Helló, 15 éves vagyok, és már 100 kg a súlyom, nem ez volt a célom, senki se legyen olyan tipp, mint én
14 válasz
Először hagyjon ki minden cukorkát, chipset és rágcsálnivalót. Másodszor kerülje az összes édes italt, és főleg vizet vagy erősen hígított fröccsöt igyon.
Akkor: nincs gyorsétterem. Nincs Macces, Burger King, nincs kebab, nincs bratwurst, hot dog az üzletből, nincs pizza.
Egyél otthon, és csak egyszer vegye be. Semmit ne vegyen vissza! Kerülje a desszertet.
Ezek egyszerű szabályok, másolja le őket, és akassza fel a szobájába, ahol minden nap láthatja őket.
Ha ezt már több héten át végezte, akkor eredményeket fog látni, és nem lesz szüksége mindenre, amit kihagyott.
Ember menjen orvoshoz! Engedje meg magának, hogy tanácsot nyújtson arról, ami orvosilag lehetséges. Vannak speciális klinikák, rehabilitáció stb. Az a gondolat, hogy fogyókúra nélkül karcsúbbá válunk, egyszerű számítás. A kalóriabevitel változatlan marad. Alapanyagcseréje nem változik. Tehát többet kell égnie. Menjen orvoshoz és kérjen tanácsot. Igazából. Még hosszabb időre van szüksége az ízületeire. És a szíved. Az intervertebrális lemezek. Stb.
Menjen a kórházba, és kérjen ellenőrzést és javaslatokat. Nem könnyű egyszerűen elkészíteni egy teljesen új táplálkozási és testmozgási tervet. Nézze meg, vannak-e sportcsoportjai a városban túlsúlyos tizenévesek számára. Célzott játékos sportokat űznek, amelyek nem terhelik túlságosan az ízületeket, és lassan, de biztosan jobb útra terelik.
csak vizet vagy teát inni, nincs kenyér, sok fehérje, napi 1 óra testmozgás .
Ha 1 hétig csak vizet próbál meg inni, akkor azonnal megszokja, ha teát iszik, akkor zöld teát, mert ez segít a fogyásban (csak ebédidőben), a kenyér nélkül való boldogulás eleinte nehéz, de akkor működik, ha mindig van napi 1 szelet lemenni, enni sok fehérjét (tojás, hal, pulyka.), napi 1 órát fogyaszthat. Séta (a parkban vagy bárhol máshol, vagy 1 óra kocogás, és kérjük, tartsa távol a kezét az édességektől, hogy havonta 5-10 kg-ot fogyjon. De ne felejtsük el, hogy ez nem diéta, hanem életforma, ezért állandóan enni kell.
Ha ezt 2 hétig végzi, méregként kólát vagy más cukorbódát, édességeket és kenyeret fog látni.
Elnézést a durva válaszért, de nincs időd, sok sikert.
Oké, még van egy kis időm.
Először meg kell tanulnod a tested működését, elfogyasztasz egy bizonyos mennyiségű kalóriát, ezeket maga a tested használja fel, és ezek működtetik a tested.
Az a kalóriamennyiség, amelyre a testének már nincs szüksége, mert már elegendő a pillanatra, a további "már nem szükséges" kalóriamennyiséget zsírként határozza meg, amelyet később tartalékként lehet felhasználni, amikor éppen nem fér hozzá a kalóriákhoz.
De természetesen nem lehet teljesen nélkülözni az ételt, amíg a teste nem használta fel az összes zsírtartalékot.
Ezért csak reggel és este (6 órakor) eszel valamit, pl. Pulykafilét főtt borsóval és reggel 3 tojást 1 szelet fekete kenyérrel, délben salátát készíthet.
Tehát egészségesen táplálkozik, és sokszor csökkenti a kalóriabevitelt, ha napi 1-2 órát sportol is, akkor körülbelül 1 év múlva meglesz az álma teste, ha nem hamarabb.
Az egyik legfontosabb dolog az alvás, menj aludni 8-kor, hagyd ki a filmeket és a bulikat, és mit tudom, mit csinálsz, de ha 8-kor alszol, akkor a testednek sokkal több ideje van mindent elintézni, pl. Ha ez észreveszi ami jelenleg nincs vészhelyzetben és lebontja a tartalék zsírt.
Ráadásul korábban nősz fel, frissebb vagy, a tested és az agyad sokkal jobban és hatékonyabban dolgozik.
Röviden: ha alszol, a tested felkészít a következő napra.
Talán megpróbál ilyen edzőtáborba menni körülbelül 3 hónapig, vagy egy kicsit kevesebbet.
Teljesen más sportolni más emberekkel A fogyókúra sokkal könnyebb számodra, ha olyan emberekkel élsz, akiknek ugyanazok a problémáik vannak, és a fogyás együtt sokkal szórakoztatóbb .