Heti 2 kg fogyás a Libertatea ovo-lakto-vegetáriánus étrenddel

Írta: Dobrescu Petre, 2016. július 8., péntek, 11:30.

heti

Nyáron jobb, ha kevesebb húst eszünk, főleg forró időben. Húsmentes étrendet is fogyaszthat, amelynek segítségével egy hét alatt lefogy 2 kg.

Hónapok Reggeli: gabona tejjel, banán.
Reggeli: semmi.
Vacsora: keleti stílusú rizs Telemea sajttal és 2 paradicsommal főzve.

kedd
Reggeli: kávé tejjel és mézzel.
Reggeli: 2 tortilla hummusszal.
Vacsora: 2 narancs és 2 szendvics fekete kenyérrel, margarinnal és sajttal.
szerda
Reggeli: 2 tojás egy szelet fekete kenyérrel, Telemea sajttal.
Reggeli: alacsony zsírtartalmú joghurt áfonyalekvárral kombinálva.
Vacsora: tészta tonhalral és fehér mártással.

Reggeli: kávé tejjel és mézzel, szendvics fekete kenyérrel és sajttal.
Reggeli: saláta paradicsomból, paprikából, nyers gombából, Telemea sajtból, pirítósból.
Vacsora: banán, joghurt.


péntek
Reggeli: gabonapelyhek tejjel.
Reggeli: semmi.
Vacsora: forró szendvicsek fekete kenyérrel és sajttal.
szombat
Reggeli: omlett sajttal és savanyúsággal.
Reggeli és vacsora együtt: füstölt lazac pizza.
vasárnapReggeli: kávé tejjel és mézzel.
Reggeli: padlizsán saláta, sült hal rizzsel, kakaótorta.
Este: semmi.

Hatékonyság: Heti 2 kg fogy