Hétvégi táplálkozási terület

hétvége

nak,-nek Soko »2016. szeptember 10. 15:36

terület

Izmokat építek, és nehéz egységeket edzek pénteken (vagy szombaton) és vasárnap. A szerda könnyű, ami nem zavarhat.

Hétfőtől péntekig csak tiszta, azaz mérsékelt Kh-t (nekem is biztosan 300-400gr) eszem sok zöldséget és gyümölcsöt, valamint fehérjét. Azt mondanám, hogy kiegyensúlyozott kalóriamérlegen vagyok, 3000-3500 kalóriával.

Pénteken este vagy szombat reggel edzek .
Szombaton szeretnék mindig tartalmazni néhány csalást (tehát ne egyél most). Több mint 5000 kalória nem lesz ott, vasárnap pedig reggel a 2. nehéz egység van, előtte pedig van egy kávé tejszínnel, majd kezdődik-e. (olyan józan)
Utána adhatok hozzá 1 csalás ételt (pl. Egy csomag fagylaltot (1 l)), majd visszatérek a normál állapotba .

Ki csinál még ilyet? A héten a fenntartási kalóriák, majd a hétvégén (a nehéz egységek között) megnövekedett kalória és tisztességes csalétek, azaz nem 1 tábla csokoládé, hanem 3-4 fánk, egy csomag fagylalt stb. ?