Hízlaló étel 4 Gyakran éhség nélkül eszünk - FUN for Fun
Sokak számára nem az éhség érzése okozza a túlevést, hanem egy puzzle, amely számos okból áll:
"Amikor csalódottak vagyunk, édességet eszünk, megszokásból desszertet lakmározunk és kiürítjük a tányért, mert így tanultuk meg" - mondja Prof. Joachim Westenhöfer a hamburgi Alkalmazott Tudományok Egyeteméről. És mivel az evés szempontjából nem csak az érvelés számít, a táplálkozási tanácsok csak korlátozottan használhatók.
Egy másik felmérés a brit fiatalok és felnőttek körében azt mutatta, hogy az ételeket gyakran elsősorban az érzések kompenzálására használják: csalódottságból a megkérdezettek több mint 60 százaléka a csokoládét, 43 százaléka a gyorséttermet választotta. Az ételek és az érzelmek közötti kapcsolat ezért évek óta globális kutatás tárgya. Az éhség nélküli étkezés kockázata a mindenütt jelen lévő világban növekszik, minél több ember áll mögöttük diétával. „A különösen visszafogott étkezők elhagyják az önszabályozásokat, amikor stresszesek - és aztán túlzottan esznek. A psziché ezért fontos szerepet játszik az alak számára ”- mondja Westenhöfer szakértő.
4. stratégia
Bármennyire abszurdnak is hangzik: egyél meg telót! A kutatások azt mutatják, hogy azokat az embereket, akik rendszeresen étkeznek, ritkábban fogyasztják el a mértéktelen evés vagy egyszerűen étvágyból esznek, mint a szabálytalanul fogyasztók. Próbáld meg edzeni az éhség és a jóllakottság érzéseit is. „Ennek előfeltétele, hogy koncentráljon az étkezésre, mert a test jóllakottsági jeleket küld, mihelyt rágja és megkóstolja. Tehát ne vonja el a figyelmét attól, hogy jól érezze magát a televízió és társai társaságában ”- javasolja a pszichológus.
A napi egy darab csokoládé kevésbé fontos, mint egy egész nap két napig tombolóan felemésztett bár. Tehát: ossza ki magának az adagot, amelyet meg kell ennie. Ez óriási mértékben csökkenti a vonzerőt. Ha továbbra is kedve van édességeket vagy kalóriatartalmú snackeket enni gyomor morgás nélkül, számos stratégia létezik a vágyakozás ellen.