Hiedelmek és megerősítések

Hiedelmek jelölje a mienket személyes "igazságokat" és alakítja gondolkodásunkat, érzésünket és cselekvésünket. A hiedelmek Vélemények és hiedelmek önmagunkról és a világról, amelyet gyermekkorban, serdülőkorban, tapasztalatok révén vagy más emberektől fogadtunk el. Fontosak, mert ők a tudatalattink számára Tegye a világot könnyebben kezelhetővé és egyszerűbbé. Emlékszel talán a pszichoszomatikáról szóló cikkemre, ahol elmagyaráztam, hogy minden gondolat érzést és minden érzés fizikai reakciót hoz létre (lásd: Pszichoszomatika).

hiedelmek ellen

Probléma akkor merül fel, ha a meggyőződés negatív, mert: Amiről azt gondoljuk, hogy érzést kelt, és ez az érzés reakciót hoz létre, és végül valóra válik. Jól ismert példa: „Ne gondolj a rózsaszín elefántra a hűtőben!” Mit látsz az elméd szemében?

A negatív meggyőződés a depresszió, a kudarc, az energiahiány, a stressz és az élet különböző területein jelentkező problémák oka. Például, ha öntudatlanul hiszi, hogy „kövér vagyok”, akkor a testét kövérnek jelzi. Vagy: "Nem vagy elég jó", majd jelezd a testednek, hogy soha nem elég jó. A tudatalattid mindig tetszeni akar neked.

Tehát ha nem jár jól. Ha fáradt és kimerült, sikertelen és esetleg túl kövér vagy túl sovány, pénzhiányos, folyamatosan beteg stb., Annak oka lehet, hogy negatív meggyőződések uralkodnak tudatalattijában. Annyi energiát adnak a negatívnak, hogy a pozitívnak nincs helye.

Tehát mit tehet a negatív hiedelmek ellen?

Az egyik mód az, hogy legyen saját Meggyőződések megerősítésekkel szinte felülírja. Ez nem egyik napról a másikra történik, időre, türelemre, gyakorlásra van szükség, és természetesen visszaesésekkel jár - de működik!

Hadd magyarázzam el, miért: Sok idegi kapcsolat van az agyban. Minél jobban gondol egy idegi kapcsolatra, annál erősebbé válik ez az "idegzsinór". Ha most valami mást gondol, akkor ez az új kapcsolat nagyon vékony/gyenge, és automatikusan vissza fog térni a régi mintába. Hacsak nem erősíti és erősíti az új szálat. A régi elsorvad, mert már nem használják.

Illusztrálja: Képzelje el, hogy sétál az erdőn. Mindig ugyanazon az úton haladnak. Ez jól kopott. Ha egyszer új utat akarsz menni. Ez az új út nehézkes, mert sok ág van, benőtt növekedés stb. Küzdenie kell a végig. Természetesen most könnyebb, ha legközelebb újra a régi utat választja. De ha ragaszkodsz az új ösvényhez, fokozatosan kellemesebbé válik a járás, és a régi ösvény benősül és eltűnik.

Konkrét példa: Ön szerint - "kövér vagyok". Most mondd magadnak: "Karcsú vagyok." Az agyad nem fog erre nagyon figyelni, mert naponta 20-szor másként gondolkodsz a tükör előtt. Ha azonban az első mondatot csak a lehető leggyakrabban írja felül a második mondattal, hamarosan jobban fogja érezni magát, mert vékonyabbnak érzi magát, és úgy is cselekszik, hogy lefogy, és idővel az új mondat érvényes lesz, a másik felülírta és benőtt.

Mik az állítások és hogyan csinálod őket?

Megerősítések vannak rövid, pozitívan megfogalmazott hiedelmek, amelyek tartalmazzák a kívánt célt. A kifejezés latinból származik és azt jelenti: "megerősíteni, igazolni". Az állítások tehát erőteljes mondatok, amelyek pozitívan fogalmazódnak meg, és újra és újra megismétlődnek, és fokozatosan megérkeznek és megváltoztatják az életedet.

  • A megerősítésnek mindig lennie kell pozitívan fogalmazott lenni!
  • Megerősítés tehát megengedett nincs tagadás (nincs nincs/nincs, nem stb.) tartalmazza!
  • Az állításnak ilyennek kell lennie a lehető legspecifikusabb lenni!
    • Például nemcsak "karcsú vagyok", hanem "szeretek mozogni." "Tudatosan és egészségesen étkezem." "Szeretem a testemet úgy, ahogy van." "A kényelmi súlyom 65 kg." Stb.
  • Az állításnak mindig a ajándékúgy kell megfogalmazni, mintha már így lenne, mert a tudatalatti nem ismer múltat ​​vagy jövőt.
  • Az állítás erőteljes, mert nem tartalmazhat, kellene stb., Hanem egy VAGYOK VAGYOK ..., LEHETNEK ...

Megerősítéseket fogalmazhat meg különféle témákban: önértékelés, munka, család, szerelem, egészség, pénz stb.

Hogyan kell megerősítésekkel dolgozni?

A mi Tudatalatti mindig éber és riadó. Inkább arra van szükség, hogy megtalálják az idő vagy a módot az elme kikapcsolására, hogy a mondatok a tudatalattiba kerülhessenek. Például, ha kötelességtudóan írja meg állításait: „Sikeres vagyok”, ugyanakkor a tudata azt gondolja: „Jó lenne, de miért nem működik semmi?” Nem fog jól működni.

Ezért a legjobb, ha hallgat, leír és/vagy elolvassa az állításokat reggel, amikor felkel, vagy este lefekvés előtt. Az elme még mindig túl fáradt ahhoz, hogy őrként lépjen be.

Egy másik lehetőség az állítások hallgatása sportolás, főzés, autóvezetés, takarítás stb. Közben, ha nem figyelsz tudatosan. A tudatalattid úgyis felveszi.

Ideális, ha az állításokkal különböző módon (hallgatás, leírás, olvasás, hangos beszéd) dolgozik különböző időpontokban. Életednek legjobban megfelelő módon és a mindennapi életbe integrálható módon.

Azonban NAGYON FONTOS, hogy te naponta egyszer, ideális esetben kétszer dolgozzon vele.

Mennyi ideig tart érvénybe lépni?

Különböző vélemények vannak erről. Szerintem a 21 nap irányértéke jó, mert bebizonyosodott, hogy a tudatalatti és a test számára 21 napra van szükség az új viselkedés megtanulásához/internalizálásához. Például étrendváltással vagy sportprogrammal. 21 nap elteltével a test új magatartást alkalmazott.

Fontosnak tartom azt is elmondani neked, hogy tevékenyen kell tenned valamit (ebben az esetben hallgatnod, írnod, el kell olvasnod az állításokat) ahhoz, hogy valami megváltozzon. 21 napba telik, mire észreveszed az első sikereidet. Bizonyos esetekben hamarabb, néha később következik be. A testnek csak időre van szüksége új dolgok megtanulásához. Ez attól is függ, hogy mennyire erősek negatív meggyőződéseid és milyen életkörülmények között élsz. De működik! Ezt számos tanulmány megerősítette.

Az állításokat újra és újra át lehet írni és az élethelyzetéhez igazítani. Például, ha éppen munkát keres, a megerősítés a következő lehet:

"Hálás vagyok csodálatos munkámért, amelyet élvezek, és amely mindig elegendő időt biztosít a családomra, a barátaimra, valamint a személyes és szakmai fejlődésemre."

Ha kielégítő munkája van, egy idő után elhagyhatja ezt az állítást, és új témára, új vágyra térhet át.

Vannak gyerekei? Sok negatív meggyőződést hallhatunk szüleinktől/tanárainktól és gondozóinktól. Mit tehet, vagy milyen meggyőződéseket mindenképpen adjon meg a gyermeknek, hogy felfegyverkezzen a negatív hiedelmek ellen?

  • Jól vagy, ahogy vagy.
  • Imádnivaló vagy, bármit is csinálsz.
  • Bármit megtehetsz, amit csak akarsz.
  • Minden lehetséges.

ÖSSZEFOGLALVA:

Mindenesetre fontos, hogy jól járjunk, hogy jól érezzük magunkat, ellazuljunk, tele legyünk energiával és örüljünk, hogy pozitív érzelmekkel és gondolatokkal tápláljuk a pszichénket. Kellően meg kell mozgatnunk a testünket és tápláló ételeket kell ennünk. Vigyáznunk kell a testre és az elmére, mert ezek egység és egységként funkcionálnak.

Ha bármilyen kérdése van, vagy ha pozitívabbá akarja tenni az életét, vagy kérdései vannak az állításokkal kapcsolatban, vegye fel velem a kapcsolatot! Örülök a kommenteknek is:).

Érdekelhet az is, hogyan lehet gondolatokkal és viselkedéssel csökkenteni a stresszt - aktív: MBM - VISELKEDÉS (= stresszcsökkentő viselkedés)