HIDROKINETOTERÁPIA - A CSODA CSODA - Doctor Info Ro
A Biblia által elmondott szomjúság nyilvánvalóan spirituális szomjúság, sokkal erősebb, mint egy fizikai szomjúság, olyan szomjúság, amelyet a tudomány nem tud csillapítani vagy megmagyarázni. Talán nem mindenki tapasztalt ilyen „szomjúságot”, de bizonyára mindannyian éreztünk fizikai szomjúságot életünkben legalább egyszer: összecsapott ajkak, tűz a szájtetőn, torokszárazság. Ennek a fiziológiai jelenségnek a magyarázata a következőképpen foglalható össze: amikor a testben a víz százalékos aránya csökken, ezt a tényt észreveszik a szomjúságérzetet kiváltó központi idegrendszer érzékelői. A legkézenfekvőbb megoldás tiszta: egy pohár víz. Víz és élelem nélkül nem élhetjük túl. Ezért a víz életünkben betöltött alapvető szerepét egyöntetűen elfogadják, és ennek a folyadéknak számos egyéb felhasználása mellett (ételkészítés, testhigiénia, emésztés, vízenergia, különböző iparágakban történő felhasználás stb.) A vízterápia a gyógyítás nagyon régi módja. és az egészség megőrzése.
Hidroterápia - évszázadok óta gyógyír
A vízgyógyítást az ókortól kezdve gyakorolták. Kr. U. 4. században. Hippokratész görög orvos fürdést és ásványvizet ivott a terápiás hatások érdekében. A rómaiak épp azért építették ezeket a közös fürdőket, mert hittek a forró források erejében. Manapság pedig elegendő kezelési központ van hidroterápián keresztül. De miből áll ez? Íme néhány konkrét példa, pályázati eljárás és azok hasznossága:
FORRÓ LÁBFÜRDŐ: megfázás, orr- és orrmellékürítés, migrén, lábfázás, idegfeszültség vagy hasi görcsök esetén alkalmazzák. Alkalmazás: töltsön fel egy medencét előmelegített vízzel, körülbelül 38 ° C hőmérsékleten; időről időre forró vizet adunk hozzá, hogy a hőmérséklet fokozatosan 42 ° C-ra emelkedjen. A következő lépés az, hogy előre takarózzon be egy takaróval, és győződjön meg róla, hogy nincs áram a szobában, majd tegye a lábát a mosogatóba, és tartsa ott 10-30 percig. Ha lejár az idő, öntsön egy kevés hideg vizet, és néhány másodpercig tartsa a lábát a mosogatóban. Különös figyelmet kell fordítani azokra, akik szív- és érrendszeri betegségekben szenvednek, mint például érelmeszesedés, szívbetegségek, visszér stb. Kerülniük kell a szélsőséges hőmérsékleteket.
WET COMPRESS: megfázás, gégegyulladás, rekedtség, torokfájás, mandulagyulladás vagy nyaki merevség esetén alkalmazzák. Alkalmazás: hajtson össze egy zsebkendőt vagy egy darab pamutszövetet, hogy 7-8 cm széles és 30 cm hosszú legyen, áztassa hideg vízbe, és jól nyomja össze. A nyakára kötözzük, és fóliával vagy azonos méretű műanyag zacskóval letakarjuk, majd a nyakat kendővel tekerjük be. Javasoljuk, hogy ezt a tömörítést 8 óránként cserélje. Néhány perc múlva felmelegszik, és enyhíti a fájdalmat.
JÉG ALKALMAZÁSOK: ízületi problémák, például gyulladás esetén alkalmazzák. Alkalmazás: Vegyen egy vékony törülközőt, és helyezze a kezelendő területre. Vegyünk néhány jégkockát, összetörjük és tegyük egy műanyag zacskóba, majd tegyük egy törülközőre; tegyen még egy törölközőt a jégre, majd tartsa 5-7 percig ezt a borogatást. Távolítsa el a tömörítést 1 percig, majd ismételje meg az alkalmazást 3-4 alkalommal.
Beleértve Priessnitz-t (prisnit): stimuláló, tonizáló, reabsorpciós hatás elérésére használják krónikus és szubakut gyulladások esetén. Alkalmazás: fedje le az érintett területet hideg borogatással, száraz borítással, egymást követő vazokonstrikciós (a bőrrel való első érintkezéskor) és értágulás (hevítéskor, amikor a víz elpárolog a borogatásból és lehűti a bőrt) során.
súrlódás: reuma, törések esetén alkalmazzák; a hőtényezőn és a mechanikuson keresztül is hat. Alkalmazás: használjon nedves ruhadarabokat, amelyeken súrlódás történik, hosszú mozdulatokkal, a tenyérrel csúsztatva, amíg fel nem melegednek. Ezután a megdörzsölt területet letörli és takaróval letakarja. A súrlódás lehet részleges (kéz, alsó végtagok, mellkas stb.) Vagy teljes.
csomagolás: gyulladáscsökkentő, felszívódó, relaxáló hatásukra alkalmazzák, minden krónikus gyulladásos folyamatban: ízületi gyulladás, osteoarthritis, neuralgia stb. Alkalmazás: nedves és száraz eljárások, mivel nedves lepedőket vagy takarót használnak, egy bizonyos technika szerint; vannak különféle anyagokat tartalmazó csomagolások is (paraffin, iszap). Ezen forró eljárások után a mosást kell követni.
mosás: forró eljárások után alkalmazzák az érrendszer helyreállításához és a hőveszteség megelőzéséhez, elkerülve a megfázást. Hideg vízzel készülnek 2 - 22 ° -on.
AFUZIUNILE (túlnyomásos vízöntés): tonizáló hatásukra használják, perifériás keringési rendellenességek, vénás elégtelenség, phlebitis utáni következmények, krónikus ödéma stb.; kezdje forró vízzel és fejezze be hideg vízzel (a hideg víz öntése a forró vízre szánt idő felét veszi igénybe). Az eljárást addig ismételjük, amíg a dermovaszkuláris reakció nem jön létre. (általában 3-5 öntvény között).
záporok: tonizáló hatások, stimulánsok, krónikus reumatikus betegségek, krónikus isiász, neurózis, elhízás, hypothyreosis stb. Alkalmazás: nem mindegy, hogy milyen zuhanyzóval rendelkezik, legyen az rozetta vagy „tekercs” formájában, fontos, hogy felváltva meleg, majd hideg vízzel simogassa meg problémás helyeit. Példa erre a skót zuhany, egy tekercsben lévő zuhany, váltakozva, a víz nyomása 1-2 atmoszféra. A vízsugarat körülbelül 5-6 méterre kell tartani attól a személytől, akire a zuhanyt alkalmazzák.
Próbálja ki a vízi tornát!
Az Aquaym vagy a vízi torna egy másik módja annak, hogy élvezhesse a víz testre gyakorolt jótékony hatásait. Ha korábban a víz bizonyos betegségek kezelésében való felhasználásáról beszéltünk, akkor itt az idő, hogy megtudjuk, hogyan járulhat hozzá a víz a kalóriák elégetéséhez és az erőnlét megőrzéséhez.
Az első dolog, amit tudnia kell, ha még soha nem hallott a vízi tornáról, az az, hogy egyes medencékben vannak aquagym órák, ahol hasonló gyakorlatokat végeznek, mint egy normál fitneszteremben, edzővel és minden evőeszközzel. Az eredmények a fogyásból, az alak megőrzéséből, a derék és a csípő mínusz centimétereinek csökkentéséből, a cellulit csökkentéséből állnak. Ha nem tudsz úszni, akkor semmi gond! A vízi torna egy medencében végzett gyakorlatokat foglal magában, ahol a víz eléri a mellkasát, és a legtöbb gyakorlatot súlyzó alakú tekerccsel vagy szivaccsal végzik, szinte ugyanaz, mint az aerobikban vagy a tornában. További előny, hogy a víz megvédi Önt a sérüléstől, és az erőfeszítés gyakorlatilag nem létezik (bár éppen ellenkezőleg, a vízben ellenállási erejét éri el, körülbelül tízszer nagyobb, mint a levegő), és a hatások több mint nyilvánvaló és kielégítő.
Ne felejtsd el felmelegedni, mint bármely más edzést, mielőtt ténylegesen belemerülnél a vízbe. Néhány percnek elegendőnek kell lennie, de a vízbe lépés után folytathatja a bemelegítő gyakorlatokat. Ezután körülbelül egy órán keresztül az oktató által jelzett gyakorlatsorozatot végez, a hastól a medence szélén lévő kezekkel és a mellkasra hajtott hajlított térdektől kezdve a lábgyakorlatokig, a kezek számára speciális szivacsok segítségével.
Azok számára, akik valami dinamikusabbra vágynak, létezik egy aquagym forma, amelyet aquapowernek hívnak. Ennek alapja az izmok és a szív- és érrendszer megerősítése a vízállóság alkalmazásával, kifejezetten vízi gyakorlatokhoz létrehozott kiegészítőkön keresztül: súlyzók, rudak vagy csizmák. Például feltesz egy műanyag csizmát, amelynek felülete megrepedt, hogy a víz beszivárogjon beléjük. Így nehezebbé válnak, és amikor elkezdi a lábmozgásokat, eléri a vízállóságot, még több izmot igényel. A szívproblémákkal küzdő embereknek azonban nem ajánlott ilyen típusú testmozgás.
A vízi gimnasztika másik formája, különösen azok számára, akik „fel akarnak gyorsulni” a vízben, az aquabike, a vízbe helyezett kerékpáron pedálozva segíti az intenzívebb munkát a combon és a csípőn.
Főként a vízi torna ajánlott, mert még jobban mozgatja a vért, támogatva a szívet, de azért is, mert erõsíti az ízületeket és megvédi õket. (ízületi gyulladás esetén ajánlott) A szakemberek szerint általában egy óra úszás során körülbelül 300 kalóriát éget el, egyértelmű, hogy egy óra aquagym még ennél is többet szabadít meg. Előfizetést készíthet, mint bármely edzőteremben, amely havonta 4-12 alkalmat tartalmazhat.
Lazít, társasodik, elveszíti a felesleges kilókat és hüvelykeket, meleg vízben, minimális erőfeszítéssel erősíti izmait és szív- és érrendszerét. Röviden: aquagym.
Megér egy próbát!
A cikket Dr. Serban DAMIAN, a Superfit Nutrition Center sporttáplálkozási szakértője felügyeli
Ezt a tételt 11359 alkalommal tekintették meg.
| Név családnév: * | |
| E-mail: * | |
| Hozzászólások: * | |
| Ellenőrző kód: * | Töltse ki a kódot a képből (ha nem látja a kódot, kattintson a küldés gombra egy másik kód létrehozásához) |
| Megjegyzés: a * -gal jelölt mezők kitöltése kötelező |
2020. november 6Elektrolitok és sport
Lehet, hogy hallotta, hogy hosszan tartó fizikai megterhelés után, különösen melegben, fontos az elektrolitok használata.
2020. október 21A túl sok vitamin veszélyes lehet?
Ne tévesszük össze a vitaminokat az édességgel:)) Bár a vitaminok nagyon fontosak a megfelelő működéshez
2020. október 10Mi a nyirokelvezetés
Orvosi és esztétikai előnyeivel együtt a nyirokelvezetés serkenti a nyirokkeringést, így a folyamatok
2020. szeptember 29Koffein és sportteljesítmény
Egy jó és aromás kávé reggel vagy egy edzés előtt.Egy ideig a koffein szerepelt az anyagok listáján.
2020. szeptember 23Mit kell enni az úszóknak a verseny előtt
A verseny közeledtével az érzelmek fokozódnak, de a kérdések is: mit kell ennem ahhoz