Helyesen sportolsz A következőképpen edzhetsz hatékonyan a fogyásért Egészség, Wellness
2 és fél hónap van hátra a téli ünnepek eljöveteléig, és az edzőtermeket kezdik ismét látogatni urak, hölgyek és nem utolsó sorban hölgyek. Így sportoljon hatékonyan, hogy eredményeket érjen el és ne dolgozzon túl keményen. Tippek Florin Neby-tól.
Hogyan lehet hatékonyan sportolni
Az újoncok néhány futócipőt szakítanak a futópadra, így a végén a bőr rajtuk lóg, mint ruha a dróton, mások monopóliumot helyeznek el a haspadon abban a hitben, hogy így eltávolítják a kívánt négyzeteket, a gyerekek ragaszkodnak a súlyzókhoz. -12 kilogramm, 4 bicepsz hajlítást végeznek sorozatban másfél órán keresztül, a lányok a kanapén ülnek vagy telefonon beszélgetnek, miközben a fenéken dolgoznak, egyenként 5 kilogrammal. Eredményeket biztosan nem így lehet elérni, és nem ezt jelenti a mozgás.
Ha egy modellkliensről beszélünk, a mai fiatal nők túlságosan félnek a sporttól, mert azt hiszik, hogy túl férfiasnak tűnnek, és az edzőtermekben töltött évek alatt én is láttam ilyen lányokat. Hölgyeim és uraim, a férfi test megszerzéséhez szteroidok, hormonok és több ezer fekvőtámasz szükséges, így nem kell aggódnia. Fontos, hogy meghallgassuk az edzőt, aki minden kétséget kizáróan tudja, hogy melyik osztályok megfelelőek az Ön számára.
Testszivattyú, Funkcionális edzés, Lift, Body Sculpt. Szinte mindannyian tudjuk, hogy ezek az aerobik órák segítenek a test jobb formájának kialakításában, ezek az aerobik órák, amelyekben súlyokat emelünk, lehetőleg közepes súlyokat, amelyekben felváltva válthatnak olyan gyakorlatokkal, amelyek csak testtömeggel és zsírégető szinttel járnak. közepes, amelynek témája az izmok megterhelése, hogy a végeredmény tónusú test legyen. Tudom, jól hangzik, egyszerűen nem olyan egyszerű, és ez azért van, mert ezek az órák nem fogják elérni a célt megfelelő étrend nélkül, amely a szénhidrátok és a fehérje egyensúlyán alapul, de ne felejtsük el azokat a zsírokat, amelyek többnyire őszi piacok, diófélék, magvak, különböző típusú mogyorók stb. révén, amelyek alacsonyabb bevitelűek lennének, mint a kettő.
Elvileg ezek az órák azoknak szólnak, akik meg akarják őrizni az erőnlétüket, és egy vagy két órás kardióval kombinálva vannak, azoknak, akik fogyni akarnak, az izomtömeg növelése ilyen helyzetekben nem érhető el. az étrend magas szintű fehérje- és egészséges zsírbevitel mellett alacsony szénhidráttartalmú lesz.
Ha ehelyett izomtömeget szeretne növelni, itt támaszkodhat az edzőteremben végzett gyakorlatokra, amelyeket az elején javasolok, hogy túlsúly nélkül végezze el ezt, hogy technikai szempontból megtanulja a helyes mozgásokat. Ne felejtsük el, hogy az ingyenes gyakorlatok súlyokkal vagy testtömeggel a legalkalmasabbak a cél elérésére
és hogy célját a végéig elérje, teljesen egyértelmű, hogy fel kell adnia a kardió edzéseket, és csak fitnesz gyakorlatokon vagy aerobik órákon kell részt vennie, ahol nagyobb súlyokkal és lassabb ütemben, akárcsak Pump.
Próbálja növelni az adagok mennyiségét, amikor az ételek, az ételek a lehető legkülönfélébbek lesznek, a szénhidrátok és a zsírok mennyisége megnő,
és az egyik fehérje alacsonyabb lesz, mint a kettő.
Általános következtetésként azt kell szem előtt tartani, hogy a táplálkozás és a testgyakorlás utáni gyógyulás olyan jellemzők, amelyek nélkül nem lehet eredményt elérni, és az eredmények eléréséhez a sportnak heti "foglalkozások" számának legalább 4-nek kell lennie.