Hipotenzió Egyszerű trükkök keringési problémákra
Mi segít az alacsony vérnyomás esetén
2016. március 15., 13:41 | ts/dapd/apn
Az alacsony vérnyomás fejfájáshoz és rossz keringéshez vezethet. (Forrás: Symbolbild/Thinkstock, Getty-Images)
A ZDF műsorvezetője, Babette von Kienlin tudja, mi vezethet az alacsony vérnyomáshoz: ez még áramszünetet is okozott számára a "Drehscheibe Deutschland" program során. Különben emberek alacsony vérnyomás gyakran fáradt, nem tud koncentrálni, és gyakran vannak hideg kezei. Még olyan egyszerű intézkedések is segíthetnek, mint a sós perec reggel. Tizenkét fontos kérdésre válaszoltunk a cikk végén.
áttekintés
Hogyan befolyásolják a keringési problémák a mindennapi életet
A hipotenzió az alacsony vérnyomás szakkifejezése. Jellemző jelei a szem előtti feketeség, lüktető fejfájás és szédülés, amely különösen akkor áll fel, ha gyorsan felállunk. Az alacsony vérnyomás az, amikor a nőknél a vérnyomás kevesebb mint 100-60, a férfiaknál 110-70 alatt van. Az, hogy az alacsony vérnyomás tüneteket okoz-e, személyenként változik. A tünetek gyakran forró, párás napokon fokozódnak. Az alacsony vérnyomású emberek ezért mérsékelt éghajlaton általában jobb nyaralást kapnak, mint a nagyon forró országokban.
Az alacsony vérnyomás nem tekinthető betegségnek
Az alacsony vérnyomás általában öröklődik, különösen karcsú, fiatal nőknél fordul elő. Ha nincsenek tünetek, a hipotenzió ártalmatlan. Míg a magas vérnyomás növeli a szívroham és a stroke kockázatát, az alacsony nyomás csökkenti más szív- és érrendszeri betegségek valószínűségét. Ennek oka lehet azonban egy szerves betegség is - például pajzsmirigy alulműködés, vérszegénység vagy szívelégtelenség. Ezért az érintetteknek meg kell vizsgálni a tünetek szerves hátterét.
- Többnyire ártalmatlan:A keringési problémák kezelése
- Meniere-kór:Mi áll a szédülés hirtelen támadásainak hátterében
- Gyorsan forduljon orvoshoz:A test hét figyelmeztető jele
- Teszt:Mennyire élsz egészségesen?
Alacsony vérnyomás - tizenkét fontos kérdés
- A lassú felkelés segít a szédülés ellen?
Igen! Reggel üljön le egy percig az ágy szélén, mielőtt valóban felkelne. Ha a keringés felkeléskor nagyon óvatosan megszokja az új tevékenységet, a szédüléses rohamok ritkábbak. A legjobb, ha még egy pohár vizet inni, mielőtt felkelne. - Egy pohár pezsgő segít?
Nem - legalábbis hosszú távon. Mivel az alkohol különböző módon elősegíti a keringési rendellenességeket. Lassan tönkreteszi azokat a kicsi idegeket, amelyeknek fel kell állniuk az ereket. Ez befolyásolja az agytörzs és a kisagy egyensúlyának szabályozását, és csökkenti a szív teljesítményét. A reggeli pohár pezsgő csak rövid ideig élénk. Ezt követően a keringés gyorsan újra az alagsorba kerül, mivel az alkohol kitágítja az edényeket, és a vér beléjük süllyed. - A testmozgás újra felkelt?
Igen! A rendszeres állóképességi sport nem okozza a vérnyomás rendkívüli emelkedését, de a test megtanul megbirkózni a vérnyomás ingadozásaival - a tünetek jelentősen javulnak. - A repülés csak akkor okoz problémát, ha magas a vérnyomása?
Nem. A repülőgép levegője vékony és száraz lesz: három-tíz százalékos páratartalom mellett az éghajlat hasonló, mint egy 3000 méter magas sivatagban. A repülés során csökkent oxigénellátás, valamint a test kiszáradása csökkentheti a vérnyomást. Ezért igyon legalább 100 millilitert óránként (egy kis pohárnak felel meg), még akkor is, ha nem szomjas. A legjobb ásványvíz vagy gyümölcslevek. - A nőket gyakrabban érinti?
Igen. A nők 59 százalékában, de a férfiaknak csak 43 százalékában a vérnyomás naponta többször röviden csökken a 110/70 Hgmm (férfiak) vagy 100/60 Hgmm (nők) határ alá. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) meghatározása szerint ezeket az értékeket alacsony vérnyomásnak tekintik. - A szauna tabu, ha alacsony a vérnyomás?
Ostobaság! Túl magas vagy túl alacsony - a szauna mindkét irányban szabályozza a vérnyomást. Tanulmányok azt mutatják: Azoknál a betegeknél, akik rendszeresen hetente kétszer kétfogásos szaunát vesznek igénybe, a vérnyomás hosszú távon önmagát szabályozza. - Adhatok sok sót, ha alacsony a vérnyomásom?
Igen. A hipotenzióban szenvedők több sót adhatnak ételeikbe, mint például a magas vérnyomásban szenvedők. Az étkezési só bevitelének növelésével több folyadék kötődik a szervezetbe, ami növeli a vérnyomást. A só különösen hasznos reggelente - például sózott kenyér és vaj, perec vagy teljes angol reggeli. - A sós levesek jól csinálják?
Igen. A jól sózott levesek, a csirkehúsleves és a húsleves valóban segítenek a rossz keringésben. A benne található ásványi sók növelik az érfeszültséget és a vérnyomás emelkedik. - Fontos, hogy sokat igyunk?
Igen - feltéve, hogy nem alkohol. Minél több folyadék kering a vénákban, annál magasabb a vérnyomás. Ezért igyon legalább két-három liter (cukrozatlan) folyadékot naponta, például vizet, hígított gyümölcsleveket vagy gyümölcs- és gyógyteákat. - A kávé hosszabb ideig ébren tart, mint a tea?
Nem! A kávé élénkítő hatása rövid ideig tart. Egy csésze tea tovább fogja ébren tartani, mert a teában lévő koffein (teein) tanninokhoz kötődik. Ennek eredményeként lassabban bontakozik ki hatása. A koffeinszint kevésbé ingadozik, mint a kávé élvezésekor; a vérnyomás lassabban reagál. A tea pozitív hatásait akkor fejti ki a legjobban, ha három-öt percig hagyja meredezni. - A kisebb ételek jobbak, mint a nagyok?
Ez igaz! A nagy étkezés megköti a vért az emésztőrendszerben. Az alacsony vérnyomás tünetei különösen az evést követő első órában észlelhetők. Jobb, ha egész nap több kisebb adagot eszik. - Az alacsony vérnyomásban szenvedők gyorsabban fagynak meg?
Igen! A hideg kéz és láb, valamint a gyors hidegrázás tipikus jele annak, hogy a keringés az alagsorban van. Az érintettek bőrszíne általában halvány.
Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.