Hirdetés Új trend alacsony szénhidráttartalmú étrend
Vasfegyelemmel sok nő jelenleg arra törekszik, hogy diétákkal nyári formára szabja alakját. Végül is a bikini figurának tökéletesnek kell lennie a nyár néhány hetében. Annak ellenére, hogy nélkülözzük, a hosszú távú sikerek sajnos gyakran kudarcot vallanak. Röviddel a nyaralás után többségüknek visszahúzza a kilóját. Ez az úgynevezett jo-jo hatás olyan táplálkozási szakemberek számára fontos, mint Dr. Tanja Werner, de nem meglepő.
A müncheni táplálkozási szakértő tapasztalatai szerint az érintettek evés után gyorsan visszatérnek a régi táplálkozási szokásokba. Az étrend alatt a fegyelem gyorsan csökken, az egykor visszafogott belső gyengébb én kiszabadul a láncaiból, és zabolátlanul éli ki preferenciáit. Ha formába akar szállni és formában akar maradni, akkor váltson csökkentett kalóriatartalmú, egészséges vegyes étrendre, amely főleg növényi eredetű élelmiszerekből és kevés állati eredetű termékből áll - mondja Dr. Werner, és fenntartotta ezt a kiegyensúlyozott étrendet a súlycsökkentés után is. Sok nő esküszik az alacsony szénhidráttartalmú étrendre is, szinte teljesen elkerülve a szénhidrátfogyasztást.
Az úgynevezett alacsony szénhidráttartalmú étrend mellett a napi étkezés főleg zöldségből, halból, húsból és növényi termékekből áll. A hiányzó szénhidrátokat zsírok és fehérjék pótolják. A szénhidrátellátás jóval az átlagos étrend átlagosan 50% -a alatt van. Az alacsony szénhidráttartalmú étrend aránya ingadozik és nullára csökkenthető.
A szénhidrátok ilyen korlátozása miatt az anyagcsere felhasználja a tárolt zsírtartalékokat. A test ezt a tartalékot valóban rossz időkre tárolja. Legalábbis ez jól működött az emberek számára a kőkorszakban. Míg a szénhidrátok gyorsan és intenzíven biztosítják az energiát, a zsírok általában lassan és egyenletesen égnek el, ami azt jelenti, hogy hosszabb ideig és tartósabban égetik el őket. Normális esetben a szervezet először a könnyen hozzáférhető szénhidrátokra esik vissza. De ha az alacsony szénhidráttartalmú étrendben nem léteznek, akkor a csípőn és a gyomorban lévő zsír megég.
Sport aktiválva
A megfelelő ásványianyag-ellátás mellett a testmozgás meghatározó tényező az álomfigura felé vezető úton. A jó étkezési terv segíthet az étrendben. "Nyugalmi állapotban is nagyobb izomtömeg több energiát használ fel, mint a zsírszövet - ezért végezzen egy kis erőedzést" - tanácsolja Stefanie Mollenhauer. A rendszeres, különböző intenzitású atlétikai állóképesség pozitívan befolyásolja az anyagcsere aktivitását - hangsúlyozza a Bodeni-tó sportorvosa.