Helyes táplálkozás Ez a négy legnagyobb táplálkozási hiba
Melyik étrendet hihetem valójában? A négy legnagyobb táplálkozási hibát tárjuk fel
1. Csökkentse a kalóriákat
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ha fogyni akar, akkor először mondja le Kalóriák. Ez alapvetően helyes, de csak akkor, ha igen a megfelelő intézkedésben csökkenteni kell. Aki egyszerűen napi 1000 kalóriával kevesebb kalóriát fogyaszt, elköveti a legnagyobbat Táplálkozási kudarc, hogy megteheted. Mert ha a testnek ekkora mennyiségű kalóriáról kell lemondania, akkor beáll Éhezési mód. Szerinte az övének kell lennie Tartalékot takaríthat meg és csak akkor éget kalóriát, ha feltétlenül szükséges.
Úgy van: Szánjon rá időt, és csak festessen kevés kalória. Akik napi adagban körülbelül 200-200 kalóriát nem fogyasztanak, azok megtehetik fogyjon hosszú távon - étvágy és a jo-jo hatás nélkül. Az egészséges étrend hosszú távon sikeresebb, mint a radikális étrend.
2. Csökkentse a szénhidrátokat
- A szénhidrátok rosszak. Ezt a mondatot csak túl jól ismerjük. Részben igaz. De nem teljesen. Mert van két különböző típus szénhidrátok: egyszerű és összetett. A "rossz" szénhidrátok az egyszerűek, többnyire ezeket nevezik cukor cukorkát és fehér kenyeret. Komplex szénhidrátok, mint pl diófélék és barna rizs, valójában nagyon egészségesek, energiával látják el a testet.
Úgy van: Nak nek összetett túl egyszerű helyett Szénhidrátok megragad.
3. Vakmerően eszik
Aki nem ismeri, a kedvenc sorozat a tévében van, az asztalon a csomag chips. Valójában van nem éhes, de folyamatosan nyúlunk a forgácszsákba. A vészharangok megszólalnak.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Úgy van: Csak akkor egyél, ha éhes vagy, hogy ne múljon el az idő!
4. Étrend-kiegészítők
Étrend-kiegészítők csak bizonyos helyzetekben van értelme. Például, ha valóban hiány van, mert beteg vagy.
Úgy van: Sokkal fontosabb, hogy a diétát kezdettől fogva beállítsák vitaminokban gazdag és kiegyensúlyozott mozogni. Mert megadja a testnek, amire szüksége van. Ehhez kell nincs extra tabletta.