Hihetetlen, de igaz, lefogyott 40 kiló, és folyamatosan azt kérdezte: Hogyan csináltad?
Stefan Sussbauer, a Wochenblatt szerkesztője 126 kilogrammnál fogva húzta meg a zsinórt. Eközben a skála 80 fonttal kevesebb. Itt a 38 éves fiatal elmondja, hogyan csinálta.
GYAKORLÁS A Wochenblatt szerkesztője, Stefan Sussbauer napjainkban a leggyakrabban feltett kérdés: ? Hogyan csinálta ezt ? A 38 éves férfi az elmúlt fél évben körülbelül 40 kilót fogyott. Eredetileg 126 kg-tól 86 kg-ig. Magától értetődik, hogy az emberek gyorsan rákérdeznek a siker titkára. A válasz nagyon egyszerű: "Nincs szénhidrát" - mondja Sussbauer. Diétás tippként jelenleg viccesen szereti mondani:? Csak hagyjon ki mindent, ami jó!
A diéta alapgondolata egyszerű: kevesebb energiát ad a testnek, mint amennyit elfogyaszt, akkor annak tartalékaiba kell futnia. Ha azt is biztosítja, hogy a testmozgás növeli a fogyasztást, a font elolvad.
"Elvileg minden diéta működik" - biztos Sussbauer -, de ehhez ragaszkodni kell. A legtöbb fogyni vágyó ember körülbelül két hét elteltével elbukik: „Eljön egy szakasz, amelyben a test néhány napig alig veszít súlyából. Türelmesnek és végig kell lennie! A legtöbb fogyási kísérlet türelmetlenség miatt bukik meg?.
De megéri kitartani! Az egészség előnye minden font kevesebb, mint amit a testnek magával kell vinnie. Az elhízás számos betegség és egészségügyi kockázat egyik fő oka. Tehát, ha tenni akarsz valamit az egészséged érdekében: A legjobb, ha kissé könnyíted a tested. ? Ez a fizikai állóképességet is növeli ? - mondja Sussbauer - és visszatér a sport iránti vágy. ? A szerkesztő esetében mindenekelőtt az úszásvágy: ? Amikor a kenyér, a burgonya, a rizs, a cukor, a keményítő és az alkohol lemondásán túl még többet tornáztam, a kilók valóban megbuktak! ?
De: határozottan ajánlom, hogy egy ilyen radikális fogyókúrát csak orvosi felügyelet mellett hajtsanak végre. Legalább rendszeresen ellenőriztem a véremet. ?
És mellesleg egy ilyen étrend meglehetősen drága lehet: ? Három-öt méretű ruhát vesztettem ? sok új ruhára van szükséged. Az ételre megtakarítható pénzt ruházatra fordítják.
Sussbauer meg van győződve arról, hogy mindenki fogyhat:? Ez mindenekelőtt az akarat kérdése. Amikor szövetségesként van a fejed a fedélzeten, máris sokat nyertél. Motivációként ekkor egy könyvtipp: Dr. William Davis ? A búzahagymát? - Ez a humoros kis könyv volt a kezdeti szikra a távozásomra.
Most csak annyit kell tennie, hogy vigyázzon a hírhedt jo-jo hatásra, de a testmozgásnak és az egészséges táplálkozásnak köszönhetően ennek is "meg kell tartania". funkció. Közben találtam egy új feladatot a fejemnek: a múlt héten leszoktam a dohányzásról. ?
Íme Sussbauer összegyűjtött fogyókúrás tippjei: Minden kezdet nehéz! De csak az tud haladni, aki menetelni kezd! Akkor gyerünk! Napi három fix étkezés: reggeli, ebéd és vacsora. Nincs más, csak ez a három étkezés. Semmi nassolás, semmi próbálkozás, semmi! Ez véd a rejtett kalóriák ellen. A vacsorát a lehető leghamarabb meg kell enni, és már nem lehet túl buja. Akkor a testnek még sok ideje van dolgozni lefekvés előtt. A héten egy napon törvényes a bűn. Ez tartja az anyagcserét. Egy kis sport elengedhetetlen, még akkor is, ha az elején nem igazán szórakoztató. A sport valójában viszonylag lényegtelen. Kezdetben a mérsékelt állóképességi sport hasznos, később kifejezetten az izmokkal is foglalkozni kell. Súlya mindig ugyanazon körülmények között történjen (például reggel, felkelés után). Mivel a súly egy napon belül jelentősen ingadozik. Dokumentum sikerek? ami magasan tartja a motivációt! Ne hagyja, hogy a kudarcok elbátortalanítsák! A türelem és a kitartás a cél felé vezet! sok sikert!