Hetente egy nyers étel a méregtelenítés és a szivárványkör enyhítése érdekében
Amint azt valószínűleg a legtöbben tudják, a nyers táplálkozás ötletes módszer a test tisztítására és létfontosságú anyagokkal való ellátására. Emésztőszerveink intenzív tisztítást és enyhülést tapasztalnak a nyers növényi tápláléktól. Ugyanakkor a friss nyers étel révén sok élő létfontosságú anyagot és tápanyagot tudunk felszívni, amelyek sejt szinten táplálják és építik testünket. Annak érdekében, hogy élvezhesse a nyers ételek számos előnyét, nem kell hetekig betöltenie a nyers étel szakaszait, és nem kell lemondania a főtt ételről. Heti egyetlen nyers ételnap is észrevehető eredményeket hoz, és még többet akar!
Mit jelent a nyers étel?
Vannak, akik nem tolerálják a 100% -ban nyers ételeket. Hetente egy nyers étel napjával sok jót tehet a testének.
A nyers étel a napra érlelt ételek friss, nyers vagy szárított állapotának leírására szolgál. Fontos, hogy ezeket az ételeket ne hevítsék 42 ° C-nál magasabb hőmérsékletre, vagy hogy molekuláris, hatszögletű szerkezetüket megváltoztatták más típusú feldolgozások, például besugárzás, fagyasztás, nyomáskezelés vagy füstölés. Csak ezután az összes összetevő még mindig eredeti és élő állapotában van, és sejtjeink optimálisan képesek felszívódni és metabolizálni. Főzve és 42 ° C fölé melegítve sok ilyen élő és bioaktív mikroelem, amely sok vitamint és enzimet tartalmaz, elpusztul. Ez a testünkben is magas lázzal fordul elő: Itt a létfontosságú fehérje-vegyületek és enzimek is meghalnak 42 ° C-os testhőmérsékleten, ami aztán halálunkhoz vezet. Amikor frissen és nyersen fogyasztunk ételt, a létfontosságú anyagok teljesen más spektrumát kapjuk, mint főzve. Ezért nevezik a nyers étel táplálkozását gyakran élő étrendnek.
Méregtelenítés és tisztítás nyers ételekkel
Minél magasabb az étrendünk nyers élelmiszer-tartalma, annál élénkebb létfontosságú anyagok, vitaminok, enzimek stb. Állnak a sejtjeink rendelkezésére, és annál jobbak a regeneratív, tisztító és regeneráló folyamatok. A nyers növényi rostok és az élelmi rostok magas aránya biztosítja az emésztést és a laza bélmozgást. Ez megtisztítja az egész emésztőrendszert és eltávolítja a régi ürüléklerakódásokat. Ezeknek az előnyöknek az élvezéséhez nem feltétlenül szükséges nyers ételszakértővé válni, vagy több hétig tartó nyers élelmiszer-étrendet követni. Apró lépések is vezetnek célunk felé. Annak érdekében, hogy nyers ételekkel maradandóan tisztítsák és méregtelenítsék a szerveket és a sejteket, heti egy nyers ételnap jó kezdet!
Hetente egy nyers ételnap
Ha minden héten betölti a teljes nyers étel napját, akkor évente 52 nyers étel napot kap! Ez körülbelül hét és fél hét. A heti rendszeres nyers ételnap javítja sejtjeink és szerveink méregtelenítő és kiválasztó képességét, növeli a regenerációt és a sejtek szerkezetét, az öngyógyító erőket és az immunrendszert, valamint szabályozza az emésztést és az étvágyat.
A több hétig tartó, egy darabban megtartott nyers ételekkel ellentétben a heti nyers étel megkönnyítése egy kicsit hosszabb ideig tart, mire az öntisztító és méregtelenítő folyamatok végbemennek. Másrészt egy ilyen heti enyhítési nap emészthetőbb és könnyebben kivitelezhető sokak számára, mint egy állandó nyers étel-étrend. Az erős méregtelenítési és vízelvezető reakcióktól itt sem kell tartani.
Ajánlások a végrehajtásra
A legjobb, ha egy fix hétköznapot tervez, amelyen tisztán nyers ételt fogyaszt.
Ha szeretné tapasztalni a rendszeres nyers étel megkönnyebbülésének pozitív hatásait saját maga számára, akkor azt javasolnám, hogy tervezzen rá egy heti fix napot. Természetesen spontán eldöntheti hétről hétre, hogy mikor érdemes a nyers étel napját behelyezni. Ideális napok, amikor amúgy alig van idő enni. Ha ez különösen megterheli, és csak a menza vagy a gyorsétterem között van választása, akkor ideális nap a nyers étel megkönnyítésére. Egyszerűen 2-3 almát, banánt, néhány darab szárított gyümölcsöt és néhány diót vagy mandulát nyers ételminőségben viszel magaddal munkába, és közben ehetsz belőlük. Reggel frissen elkészített turmix, lehetőleg nagy mennyiségű salátával vagy zöld leveles zöldséggel, vagy frissen facsart gyümölcslé szolgálhat aznapi ételként.
Néhány tipp és ötlet a nyers étel napjára:
- Csak olyan nyers ételeket használjon, amelyeket nem melegítettek 42 ° C fölé, vagy amelyek fagyasztása, besugárzása, homogenizálása, pasztörizálása, nyomáskezelése vagy füstölése révén molekuláris felépítése alapvetően megváltozott.
Próbáljon szezonálisan és régiónként választani ételeit, és figyeljen az ökológiai termesztésre vagy a vad növekedésre.
A zöldségekből, gyümölcsökből, fűfélékből és vadon termő gyógynövényekből készült frissen facsart gyümölcslevek vagy az ezekből készült zöld turmixok is gyakorlati változás.
Szárított gyümölcsök, diófélék, magvak, olajos magvak, kókuszolaj, kókuszvaj, kakaóvaj és csokoládé is belefoglalható a nyers étel minőségébe a nyers étel napjába. Nagyon szeretem az áztatott mandulából készült snacket, kevés kókuszvajjal.
A gabonából, hüvelyesből, zöldségből és gyógynövényből készült csírák és hajtások kiegészítik a nyers ételeket és mindenféle turmixot, és rendkívül sok élénk tápanyagot és létfontosságú anyagot tartalmaznak.
A nyers étrend-kiegészítők, mint például az édesvízi algák, a Chlorella, a Spirulina és az Afa algák, a Moringa levélpor, az árpa fűpor, de a rizsből, kenderből és édes csillagfürtből készült, nyers ételminőségű növényi fehérjeporok is ideális összetevők a kevert italok és a zöld turmixok számára.
Nyers példanap
Például a nyers étel napját egy zöld turmiccsal kezdheti, amely az évszak banánjából, almájából és vadon termő gyógynövényeiből készül, mint pl. B. Pitypang vagy csalán, 1 evőkanál spirulinával kerekítve. Ebédre elkészít egy nagy vegyes salátát, amely regionális alapanyagokból és biogazdálkodásból készül. A finomítás érdekében hozzáadhat nyers zöldséget vagy diót a saláta fölé. A lenmag keksz nagyon jól passzol ehhez. Az isteni eperkrém ideális desszert. Ha éhes lesz közben, ez a finom chia mag puding ideális az egészségtelen dolgok utáni vágyakozás kordában tartására. Este az uborkából, paprikából, sárgarépából és céklából készült zöldségpálcák ideálisak egy házi készítésű, avokádóból vagy dióvajból készült nyers ételhez - még a gyerekek is imádják ezt a rágcsálnivalót.
Most arra vagyok kíváncsi, hogy egy ilyen nyers étellel töltött szabadnap hogyan befolyásolja jólétét. Megpróbál. Ha intenzívebben szeretne foglalkozni a nyers ételek témájával, akkor a következő könyveket ajánlom:
- Szeretnél egészséges lenni Felejtsd el a serpenyőt! írta Helmut Wandmaker
- Sven Rohark nyers élelmiszer-forradalma
- Angelika Fischer remek nyers ételkönyv