HIIT, Tabata, Lafay
A sport területén rengeteg edzési módszer létezik. Hogy tisztábban lássa, elmagyarázzuk a sportzsargont és az egyes módszerek előnyeit. .
Mi a HIIT ?
Magyarul a nagy intenzitású intervallum edzés egy intervall edzés, amely az erőfeszítés rövid és intenzív szakaszait ötvözi az aktív felépülés fázisával. A HIIT edzések rövidebbek, mint a hagyományos edzések, népszerűek azok között, akik maximalizálni akarják a sportra fordított idejüket. A HIIT számos előnnyel jár a test számára, lehetővé teszi:
- zsírégetésre
- fogyni
- alacsonyabb vérnyomás
- hogy rendszeresebb legyen
A HIIT kardió edzésnek több formája létezik, a Tabata a legnépszerűbb módszer. A Tabata egy rövid, nagy intenzitású edzés. Ez a foglalkozás 8 fordulóból áll, egy 20 másodperces gyakorlatból, amelyet rövid gyógyulási pillanatok (10 másodperc) tarkítanak
Mi Lafay ?
Ezzel a módszerrel felejtsen el súlyzókat, ugrókötelet vagy bármilyen más kínzó eszközt. A Lafay módszer egy olyan edzésprogram, amelyet Olivier Lafay fejlesztett ki, és amely a test súlyát használja fel az erő, a rugalmasság, az ellenállás, az állóképesség és az erő fejlesztésére. Akár kezdő, akár profi vagy, a Lafay módszer lehetővé teszi, hogy testét tonizálva fogyjon.