Hidratálás egészséges vesék számára Providence - Poliklinika és kórház
A Providence Poliklinika szeretné elérni a kampányt "Az egészségért felelős harcos!Hozzájárulás a vesebetegségek megelőzéséhez. További részletek a víz és a vesebetegség szerepéről dr. Alina Ștefan, szakorvos Nefrológia ban,-ben Providence Poliklinika.
"Miért fontos a hidratálás?
A legtöbb ember nem tulajdonít kellő jelentőséget a hidratálásnak, de ez hatalmas hatással lehet általános egészségi állapotukra. Testünk a víztartalékoktól függ a túléléshez. Tudta, hogy a víz meghaladja a testünk súlyának felét?, Férfiaknál 60% és Nőknél 50%?
Minden sejtnek, szövetnek vagy szervnek vízre van szüksége, hogy az optimális paraméterekkel működhessen. Testünk például vizet használ a hőmérsékletének fenntartására, a méreganyagok eltávolítására és az ízületek kenésére.
Hogyan veszíti el a test a vizet?
A vizet mindennap elveszítjük fiziológiai folyamatok révén, de akkor is, ha nagyon meleg az idő, amikor sportolunk vagy lázas állapotunk van. A hányás vagy a hasmenés szintén hatalmas folyadékvesztéshez vezethet. Ha nem pótoljuk az elveszített vizet, gyorsan kiszáradhatunk.
A kiszáradás tünetei a következők:
- Kis mennyiségű vizelés vagy a sötét vizelet eltávolítása
Szomjúság és vese:
A vese megfelelő működése az általunk fogyasztott vízmennyiségen alapul. A vesék nem kapnak annyi figyelmet, mint a szív, de sok olyan funkcióért felelősek, amelyek hozzájárulnak az általános egészséghez.
Az ajánlott napi vízfogyasztás személyenként változik, attól függően, hogy mennyit izzad vagy mennyi erőfeszítést tesz. Az optimális ajánlott szintről azonban egyetértés van. Az Orvostudományi Intézet szerint a férfiak számára megfelelő bevitel kb 3 liter vizet, és a nők számára 2 liter vizet naponta (6-8 pohár víz/nap).
Mi történik a vesével, ha nem iszunk elegendő vizet?
- Húgyúti fertőzések nagyon gyakoriak, és ha a felső húgyutakra terjednek, maradandó károsodást okozhatnak, néha akár szepszishez is vezethetnek. A vízfogyasztás az egyik legegyszerűbb módszer az ilyen fertőzések kockázatának csökkentésére.
- A megjelenés fő oka vesekövek ez a vízhiány. Kutatások szerint a vesekövek növelik a krónikus vesebetegségek kockázatát.
- kiszáradás egyensúlyhiányt okozhat a test elektrolitjaiban. Az elektrolitok, a kálium, a foszfát és a nátrium segítik az elektromos jelek továbbítását a sejtek között. Így a funkcionális vesék segítenek fenntartani az elektrolitok stabil szintjét. Egyensúly hiányában az elektromos jelek keverednek, ami ahhoz vezethet görcsök.
- Súlyos esetekben a kiszáradás oda vezethet veseelégtelenség, életveszélyes állapot, különösen, ha olyan tényezőket adnak hozzá, mint a túlzott vérnyomáscsökkentő kezelés, gyulladáscsökkentők, bizonyos antibiotikumok, fertőzések vagy más krónikus betegségek: cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek, krónikus vesebetegségek.
A krónikus veseelégtelenség lehetséges szövődményei a következők anémia, a központi idegrendszer elváltozásai, szív elégtelenség és veszélyezteti az immunrendszert.
A vízen kívül mi mást ihatnánk, hogy jól hidratálódjunk?
A víz folyadékként a legjobb megoldás a hidratáltság fenntartására.
Lehet, hogy vannak más italok vagy ételek, amelyek segíthetnek a szükséges víz megszerzésében, de néhányuk növelheti a kalóriabevitelt. Könnyedén felveheti a vízmennyiség körülbelül 20% -át az elfogyasztott ételből, a fennmaradó 80% -ot pedig italokból, például zöldség- és gyümölcslevekből.
Még a koffeintartalmú italok, például a kávé, valamint a zöld vagy fekete tea is hozhatják a szükséges vízmennyiséget, de akár egy pontig is. A koffeintartalmú italok gyakori fogyasztása szorongásállapotot idézhet elő, mivel stimulálja az idegrendszert.
A gyógyteák egy másik lehetőség lenne, ha hozzáadott cukor vagy méz nélkül fogyasztja őket, hogy ne adjon hozzá további kalóriákat.
A megfelelő hidratálás előnyei
A vesék azok, amelyek víz segítségével kiszűrik a méreganyagokat a testünkből, aminek következtében a máj részt vesz ebben a folyamatban.
Egy jól hidratált ember veséje naponta körülbelül 180 liter vizet szűr le, amelynek nagy része felszívódik, hogy megakadályozza a túlzott folyadékvesztést.
A víz az izmok és az ízületek kenőanyagaként működik, elősegíti az ízületi folyadék képződését és megőrzi a normális izomaktivitást.
A megfelelő hidratálás fenntartja az optimális emésztést. Ha a víz nem elegendő, a test más forrásokat talál, amelyekből a szükséges folyadékokat elveszi (beleértve a vastagbélből is) - ez székrekedéshez vezethet.
A víz, az esszenciális zsírok és ásványi anyagok rugalmasságot adnak a bőrnek. Hozzájárul a szervezet méregtelenítési folyamatához és csökkenti a szervezet nátriumszintjét.
Növelje az elfogyasztott víz mennyiségét a következő helyzetekben:
- Bizonyos egészségügyi problémái vannak, például vesekő vagy hólyagfertőzés
- Ön terhes vagy szoptat
- Forró időben kimenni szándékozik
- Sportol
- Láza van, hány vagy hasmenése van
- Megpróbál fogyni - a víz termogenetikus hatást vált ki, ami növeli az anyagcserét. Minél gyorsabb az anyagcsere, annál kisebb az esélye annak, hogy hízik.
Vízvisszatartás
A közhiedelemmel ellentétben a folyadékbevitel segít megszüntetni a szervezetben felhalmozódott folyadékot. Amikor egy személy nem fogyaszt elegendő vizet, a test elkezd folyadékot tárolni. Extracelluláris terekben tárolják őket. A bőr elveszíti rugalmasságát, és ödéma léphet fel.
A legtöbb esetben a vízvisszatartásban szenvedő ember túlsúlyosnak tekinthető, anélkül, hogy túlzott zsír lenne. A szervezetben a vízvisszatartás egyik leggyakoribb oka a túlzott sófogyasztás.
Trükkök a hatékony hidratáláshoz:
- Tartson egy üveg vizet a nap folyamán
- Ha nem tetszik az egyszerű vízfogyasztás ötlete, adjon hozzá egy szelet citromot vagy meszet
- Ha testmozgást tervez, mindenképpen igyon elegendő vizet edzés előtt, közben vagy után.
- Igyon vizet egy bizonyos ütemterv szerint
- Kezdje és fejezze be a napot egy pohár vízzel.
Az alkalommal Vese világnapja, idén március 9-én jelölték meg, Providence Poliklinika ajánlatok díjmentesen, márciusban a következő csomag 40 év feletti nőknek, akiknek megtakarításaik, nyugdíjuk (1000 lej) vagy jövedelem nélküli minimálbérük van, előzetes időpont egyeztetéssel és a rendelkezésre álló helyeken belül:
- Konzultáció nephrológussal (Dr. Alina Ștefan)
- Tesztkészlet (vérkép, karbamid, kreatinin, húgysav és a vizelet összefoglalása)