Helytelen ételtől érzi magát stresszesnek
Hogyan befolyásolja az étel a hangulatunkat
Mindenki ismer egy esetenként rossz napot, amikor a világ inkább szürke, mint színes. Néha azonban ez az érzés elhúzódik, és a depressziós vagy pesszimista hangulat és az alacsony stresszállóság kóros ok nélkül elrontja az élet örömét.
Az okot gyakran a hormonális szinten keresik, felhős időben vagy a rossz hangulatban az irodában, az étrendet ritkán adják meg.
Az étrend központi szerepet játszik a hangulatváltozásokban, mivel ezeket az agy váltja ki. Ha az agynak hiányzik a tápanyag, akkor érezzük és rossz hangulatban is érezzük. Ez magában foglalja a fáradtságot, a lomhaságot és az ingerlékenységet is. A szervezetnek minden anyagcsere-folyamathoz sürgősen vitaminokra, ásványi anyagokra és enzimekre van szüksége.
A neurotranszmitterek a hírvivők
A neurotranszmitterek, mint például a szerotonin, dopamin, endorfinok vagy noradrenalin, kémiai hírvivők az agyban, amelyek információt továbbítanak az egyik idegsejtből a másikba. Az alacsony vagy kiegyensúlyozatlan neurotranszmitter szint ezért észrevehetően alacsony hangulathoz vezethet. Ha a test elegendő létfontosságú anyagot tartalmaz, növelhető a neurotranszmitterek termelése, és ezáltal a test teljesítménye és az érzelmi hangulat pozitívan megváltoztatható.
Az L-tirozin stressz esetén megtisztítja a fejét
Az L-tirozin aminosav, és ezen neurotranszmitterek prekurzoraihoz tartozik. Az L-tirozin alulkínálata kimerültség és depresszió tüneteihez vezethet, olyan érzésekhez, amelyeket a dopamin, az adrenalin és a noradrenalin neurotranszmitterei irányítanak.
A melaninok, a bőr, a haj és a szem színpigmentjei szintén szoros kapcsolatban állnak a tirozin anyaggal, és hiányban szenvednek.
Ezenkívül a tirozin szerepet játszik a pajzsmirigy működésében, így megmagyarázhatatlan súlygyarapodás vagy ólommerültség esetén.
Számos kutatás alapján, különösen a NASA-nál, az L-tirozin teljesítménynövelő hatását súlyos stressz alatt alkalmazzák. Csakúgy, mint a stressz okozta vérnyomás-emelkedés pozitív hatása és a koncentrálóképesség javulása, még alváshiány esetén is.
A stabil vércukorszint fenntartja a hangulatot
A cukros étrend vércukorszint-emelkedéseket eredményez, amelyek ismét gyorsan csökkennek, és ingerlékenységhez, fáradtsághoz, szédüléshez, feledékenységhez és szomorúsághoz vezethetnek. Minél kevésbé van szervezetünk kitéve a vércukorszint ingadozásának, annál kiegyensúlyozottabb a hangulatunk.
A vízkék hiánya
A depressziós hangulat és a folyadékhiány közötti kapcsolatot általában alábecsülik.
Már az enyhe kiszáradás is fejfájást, koncentrációt, memória- és látászavarokat okozhat. És még a testsúly 1,3% -ának kiszáradása is rontja a kognitív képességeket, és rosszul érzi magát.