Hét tünet, amely jelzi a fehérje feleslegét - a China International Radio
Üdvözöljük, kedves hallgatók, az RCI "Tudomány, oktatás és egészség" részének új kiadásában. A mikrofon, Li Xin. Kedves barátaink, ma meghívjuk Önt, hogy beszélje meg azokat a tüneteket, amelyek figyelmeztetnek a túlzott fehérjebevitelre.
A vizsgálatok azt mutatják, hogy az emberi test körülbelül 0,8 gramm fehérje asszimilálását teszi lehetővé kilogrammonként, a maximális érték pedig az emberi súly majdnem 90% -a. Az ábra egészségi állapota és a sportgyakorlatok volumene miatt eltér. Amikor a következő tüneteket észleli, egyensúlytalanságot tapasztalhat a fehérje, a szénhidrátok és a zsír között.
Amikor a test fehérjét fogyaszt, a hidratációs folyamatot rögzítik. A szervezetnek több vízre van szüksége a túlzott fehérjebevitel által termelt nitrogén eltávolításához. Ha nem iszunk elegendő mennyiségű vizet, akkor a kiszáradás tünetei lesznek.
Azt javaslom, próbálja kiegyensúlyozni a fehérje és a víz bevitelét. Biztosítsa a megfelelő vízbevitelt, elkerülve a sófelesleg vagy a koffein tartalmú ételek okozta kiszáradást.
A glükóz az agy fő energiaforrása. Ha a felesleges fehérje felváltotta az egészséges szénhidrátokat, akkor hiányzik belőle az energia, amely biztosítja az agy megfelelő működését. Ennek eredményeként nehéz fejjel fogja érezni magát. Ha hosszú távon túl sok fehérjét halmoz fel, az ammónia felhalmozódik a vérben, ami akár szédüléshez is vezet.
Javasoljuk, hogy ha nehéz fejjel érzi magát, akkor a negatív tünetek elkerülése érdekében a lehető leghamarabb vegyen be szénhidrátokat. Ha súlyos szédülés vagy dezorientáció érinti Önt, előfordulhat, hogy orvoshoz kell fordulnia.
A túlzott fehérjebevitel elősegíti a test felhalmozását a felesleges kalóriákból. Rosszabb esetben növeli az anyagcserezavarok kockázatát. Tanulmányok azt mutatják, hogy a túlzott fehérjebevitel szorosan kapcsolódhat a súlygyarapodáshoz. Valójában sok túlsúlyos embernek magas a zsírtartalma.
Javasoljuk, hogy sportgyakorlatok után ne válasszon olyan ételeket, mint: kukoricapehely, hasábburgonya vagy sajtburger. A fogyás érdekében állítsa be étrendjét és testmozgását is.
Ha több fehérjét halmozunk fel, a szénhidrát- vagy zsírbevitel általában csökken. Ebben a helyzetben a fáradtság érheti.
Javasoljuk, hogy keresse meg az egyensúlyt a napi három étkezés és az étkezések közötti snack között. Próbáljon nagyobb esélyt adni a szénhidrátokban és egészséges zsírokban gazdag ételek fogyasztásának.
1 2