Fogyni: 1. Igyon többet

Sújt veszteni

A szomjúság és az éhség érzése hasonlóan fejezi ki magát a testben. Ezért gyakran előfordul, hogy az emberek összekeverik és megeszik őket, amikor valóban szomjasak. Ezt követően a szomjúság még nagyobb. Ha egész nap rendszeresen iszik, elkerülheti ezt a keverést. A Német Táplálkozási Társaság napi 1,5 liter vizet javasol, Thomas Ellrott, a Göttingeni Egyetem táplálkozási pszichológiai intézetének napi több mint két litert ajánl még a fogyáshoz: „Ha fogyni szeretnél, akkor a legjobb, ha iszol egy pohárral. nagyon éhes, mert a folyadék az úgynevezett mennyiségtől függő jóllakottságot okozza. "Ez azt jelenti: Mivel a víz nem tartalmaz kalóriát és gyorsan elhagyja a gyomrot, ez a jóllakottság nem tart sokáig, de a vágyak visszafogottak, és könnyebb bezárni kevesebbet eszik.

Természetesen a pozitív hatás csak akkor jelentkezik, ha nem vagy csak nagyon kevés további kalóriát fogyasztanak az italok mellett. A legtöbb gyümölcslé például igazi kalóriabomba. Két pohár 0,2 literes almalé annyi kalóriát tartalmaz, mint egy 150 gramm sertésszelet. „A kalória oldalon a gyümölcs nem felmentés” - magyarázza Thomas Ellrott. „Néhány szülő szó szerint hízlalja gyermekét almalével.” A gyümölcslé kevésbé energikus, de mégis nagyobb mennyiségben változtat.

Sok ital, kevés cukor

Összességében a kalóriákat tartalmazó italok esetében fontos a megfelelő mennyiség. "Egy pohár almalé, limonádé vagy fröccsöntő bizonyosan nem jelent problémát, felnőttek számára pedig egy-egy sör, egy pohár bor vagy egy csésze tej és cukor hébe-hóba nem árt" - magyarázza Ellrott. Csak azért fontos tisztában lenni a további folyékony kalóriákkal, hogy azok ne váljanak láthatatlan állandó társakká.

---