Hét tipp egy sikeres diétás esti müncheni újsághoz
Számtalan tipp és trükk van a sikeres étrendhez. Mareike Spaleck személyi edző foglalta össze a hét legfontosabbat.
A diéta természetesen nehéz. Néhány egyszerű tipp és trükk segítségével azonban sokkal könnyebb lefogyni. Mareike Spalek személyi edző elmagyarázza, hogyan. A 30 éves fiatal ebben az évben is támogatja a "Legnagyobb vesztes" (minden vasárnap 17:45, szombat 1) jelöltjeit a kívánt súly eléréséig. A spot on news interjúban összefoglalja a hét legjobb tippet a sikeres étrendhez.
1. Ne egyél túl sokat
"A testnek egyszerűen csak bizonyos kalóriákra van szüksége a működéséhez. Ha a test nem kap elegendő kalóriát, az anyagcsere közép- és hosszú távon tönkremegy, mert már nem kapja meg a szükséges energiát. Mindenekelőtt nem szabadítja fel a zsírokat mert ezek biztosítják a legtöbb energiát az emberi szervezet számára, amikor a túlélésről van szó. "
2. A szervezés fél siker
"Minden terv csak annyira jó, ahogyan végrehajtják. A szervezés ebből a szempontból nagyon értékes, így a kifogásoknak és a gazembernek esélye sincs."
3. Gyakoroljon türelmet
"Adj magadnak időt! A testnek időre van szüksége a kapcsoló beállításához és megfordításához. Különösen az elején türelemre és kitartásra van szükség."
4. Állítson be elérhető célokat
"A cél nem lehet túl nagy, de reális, hogy ez a motiváció megmaradjon."
5. Keressen hasonló gondolkodású embereket
"Vonja be társadalmi környezetét, amely bizonyos nyomás alá helyezi a szállítási akaratot, és talán talál egy olyan partnert, aki támogatni akarja Önt, és esetleg részt is vesz benne."
6. Igyon elegendő vizet
"A víz a legtisztább és a legtermészetesebb, amit testünknek adhatunk. Ez fontos szállítóeszköz a testünkben. Igyon napi nagyjából egy liter vizet minden 20 kilogrammos testtömegre."
7. Lassan fogyasszon és rendesen rágjon
"Az emésztőenzimek már a szájban termelődnek, és az ételt felaprítják és előre megemésztik a beleknek. Tehát ne zavarja magát és koncentráljon az ételeire. Ez az életminőség, és jó időt szakítani rá. A teste meg fogja köszönni érte. "