attól, hogy kezdő, haladó vagy szakértő vagy: Bárki, aki valóban átfogó információt szeretne a hegymászás témájáról, igaza van az alpesi 2a és 2b tanterveknek. Beleértve a verseny taktikájára, a mentális edzésre, a túra tervezésére és a mentési módszerekre vonatkozó információkat.

2b alpesi tanterv: Hegymászás - technika, taktika, psziché Michael Hoffmann és a Német Alpesi Klub részéről. 29,90 euró.