Higiénia és táplálkozás terhesség alatt Pays de Savoie magánkórház

higiénia

Annak érdekében, hogy a terhesség a lehető legjobban menjen, a Pays de Savoie magánkórház szülészeti osztálya ad néhány ajánlást a higiénia és a táplálkozás terén. Könnyen alkalmazható, megőrzi egészségét és a csecsemő egészségét.

Életmód

Az életmód gondozása különösen fontos a terhesség alatt: különösen az alkohol és a dohány fogyasztása nem ajánlott. Figyeljen a fizikai erőfeszítésekre és a megtett utakra is.

Ajánlások

Elővigyázatosságból azt javasoljuk, hogy:

  • minden utazás előtt konzultáljon orvosával vagy szülésznőjével
  • rendszeresen konzultáljon orvosával és/vagy szülésznőjével (a 3. hónaptól kezdve minimum havi egy konzultációval)

Elkerülni

Kerülje a terhesség alatt a lehető legtöbbet:

  • erőszakos vagy veszélyes gyakorlatokat végez
  • tegyen hosszú utakat autóval

Nem ajánlott

Saját és gyermeke érdekében határozottan javasoljuk, hogy ne:

  • gyógyszeres kezelést az orvos vagy a szülésznő tanácsa nélkül
  • alkoholos italok, drogok és/vagy dohányzás fogyasztása

Diéta terhesség alatt

Fontos figyelni a testsúlyát terhesség alatt: ne habozzon, kérjen tanácsot orvosától vagy szülésznőjétől. Tartózkodása alatt dietetikushoz is fordulhat információért és tanácsért.

Ajánlások

Különösen ajánlott:

  • ossza meg étrendjét 3 kiegyensúlyozott főétkezésen, 1-2 további harapnivalóval (kivéve a speciális orvosi rendelvényt)
  • jól hidratálja. Fontos a vízigénye: igyon 1,5–2 l vizet naponta, valamint friss és változatos gyümölcsleveket (kb. 3 gyümölcsnek felel meg)
  • halat, húst és tojást enni, mindig jól főzve (fehérjeforrások)
  • friss vagy főtt, jól mosott zöldségek és gyümölcsök fogyasztása (vitaminforrások)
  • tejtermékeket (kalciumforrásokat) fogyaszt, de kerülje a nyers tejsajtokat, a reszelt sajtot és a sajt héját
  • a nyers ételeket (húsokat, zöldségeket stb.) tartsa elkülönítve a főtt vagy fogyasztásra kész ételektől
  • főtt étel kezelése után mosson kezet. Tisztítsa meg az ezekkel az ételekkel érintkező konyhai eszközöket is.
  • gondosan melegítse fel a megmaradt ételeket és a készételeket, amelyeket azonnal meg kell enni
  • gyakran tisztítsa meg a hűtőszekrényét, majd fehérítővel fertőtlenítse a hűtőszekrényt