Hét mítosz a táplálkozásról és az életmódról
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Mindenféle mítosz és tévhit létezik a táplálkozásról, a fitneszről és az életmódról. Több amerikai orvos összeállította az előítéletek listáját ezekről a témákról. Hogy néz ki a lista.
Rachel Vreeman orvos, a „Ne nyelje le az ínyt! A mítoszok, féligazságok és egyéb hazugságok a testről és az egészségről "magyarázza:" Ez egy olyan terület, ahol a tudomány zavarosnak tűnik. Egy nap hallani arról, hogy a kávé jót tesz az egészségének; a következőben, hogy káros. Az emberek úgy érzik, hogy a tudomány oda-vissza jár, ezért hagyd abba, és ne higgy semminek, amit hallasz. ".
A tudósok folyamatosan újra tesztelik elméletüket és új felfedezéseket tesznek, mert ez a tudomány természete. De ha lenne időnk új tanulmányokat elolvasni, gyakran tapasztalhatnánk, hogy a különböző nézőpontok nem mindig zárják ki egymást. A címek szükségszerűen reduktívak - a healthline.com által idézett szakemberek szerint egy mondatrészlet soha nem adja át az egész történetet.
A szakterület szakértőit arra kérték, hogy osszák meg észrevételeiket az egészséggel kapcsolatos leggyakoribb tévhitekről és tévhitekről. Hogy néz ki a lista.
1. A zsír fogyasztása kövér lesz. A valóságban a mértékkel fogyasztott zsírok szükségesek az egészséghez. A túlsúly a test által fogyasztottnál jóval meghaladó kalóriabevitel eredménye. "Nincs bizonyíték arra, hogy a mérsékelt zsírbevitel súlygyarapodáshoz vezetne; valójában a zsír ízt és jóllakottságot ad az étrendnek, és érezzük magunkat jóllakóként. Így az olajbogyóból, diófélékből, avokádóból, olívaolajból származó egészséges zsírokat minden nap fel kell venni az étrendbe "- mondja Sharon Palmer dietetikus, szakkönyvek írója.
2. A szénhidrátok híznak. Valójában nem minden szénhidrát egyforma. A csokoládé muffin és a banán egyaránt tartalmaz szénhidrátokat, de csak ez utóbbi rendelkezik a szervezet számára szükséges tápanyagokkal és rostokkal. A szénhidrátokért és azok ellen évtizedek óta folyik a harc, de kétségtelen, hogy testünknek szénhidrátokra van szüksége az energiatermeléshez. "Próbáljon olyan ételeket választani, amelyekben magas a szénhidráttartalom, de amelyek minimálisan feldolgozottak és magas rosttartalmúak, például teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek" - mondja Palmer.
3. Ha gyenge vagy, egészséges vagy. Valójában az emberek másképpen tárolják a zsírt, és a fonalas forma nem feltétlenül az egészség jele. Annak ellenére, hogy természetesen gyengék vagyunk, tornáznunk kell és rendszeresen orvoshoz kell fordulnunk. A JAMA magazinban nemrégiben megjelent cikk azt mutatta, hogy az elhízás és a túl kevés kilogramm is növeli a halál kockázatát. Egyes kutatók feltételezték, hogy ez a helyzet annak a ténynek köszönhető, hogy a gyenge emberek nem figyelik gondosan az egészségüket.
4. Ha fogyni akar, kezdjen el diétázni. Valójában egy tanulmány szerint, amely az UCLA szakemberei által 2007-ben végzett 31 kutatásból gyűjtött adatokat, kiderült, hogy a diéták nem támogatják a fogyást a legtöbb ember számára. A kutatás fő szerzője - Traci Mann - szerint „A mérsékelt táplálkozás mindenki számára jó ötlet, valamint a testmozgás. Ez utóbbi tűnik a tartós fogyás kulcsa. "
5. A sötétebb bőrűeknek nincs szükségük fényvédő krémre. Valójában a tanulmányok kimutatták, hogy a sötét bőrűeknél általában később diagnosztizálják a bőrrákot, és így kisebb az esélyük a gyógyulásra, mint a világos bőrűeké.
6. Naponta nyolc pohár vízre van szükségünk. Valójában mondja Heinz Valtin, a fiziológia professzora, aki a vesebetegségekre szakosodott a Dartmouth Medical School-ban. Vizet akarunk az asztalhoz, majd amikor szomjasak vagyunk - kivéve, ha az orvos több vagy kevesebb vizet javasol. különféle betegségekkel küzdő betegek számára. Cara Rosenbloom dietetikus elmagyarázza: „A legjobb teszt a vizelet. Ha sötét van, akkor több folyadékra van szükségünk. "
7. Tökéletesen látok, így nincs szükségem szemészhez menni ellenőrzésre. Valójában az egyik szem kompenzálhatja a nem diagnosztizált szemproblémákat a másikban, vagy egy olyan csendesen előrehaladó betegségben szenvedhet, mint például a glaukóma. A korai diagnózis és a szemészeti kezelés fontos a jó látás fenntartásához.