HIHETETLEN. Hogyan lehet fogyni mindössze 2 perc edzéssel

Egy brit akadémikus megállapította, hogy a rövid, de intenzív testmozgás előnyösebben befolyásolja a szívbetegségeket, míg a kevésbé igényes, de hosszú távú erőfeszítések kevésbé hatékonyak a zsírok a vérben.

A felfedezés Stuart Gray akadémikus, az Aberdeeni Egyetem kísérlete nyomán történt, amelyben több 18 és 35 év közötti férfi intenzív sprinteket tudott végezni. szobakerékpáron, vagy fél órás gyors gyalogláshoz - tájékoztat a Daily Mail.

A kerékpárral közlekedők 30 másodpercig a lehető leggyorsabban pedáltak, négyperces szünetet tartottak, majd négyszer megismételték a folyamatot. Ez azt jelentette, hogy összesen két és fél perces gyakorlatokat végeztek, amelyek eléggé megigényelték ahhoz, hogy izzadjanak és ne leheljenek. A többiek a brit kormány egészségügyi szabályai által ajánlott gyors tempóban haladtak.

Az eredmények azt mutatták, hogy a gyors ütemben történő gyaloglás 11% -kal csökkentette a zsírszintet, összehasonlítva a testmozgás teljes hiányával. Ugyanakkor a rövid és intenzív testmozgások 33% -kal csökkentették a zsírtartalmat, ez a fajta hatás, amely a 90 perces futástól várható.

Az akadémikus hozzátette, hogy a rövid távú képzés "rendkívül fontos, mivel az időt tartják a gyakorlatok fő akadályának".

---