Helyes csökkentési terv - Edzések - ALLSTAR-IZOMZÁS

kiadta ALLSTAR-TESTÉPÍTÉS az Edzésekben

terv

2019.11.27., 9.47

A nyári szezon a megfelelő vendégeknek az ablakon kívül, és nem lassítjuk a tempót - folytatjuk a kérdések megvitatását az engedményes időszak megfelelő megtervezésével. A súlycsökkenés időszakainak megfelelő megtervezése a siker kulcsa. Ebben a cikkben a csökkentés tervezésének, majd végrehajtásának alapvető hibáira szeretnék összpontosítani.

Csökkentés, kalória- és makrotápanyagok?

"Alacsony" kalória = "kevés" vitamin és ásványi anyag.

Az étrend csökkentésének egyik alapfeltevése a negatív kalóriaegyensúly. Más szavakkal, a napi szükségleteink alatti élelmiszer biztosítása fogyáshoz vezet. A súlycsökkenés folyamata nagyon sok tényezőből áll, bár emlékeztetni kell arra, hogy a "kis" ételmennyiség mellett a vitamin- és ásványianyag-tartalom "csökken". Ezek viszont testünkben számos folyamatban vesznek részt. Hiányaikat általában fáradtság, fáradtság vagy például a szemhéjak rángatózása érzi. Hogyan lehet kijavítani? Először is válassza a legkevésbé feldolgozott termékeket. Másodszor, gondosan válassza ki a menüben szereplő termékeket. Harmadik - hiány esetén azonnal reagáljon. Az ilyen hiányosságok előfordulása könnyen meghatározható - például vérvizsgálattal. Mi más