Hepatitis - mit eszünk májunk védelme érdekében
Amikor a "hepatitis diétáról" hallunk, az első ösztön az, hogy meneküljön az étrendi változások elől, félve a nagyobb változásoktól, de a dolgok másként vannak. Meglepőnek tűnhet, de a hepatitis B vagy a hepatitis C esetében nincs külön rend, mivel nincs sok különbség a krónikus hepatitisben szenvedő és az a betegségben nem szenvedő ember egészséges étrendje között.
Hacsak cirrhosisban vagy más betegségben, például cukorbetegségben, HIV-ben vagy vesebetegségben szenved, az étrendnek egészségesnek kell lennie, de semmi szokatlan.
Mint mondtam, az egészséges életmód bizonyos változtatásokat igényel, de nincs jelentős különbség a hepatitis B és a hepatitis C étrendje és a normál étrend között. Itt van egy egyszerű lista, amelyet szem előtt kell tartani az egészséges máj étrendben:
- Egyél rendszeresen és egyél kiegyensúlyozott ételeket;
- Egészséges kalóriabevitelt tart;
- Egyél teljes kiőrlésű gabonát, kenyeret és magokat;
- Gyümölcsök, sok gyümölcs és zöldség;
- Szerezzen be megfelelő adag fehérjét;
- Kerülje a zsíros, sós és édes ételeket;
- Hidratálja magát - fontos, hogy minél több vizet igyon, és használhat májteát is;
- Egészséges súly elérése és fenntartása;
- Kerülje az alkoholt;
- Óvakodjon az étrend-kiegészítőktől, a túl sok gyógyszer több kárt okozhat, mint használhat a májnak!
A kiegyensúlyozott étrend azonban nem teljes testmozgás nélkül. Vigyázzon a testére, és ez megjutalmaz. Az életed megkönnyítése érdekében megtudhatod, hogy sok okostelefonos alkalmazás segíthet figyelemmel kísérni, hogy egy nap alatt mennyi testmozgást és mit eszel.
Íme az általunk ajánlott ingyenes alkalmazások:
- My Diet Coach - egy olyan alkalmazás, amely inspiráló tippek, fotók és virtuális díjak révén ösztönzi Önt az ideális súly elérésére. Kellemes, könnyen használható és apró változtatásokkal, lépésről lépésre elősegíti az egészséges életet. (IOS, Android)
- Elveszít! - tökéletes alkalmazás a napi kalóriabevitel, a fizikai aktivitás, az étel és a testsúly nyomon követésére. (iOS, Android)
- My Fitness Pal - beolvashatja az elfogyasztott ételek vonalkódját, hogy megismerje a tápértéket. Ezen felül több mint 350 gyakorlat közül választhat, vagy testreszabhatja saját programját. (iOS, Android)
A hepatitis kezelési listája és a fenti alkalmazások egyike csodákat tehet az egészségére. Csak egy kis ambícióra van szüksége, és az eredményeket hamarosan észreveszik.