Helyesen ülve A vadászok és a gyűjtögetők ugyanúgy ülnek, mint mi - de másképp - SZERETETTEN
Az, hogy a gyakori és hosszú távú ülés egészségtelen, nem újdonság. Ennek ellenére a németek egyre kevésbé mozognak. Időközben a nem testedzők többsége ebben az országban tartózkodik.
Forrás: A világ
A kanapén, a számítógép előtt, az autóban - mindazok az ülések megbetegítenek minket. A tanzániai Hadza hasonló időt tölt ülő helyzetben, de fitt marad. Miért? Egy új tanulmány rávilágít erre.
Kétségtelen, hogy túl sokat ülünk. Az átlagos német napi hét-kilenc óra körül ül, amint azt különböző tanulmányok mutatják. Az állandó ülés miatt megbetegszünk. Az elhízás, a hátproblémák, valamint a rák, a cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek fokozott kockázata a következmények közé tartozik.
Evolúciós szempontból most felmerül egy kérdés: Hogyan lehet az evolúciós értelemben alapvetően értelmes viselkedés ennyire káros az egészségre? Végül is a test kevés energiát fogyaszt nyugalmi, nem egyenes helyzetben, ami előnyt jelent a túlélésért folytatott harcban.
A válaszok megtalálásához egy amerikai biológuscsoport egy friss tanulmányban megvizsgálta a Hadza szokásait. Az etnikai csoport az egyik utolsó közösség a világon, amely vadászként és gyűjtögetőként a természet közelében él. A meglepő eredmény:
A Hadza napi kilenc-tíz órát tölt pihenőhelyzetben - de ez nem teszi őket betegsé.
A törzs körülbelül ezer emberből áll, akik Észak-Tanzániában élnek, közülük néhányan olyanok, mint őseink tízezer évvel ezelőtt. Íjakkal és nyilakkal vadásznak, gyümölcsöket és növényeket gyűjtenek, nem gazdálkodnak és nem tárolnak élelmiszert.
David Raichlen kutatócsoportja 28 férfit és nőt kísért el, akiknek átlagéletkora 30 év végén volt.
David Raichlen, az evolúciós biológia professzora, a Dél-Kaliforniai Egyetem
A résztvevőket olyan eszközökkel szerelték fel, amelyek mérik a gyorsulást, és így információkat nyújtanak viselőik tevékenységéről. Megállapították, hogy a hadzák napi körülbelül egy órát nagyon aktívak voltak - és nagyon hosszú pihenőidőket vettek igénybe.
Ezeket az inaktivitási periódusokat azonban nem kanapén vagy íróasztalon töltötték, hanem gyakran leguggoltak vagy térdeltek.
Aki sokáig töltött valamelyik pozícióban, tudja, hogy hosszú távon kimerítő lehet. Ezt a tanulmány eredményei is megerősítik. A kutatók egy másik eszközzel mérték az izmok aktivitását az alanyok alsó lábain.
David Raichlen, az evolúciós biológia professzora, a Dél-Kaliforniai Egyetem
Ezt követően nem az lenne a probléma, hogy ennyit töltenénk a napból pihenő helyzetben, hanem maguk a pozíciók. Amikor a kanapén vagy az íróasztalnál ülünk, a test rendkívül kevés energiát használ fel. Ugyanakkor sok embernek hiányoznak a magas aktivitás fázisai, amelyek a Hadza életét jellemzik.
Nem hiába javasolják a szakértők a hosszú ülések megszakítását újra és újra. Rövid felkelés, nyújtás, nyújtás, bejárás a konyhába - mindezek hozzájárulhatnak a hosszú távú ülés egészségkárosodásának csökkentéséhez.
Akár önmagában, akár mindenekelőtt a magasabb szintű tevékenység védi meg a hadzát a civilizáció egyes betegségeitől, az nyitott. Az étrendnek is fontos szerepet kell játszania.
Bebizonyosodott, hogy a modern nyugati étrend, amely magas állati eredetű termékekben, magasan feldolgozott élelmiszerekben, zsírban és cukorban van, fontos kockázati tényező az említett betegségekben.
Ez a cikk először 2020 márciusában jelent meg.