Hét mítosz a fogyásról
Tippek arra, hogyan lehet megszabadulni a felesleges kilóktól, mindenhol megtalálhatók, de nehezebb különbséget tenni az igazság és a mítosz között. E tekintetben orvosok és táplálkozási szakemberek egy csoportja kutatta a tippek mögött álló orvosi bizonyítékokat, és arra a következtetésre jutott, hogy hét mítosz létezik az elhízással kapcsolatban - írja a CNN.
1. A fogyás az extra kalóriákkal és a csökkentett kalóriákkal függ össze
Azok a statisztikák, amelyek arra utalnak, hogy nagy súlyváltozások következnek be az életmód apró változásaira reagálva, 3500 kalória, fél évszázados szabályon alapulnak, ami egyenértékű egy kilogramm súlycsökkenéssel vagy 3500 kalória hozzáadása.
A tanulmány szerzői azt állítják, hogy a 3500 kalóriás szabály figyelembe veszi azt a tényt, hogy az a személy, aki napi 100 kalóriát éget el napi 1,5 kilométert gyalogolva, öt év alatt 23 kilogrammot fog fogyni. De a tényleges fogyás csak körülbelül 5 font, ha a kalóriaégetés nem növekszik, mert a súlyváltozások megváltoztatják a test energiaigényét.
"Ez egy mítosz" - mondta Dr. Melina Jampolis, az étrend és a fitnesz szakértője.
2. Tegyen reális célokat a fogyáshoz
Az elmélet szerint azok az emberek, akik túl sokat akarnak lefogyni és kudarcot vallanak, nagyon csalódni fognak.
"Bár ésszerű hipotézis, az empirikus adatok nem utalnak semmilyen negatív összefüggésre az ambiciózus célok és a fogyókúrás program befejezése között" - állítják a tanulmány szerzői.
"Valójában számos tanulmány kimutatta, hogy az ambiciózusabb célok néha jobb súlycsökkenési eredményekkel járnak."
3. A gyors fogyás nem tartós
A tanulmány szerzői úgy vélik, hogy egy nagyon szigorú diétát, amely gyors fogyáshoz vezet, nem követte a lefogyott súlyának „helyreállítása”.
"Nem volt szignifikáns különbség a nagyon alacsony és alacsony energiatartalmú étrend között a fogyás szempontjából hosszú idő végén" - írják a szerzők.
4. Nem fog fogyni, ha nem igazán áll készen
"Akár felkészült vagy sem, ez a szempont nem jósolja meg a súlycsökkenés mértékét azok között az emberek körében, akik mindenféle motivációs programba bekerülnek, vagy akiket elhízás miatt műtetnek" - állítják a tanulmány szerzői.
A magyarázat egyszerű lehet. Azok az emberek, akik önként választják a súlycsökkentő programokat, értelemszerűen készek részt venni a fogyáshoz szükséges folyamatokban.
5. A gyermekek testnevelési órákon fogynak
A kutatók szerint az iskolai sportórák nem bizonyították az elhízás csökkentését vagy megakadályozását.
"Ez nem tagadja azt az elképzelést, hogy a fizikai aktivitás következetesen a gyermekkori elhízás csökkenésével járt együtt" - mondta Krista Casazza, a tanulmány vezető szerzője, a CNN idézi. "De az a probléma, ahogyan az iskolákban sportolnak, ez a probléma. Gyakran a gyerekek kimennek, vagy csak ülnek egy sportórán. Valóságos ténynek kell lennie, céllal. "
6. A szoptatás csökkenti a gyermekek elhízását
"Bár a meglévő adatok azt mutatják, hogy a szoptatásnak nincs jelentős hatása a gyermekkori elhízásra, más előnyökkel jár a csecsemők és az anyák számára, ezért ösztönözni kell őket" - írják a tanulmány szerzői.
7. A szex jó edzés
A kutatók bizonyítékokra hivatkoznak, hogy a szex csak egy perc erőfeszítést igényel egy perc alatt, de átlagosan körülbelül hat percet vesz igénybe. Ez idő alatt körülbelül 21 kalóriát fogyaszthat, ami nem éppen jó edzés, de jó lehet stresszoldásra.