Hidratálás Terhes, igyon kettőt!
Tudtad ? Terhesség esetén a test vízmennyisége 7 literrel nőtt ... ezért, ha nem arról van szó, hogy e kilenc hónap alatt kettőt étkezzünk, tanácsos kétszer annyit hidratálni. !
Miért olyan fontos vizet inni, ha terhes? ?
Víz szükséges a születendő csecsemőhöz. Segíti a növekedéshez nélkülözhetetlen tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok szállítását. A leendő anyaként történő folyadékpótlás befolyásolja a magzatvíz mennyiségét, ezért fontos az elegendő ivás.
A kalcium ésmagnéziumkülönösen fontosak. Egy terhes vagy szoptató nőnek napi 1200 mg kalciumot és 480 mg/nap magnéziumot kell felszívnia.
Általában ezeket az igényeket a kiegyensúlyozott étrend fedezi., de néha hasznos ásványi sókban gazdag vizeket fogyasztani, például Hepar (kalcium: 555 mg/l, magnézium: 110 mg/l) vagy Contrex (kalcium: 486 mg/l, magnézium: 84 mg/l). Ha nem szereti a sima, zamatos vizet, fontolja meg a gyógyteákat, az infúziókat, a teákat. amely a nap folyamán is hidratál.
Terhes, többet kell innod. A víz nemcsak a magzat megfelelő fejlődésében vesz részt, hanem az elegendő ivás is növeli az artériás keringést, elősegíti a vesék megfelelő működését és elkerüli bizonyos kellemetlenségeket, például székrekedést (ébredés közben igyon egy pohár vizet) vagy húgyúti fertőzéseket. Napi 1,5 és 2 liter közötti mennyiséget kell elfogyasztania, és meleg időjárás esetén növelnie kell a mennyiséget. A természet jó, ha terhes, akkor a szokásosnál gyakrabban szeretne inni. Jó tipp, ha a napot egy teli palackkal kezdjük, és rendszeresen igyuk estig.
Melyik vizet válasszuk terhesség alatt ?
