Hódítsa meg az elhízást a Planete sante táncával

hódítsa

ALKALMAZÁS

Amikor a mozgások egyre ritkábbak vagy nehezebbek

Az elhízásnak sok hatása van a mozgás minőségére: a gyaloglás tekintetében csökken a séta sebessége, sebessége és hossza. Ezen túlmenően az elhízott embereknél nagyobb az ízületi megterhelés, ami az osteoarthritis kialakulásának nagy kockázatához vezet. Lassabb járással az ízületi stressz minimalizálódik (különösen a bokákban és a térdekben).

A séta nem csak a sportolóknak szól ... éppen ellenkezőleg, mindenkinek és minden nap elengedhetetlen. Például az út keresztezéséhez, mielőtt a lámpa pirosra vált, megfelelő gyalogos sebességre van szükség (4,3 km/h).

A WHO javasolja a heti fizikai aktivitás minimális szintjét az egészség megőrzése érdekében: napi 30 perc fizikai aktivitást, heti hat napon át.

A fizikai korlátok mellett az elhízott embereknek nehézségei lehetnek a testük egyes részeinek látásával vagy megérintésével, ami mélyen befolyásolja testképüket. Az alacsony önértékelés társadalmi elszigeteltséghez vezethet.

Óvatosan vegye fel a ritmust

A fizikai tevékenység folytatása elengedhetetlen, de ezt fokozatosan, finoman és örömmel kell elvégezni, megtalálva a mindenkinek megfelelő tevékenységet. Csak a mindennapi életbe könnyen integrálható (és ezért mindenkire jellemző) tevékenységnek van esélye a tartósságra.