Hideg láb okai, otthoni gyógymódok és megelőzés; Gyógyító gyakorlat
A hideg lábak fagyos körülmények között normálisak; Amikor a testnek hőt kell tárolnia, az első dolog a test nem életfontosságú részeinek, köztük a lábak és a kezek hűtése. Azok azonban, akik a meleg évszakban is folyamatosan hideg lábaktól szenvednek, betegségben szenvedhetnek.
Kívülről hideg
Ez a lábfázás leggyakoribb oka, és biológiai szempontból van értelme. Röviden: lefagyasztjuk a lábunkat, hogy agyunk, szívünk és tüdőnk - a legfontosabb vénák - melegen maradjanak. Testünk függetlenül ellenőrzi a hőt: Ehhez szűkül az erek, és így kevésbé meleg vér jut el a kezekhez és a lábakhoz. Az ujjak és a lábujjak gyorsabban lehűlnek, ezért télen kesztyűt és vastag zoknit viselünk. A kívülről érkező hideg hosszú távon és nagyon hideg állapotban veszélyes: Az ujjak és az ujjak, valamint az orr és a fül lebenye az első testrészek, amelyek halálra fagynak a vér kivétele miatt.
A lábak gyorsan lehűlnek, így sokan szeretnek vastag gyapjú zoknit viselni télen. (Kép: Esmeralda/fotolia.com)
Nedves lábak
Nemcsak a hideg, hanem a nedvesség is megfázhat. Ezután párologtató hűtésről beszélünk. Ezzel a nedvesség eloszlatja a hőt kifelé, és a test erre reagál az erek szűkítésével.
A nedves láb súlyos kényelmetlenséget okozhat, mert a hideg mellett a bőr érzékennyé válik a gyulladásra. Annyi katona halt meg nedves lábaktól az első világháborúban, hogy a lábpor azóta a brit hadsereg felszerelésének része.
Tehát, ha felhőszakadás után tócsákon jártál, és a zoknid átázott, mint a talp, akkor a lábad lehűl. Ha ezek hosszabb ideig nedvesek, akkor zsibbadnak - akárcsak száraz, hideg időben.
A nedvességtől származó hidegnek nem kell kívülről jönnie: Az izzadt lábú embereknek a saját nedvességük miatt gyakran vannak hideg lábujjak.
Rossz cipő
A hideg lábakat kevésbé maga a hideg okozza, inkább azért, mert az erek összeszűkülnek. Ezért az alkalmatlan cipő is oka lehet. Például, ha a zokniban olyan mandzsetta van, amely szorítja a véráramot, vagy ha a cipő túl szoros, a vér már nem folyhat.
A hideg láb egyik lehetséges oka a túl kicsi cipő. (Kép: ivanko80/fotolia.com)
Tehát, ha túl szoros cipőt visel, ha további beázott és kint fagy, akkor a lába szinte biztosan gyorsan megfázik.
Hideg láb a nőknél
Különösen gyakran a nőket érinti. Ez nem pszichológiai túlérzékenységnek, hanem a női szervezetnek köszönhető. A férfi test körülbelül 40% izomból áll, a nő csak 23%.
A férfiaknak csak izmuk harmadára van szükségük a munkához, a test többi testhőjére. Ezenkívül a nők testtömege átlagosan kevesebb. Itt is a következő érvényes: minél kevesebb az ember testtömege, annál gyakrabban csapják meg a hideg lábak.
A női test főleg a központi szervekre osztja el a hőt: A biológiai ok valószínűleg az, hogy megvédjük az anyaméhben lévő magzatot és a női melleket, amelyek tejjel látják el a csecsemőt.
Segítség és megelőzés: mit kell tenni a megfázott lábak ellen?
Különböző intézkedéseket tehet a lábfázás megelőzésére.
1.) Viseljen meleg zoknit. Így tartsa távol a hideget a lábától. A zokniknak lazán illenek lenniük. Ha a harisnya összehúzza az ereket, akkor a hőszigetelés ellenére lefagy.
2.) Tegyen valamit az izzadt lábak ellen, mert a nedvesség hűti a lábakat. Ha a zokni nedves lett az izzadságtól, cserélje ki őket. Használjon láb- és cipőspray-ket, lábgéleket és lábporokat, amelyek ellensúlyozzák az izzadságot. Ha jelenleg nem tudja megváltoztatni a zoknit, például mert kirándul, rendszeresen szellőztesse cipőjét.
Ha izzadt a lábad, akkor nagy segítséget jelenthetnek a speciális spray-k és a lábdezodor. (Kép: Africa Studio/fotolia.com)
3) Ne viseljen olyan levegőt át nem eresztő cipőt, amely elkerülhetetlenül izzadt lábhoz vezet. Ehelyett olyan cipőt válasszon, amely megtartja a hőt, valamint átengedi a levegőt.
4) Fürdesse a lábát 35 Celsius fok körüli vízben. Ezután törölje szárazra törölközővel a vérkeringés serkentése érdekében.
5) Hűtse le a lábát, majd tegyen rá forró vizes palackot.
6) Gyengéden masszírozza meg a lábakat az ujjaival.
7) Használjon olajokat, krémeket és lábbalzsamokat olyan hatóanyagokkal, amelyek elősegítik a vérkeringést. Alkalmas például a levendulaolaj.
8) Fűszerezzük chilivel, borssal vagy gyömbérrel. Ez a három elősegíti a vérkeringést, csakúgy, mint a forró tea, a levesek és a pörköltek.
9) Mozgassa a lábát és a lábujjait. Ezt könnyedén megteheti, ha laptopján dolgozik. A vérkeringés mozgással kezdődik.
10) Nyáron serkentheti a vérkeringést a víz taposásával. Még akkor is, ha a víz fagyosan hideg, a lábad meleg lesz, mert jobb a vérkeringése. Télen rövid ideig mezítláb sétálhat a havon. Ezután győződjön meg róla, hogy alaposan szárítsa meg a lábát.
Mezítláb a hóban néhány lépés serkenti a vérkeringést. (Kép: Stcc/fotolia.com)
11) Rendszeresen használja a szaunát.
Az egészséges táplálkozás
1) Egyél sok zöld zöldséget, amely B-vitamint tartalmaz A B-vitamin az "ideghormonunk", és az idegek szabályozzák a hőegyensúlyt.
2) Igyon sokat. Minél több víz áramlik a szervezetbe, annál jobban folyhat a vér. Ezzel szemben a folyadékhiány vastag vérhez vezet.
3) Csökkentse az alkohol fogyasztását: kihúzza a vizet, súlyosbítva a tüneteket.
4) Gyakorlat: A testmozgás elősegíti a vérkeringést.
5) Csökkentse a cigaretta fogyasztását. A nikotin szűkíti az ereket.
6) Amikor ül, tegye a lábát egymás mellé. Keresztbe tett lábak, akasztott vagy szétfeszített lábak az erek leszorításához vezetnek.
Hideg láb a betegségektől
A hideg lábak riasztási jelet jelenthetnek. Gyakran súlyos betegségeket jeleznek. Ez magában foglalja az alacsony vérnyomást, mert ha a nyomás már nincs meg, a szívtől távol lévő végtagok nem tudnak megfelelően ellátni.
Az érelmeszesedést, az artériák megkeményedését a hideg lábak is beharangozhatják. Ha az ereket lerakódások szűkítik, a vér már nem folyhat úgy, mint korábban.
Hideg láb is előfordulhat például a cukorbetegség okozta idegrendszeri rendellenességek miatt. (Kép: kei907/fotolia.com)
Idegrendszeri rendellenességek
Az idegek jeleket továbbítanak az agyba, és viszont „parancsokat” fogadnak az agyból. Ezen idegi impulzusok nélkül nincs információ a vér áramlásához. Az idegrendszeri rendellenességek, például balesetek vagy cukorbetegség miatt, ezért megzavarják a test hőegyensúlyát.
Vashiányt okozhat
A vas alapvető szerepet játszik az egészségben, mivel ásványi anyag nélkül sok testi funkció csak rosszul működne. A vashiány vagy annak a következménye, hogy túl keveset veszünk fel a nélkülözhetetlen nyomelemből, nem tudjuk feldolgozni azt, ami jelen van, vagy mindkettő.
A vas a hemoglobin, a vörösvértestekben lévő fehérje fontos összetevője, amely oxigént szállít a tüdőből a testbe.
Kétféle vas létezik, amelyek szerepet játszanak az emberi szervezetben: egyrészt állati eredetű, másrészt növényi eredetű. Az előbbiek könnyebben felszívódhatnak a vérbe. A vasban gazdag ételek közé tartozik a marhahús, a máj, az osztriga és a sötét leveles zöldségek, mint a spenót.
A vashiányos vérszegénység akkor fordul elő, ha nem viszünk be elegendő mennyiségű ásványi anyagot az ételünkbe. Tipikus tünetei a krónikus fáradtság és kimerültség, valamint a végtagok megfázása. Ugyanis vas nélkül a test nem képes oxigént szállítani a sejtekbe, oxigén nélkül pedig nincs energia.
Sok vas van többek között marhahúsban és zöld leveles zöldségekben. (Kép: bit24/fotolia.com)
A B-vitamin komplex
A B-komplexből származó vitaminhiány és a folsavhiány hidegrázáshoz, láb- és kézfázáshoz is vezethet. Ez elsősorban azért van, mert a B-vitaminok részt vesznek a vértermelésben; A B12-vitamin és a folsav még a vörösvértestek képződéséhez is nélkülözhetetlen. Ha a vérképzés nem működik optimálisan, ez csökkent véráramlást eredményez, ami viszont a lábak hidegségéhez vezet.
A B-vitamin komplex nyolc különböző tápanyagot tartalmaz: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 vitamint. A szervezet nem képes a B-komplexből származó vitaminokat tárolni, ezért a B-vitaminok napi bevitele szükséges. A csoport minden tagjának megvan a maga funkciói a testben, ugyanakkor ezek a vitaminok együtt működnek az egészség megőrzésében.
A B-komplex elsődleges szerepe az anyagcsere fenntartása, az ételből származó energia felszívása és a test ellátása. A B-vitaminok lehetővé teszik a normális étvágyat, elősegítik a látást, serkentik az idegrendszert, egészségesen tartják a bőrt, elősegítik az emésztést, elősegítik a fehérje-felhasználást, támogatják a vérsejtek termelését, segítik a testet a zsírok felhasználásában, védenek a gerinc hibáival szemben és az agy.
Ezen felül segítenek a genetikai anyag és a hormonok létrehozásában, energiát merítenek a szénhidrátokból és támogatják a haj növekedését. A csoport szükséges a beriberi, a pellagra és a vérszegénység olyan formáinak megelőzéséhez, amelyek a B-vitamin-hiány miatt következnek be.
A B-vitaminok vízben oldódnak; Ezen tápanyagok feleslegének nagy része a vizelettel ürül. Negatív mellékhatásaik lehetnek. Nagy mennyiségben fogyasztva emelhetik a vércukorszintet és bőrproblémákat okozhatnak, károsíthatják a szívet és a májat. A B3-vitamin túladagolása károsíthatja a látást, zavartságot okozhat, hányingert válthat ki és gyomorproblémákat okozhat.
A B csoport vitaminjai elengedhetetlenek az egészségünk számára, például azért, mert fontos anyagcsere folyamatokat hajtanak végre. (Kép: adragan/fotolia.com)
Folsav
A folsavnak is nevezett B9-vitamin elengedhetetlen az agy működéséhez, és döntő szerepet játszik a mentális és érzelmi egészségben. Segít a test genetikai anyagának elkészítésében, és akkor szükséges, ha a sejtek és szövetek gyorsan növekednek, például gyermekkorban, pubertáskorban és terhességben. A folsav szorosan együttműködik a B12-vitaminnal is, hogy elősegítse a vörösvértestek felépítését és a vas működését a testben.
A folsav fontos a terhesség alatt. Azoknak a terhes nőknek, akik nem kapnak elegendő vitamint, fennáll annak a veszélye, hogy születési rendellenességekkel küzdő gyermekeket szülnek. Egy tanulmány a folsavhiányt az autizmushoz kapcsolta. Ennek megfelelően a megfelelő vitaminellátásnak csökkentenie kell az autista spektrumban előforduló betegségek kialakulásának kockázatát.
A tápanyag természetesen megtalálható a zöld leveles zöldségekben. Vigyázat: A B9-vitamin feloldódik a vízben, ezért főzés közben gyorsan elvész. Minél hosszabb ideig főznek a leveles zöldségek, annál több anyag tűnik el a főzővízben. Ha csak blansírozza a zöldségeket, vagy párolja, akkor megkapja a folsavat.
A vitamint ma már számos ételhez adják, beleértve a lisztet, a zabpehelyet és a müzlit.
Gyulladás és alacsony vérnyomás
A gyulladt erek szintén ronthatják a véráramlást, és ezáltal a láb hidegségének érzéséhez vezethetnek, valamint szűkülhetnek az artériákban, amelyeket a nyomás vált ki. A hideg kéz súlyosabb okai a pajzsmirigy alulműködése, a daganat vagy az áttétek. (Dr. Utz Anhalt)
Szerző és forrás információk
Ez a szöveg megfelel az orvosi szakirodalom, az orvosi irányelvek és a jelenlegi vizsgálatok követelményeinek, és orvosi szakemberek ellenőrizték.
- Jan Hastka, Georgia Metzgeroth, Norbert Gattermann: Vashiány és vashiányos vérszegénység, Német Hematológiai és Orvosi Onkológiai Társaság (elérhető: 2019. szeptember 6.), DGHO
- Larry E. Johnson, az étrenddel kapcsolatos rendellenességek - vitaminhiányok, függőség és mérgezés - B12-vitamin, MSD kézikönyv, (hozzáférés: 2019. szeptember 6.), MSD
- Pajzsmirigy központ Köln: Hypothyreosis, (hozzáférés: 2019.09.05.), Schilddruesenzentrum-koeln
- Holger Lawall et al.: S3-irányelv a perifériás artériás elzáródásos betegség diagnosztizálásához, terápiájához és utókezeléséhez, Német Társaság Angiológiai Társaság - Érgyógyászati Társaság, (hozzáférés ideje: 2019.09.06.), AWMF
Fontos jegyzet:
Ez a cikk csak általános tájékoztató jellegű, és nem használható öndiagnosztikához vagy önkezeléshez. Nem pótolhatja az orvos látogatását.