Hízik az avokádó Íme a tudományos érv! Gustarte

Krémes és rendkívül sokoldalú avokádó rendkívül népszerűvé vált. Nyilvánvalóan sok híresztelés támadta táplálkozási előnyeit, különösen annak fényében, hogy magas a zsírtartalma.

Egy adag avokádó 114 kalóriát, 6 g szénhidrátot, 1 g fehérjét, 10,5 g zsírt (az ajánlott napi adag 16% -a), 1 g telített zsírt, 5 g rostot, 0 g cukrot, 345 mg káliumot (10% RDA) tartalmaz. ), 20 mg magnézium (5% DZR), 6 mg C-vitamin (10% DZR), 0,2 mg B6-vitamin (10% DZR).

Ezeknek az ábráknak a bemutatása azt mutatja, hogy a gyümölcs összes telítetlen zsír, rost és biológiailag aktív vegyülete varázslatként hat a testre. Az avokádó csökkenti a rossz LDL-koleszterint és segíti a szív megfelelő működését.

Az avokádó fitokemikáliák, karotinoidok és fitoszerolok csökkentik az oxidatív stresszt és segítenek megállítani a gyulladást, és a szemnek, a bőrnek és a csontoknak semmi keresnivalója.

Az avokádó gazdag egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokban, amelyek jót tesznek a szervezetnek. A mérsékelt fogyasztás akár fogyáshoz is vezethet, mert a jóllakottság érzése gyorsabban beindul. Sokkal gyorsabban érzi majd jóllakását, és nem ezért eszik többet, mint amire szüksége van.

Az avokádó fentiekben felsorolt ​​hatásainak elérése érdekében naponta egynél több avokádót nem szabad enni, 2 részre osztva. Salátákban fogyasztható, majonéz helyett szendvicsek, tésztaszósz, házi csokoládé vagy turmix.

---