Hírgyakorlat Dr
Az amerikai szabályozó ügynökség öt gyógyszert hagyott jóvá az elhízás kezelésére. Melyek a leghatékonyabbak, amelyek a legkevesebb nemkívánatos hatást fejtenek ki?
28 klinikai vizsgálat 29 018 betegének adatait meta-elemzésbe foglalták. A legnagyobb súlycsökkenést phenterin topiramát (75%), liraglutid 63%, naltrexon bupropion 55%, lorcaserine 49%, orlistat 44% esetén tapasztalták.
A mellékhatások leggyakrabban a liraglutiddal és a naltrexon-bupropionnal fordultak elő.
A relaxáció a test tudatosságáról szól,
Shavasana = ? halálhelyzet ?,
Makarasana = ? krokodil póz ?,
31/61 pontos relaxáció és a 2 perces gyakorlat.
A Pranayama kb
Anuloma Viloma (Nadi Shodana) = váltakozó légzés,
Bhastrika = fújtató légzés,
Kapalabhati = ragyogó koponya ?,
Bhramari = a méhek zümmögése,
Ujjayi = szoros légzés stb.
A bemutatókra a Bürgerhaus Mitte, Schaffnerstraße 17, Ulm, 2 épületben kerül sor a gyakorlat mellett, csütörtökön 18.30–19.30. Ingyenesek, és bárki részt vehet.
A jobb memória, fokozott éberség, a feladat végrehajtásának és a nyelv feldolgozásának javulása, valamint a kognitív rugalmasság a meditáció néhány pozitív hatása. Milyen változások figyelhetők meg az agyban? Az USA és Ausztrália kutatócsoportja is feltette magának ezt a kérdést.
Két 50 fős tesztcsoportban, mindegyik 24 és 77 év közötti, egy (sok éves) meditációs tapasztalattal rendelkező és egy kontrollcsoportban, ahol nincs meditációs tapasztalat, a kutatók megfelelő képalkotó módszerekkel rögzítették az agy szürkeállományának mennyiségét.
Mindkét csoportban a kutatók az agy szürkeállományának életkorral összefüggő csökkenését találták, és mindkét csoportban ugyanazok az agyi régiók voltak érintettek. Ezek a degeneratív tünetek azonban sokkal hangsúlyosabbak voltak a kontrollcsoportban, mint a meditációs csoportban. A kutatók két elméletet hoznak fel lehetséges cselekvési mechanizmusként. Egyrészt bizonyos idegsejtek intenzívebb aktiválása a meditáció során megnövekedett elágazásokhoz és szinapszisok kialakulásához vezethet, kezdetben mikro- és végül makroanatómiai változásokhoz, vagyis az agy tömegének növekedéséhez. Ez elrejtené az életkorral összefüggő agyi degenerációt ezeken a területeken.
Másrészt az agy bizonyos területeinek meditáció közbeni rendszeres használata konzervatív hatású lehet, és megakadályozhatja az agy anyagvesztését.
Ahhoz azonban, hogy erről nyilatkozni tudjunk, további vizsgálatokra van szükség. Azt sem sikerült még tisztázni, hogy a meditációnak van-e közvetlen pozitív hatása például a stresszel kapcsolatos anyagcsere-folyamatokra az agyban, vagy a meditáló emberek életmódja általában egészségesebb (diéta, testmozgás, alvás, munka stb.).
Értékelés:
Luders és mtsai. Tanulmányukkal erősítsék meg a korábbi, 2, 3 tanulmányokban már megfogalmazott hipotézist, miszerint a meditáció ellensúlyozza a neurodegeneratív folyamatokat, és esetleg stratégiát jelent az idősödő társadalmunk számára nemcsak a magas életkor elérése érdekében, hanem a lehető legegészségesebb és elégedettebb is. Élet.