Hogy a finomított szénhidrátok lassan megölik

friss cikkek

Zokniban sétálok kint a Skinnereimmel
Hack # 27: Mezítláb járás
1. rész: Rudy Coia öregedésgátló módszere
Hack # 26: Fűszerek és gyógynövények használata és visszaélése
Hack # 25: 11 módszer a boldogság hormonjainak feltörésére
Fényterápiás lámpával növelem az energiámat télen
Egy térdelő székkel csapkodtam ülő helyzetemet
Hack # 24: Használja az Afghan Walk Daily alkalmazást
Hack # 23: Guillotines rafinált szénhidrát
Hack # 22: Növelje a baktériumokat a mikrobiotájában

Feladva ban ben
- Csapkod
- Táplálás

2020. november 11
6 perc olvasás
0 megjegyzés

A szénhidrátok az egyik fő üzemanyag, amelyet mitokondriumunk használ energiához. Minőségük azonban döntően befolyásolja egészségünket és várható élettartamunkat. Ebben a cikkben megtudhatja, hogy melyek a finomított szénhidrátok, miért kell kerülni őket, mint a pestist, és hogyan lehet ezeket okosan helyettesíteni egészséges (és finom) forrásokkal.

Mik azok a finomított szénhidrátok ?

Ha nincs kedve időt vesztegetni a teljes cikk elolvasásával, ne feledje ezt az egyszerű szabályt: hogy egészséges legyél, csak nyers, feldolgozatlan termékeket vásárolj. Ennél nem bonyolultabb.

Tehát elképzelhető, hogy a finomított szénhidrátok pontosan ennek a fordításnak a fordítottjai: feldolgozott szénhidrátok, minden rostjuk, tápanyaguk, vitaminjuk és ásványi anyaguk nélkül, amelyekből végül csak "üres" kalória van.

Ez a helyzet a cukrokkal (szacharóz, fruktóz, agave szirup) és a finomított szemekkel (főleg finomított búzából készült fehér liszttel). Így a finomított szénhidrátok fő forrása a fehér kenyér, a fehér rizs, a péksütemények, a szódavíz, az uzsonna, a tészta, a cukorka, a reggeli müzlik és a hozzáadott cukrok. Más szavakkal, az élelmiszeripar által értékesített feldolgozott termékek 99% -a.

Finomított gabona VS teljes kiőrlésű

A teljes kiőrlésű gabonákban nagyon sok rost és tápanyag van mint például a B-vitaminok, a vas, a magnézium, a foszfor, a mangán és a szelén. De a finomítási folyamat során a korpát és a csírát eltávolítják az összes bennük lévő tápanyaggal együtt (1).

Különbség a teljes kiőrlésű és a finomított gabona között

Valljuk be: hogy a szénhidrátok gyorsabban főzhetők legyenek és nagyobb mennyiségben könnyebben fogyaszthatók, kivettünk bármit, ami érdekes volt számukra, egyszerű szénhidrátokká, más szóval cukrokká változtatva őket. Csak meg kell néznie a fehér kenyér glikémiás indexét, hogy meggyőződjön róla: 95, ha az asztali cukoré 100 ...

Szóval, összességében, minél összetettebb a szénhidrát, annál jobb.

Miért olyan veszélyesek ?

Gyakran azt állítják, hogy amikor egy idős ember szívinfarktusban meghal, azt mondják, hogy idős korában halt meg. Ez nem igaz. A szívroham betegség, csakúgy, mint a rák vagy a 2-es típusú cukorbetegség. És ez a három vezető halálok világszerte. Nem öregség.

Arany, a finomított szénhidrátok jelentősen növelik mindhárman kockázatát. Nem is beszélve a súlygyarapodásról, a krónikus gyulladásról, a délutáni energiahiányról és számos más betegségről.

Hogyan hatnak ránk a finomított szénhidrátok ?

Először kövérek, gonoszak és fáradtakká tesznek minket:

A rosttól és tápanyagoktól nélkülözve a finomított szénhidrátok gyorsan emészthetők és szinte azonnal glükózzá alakulnak a vérben. Ez megnöveli a vércukorszintet (vércukorszint).

Túl magas vércukorszint kimutatása esetén a hasnyálmirigy azonnal nagy mennyiségű inzulint választ ki, amelynek feladata a vércukorszint átalakítása glikogénné, amely molekula az izmokban és a májban tárolható, és a sejtek üzemanyagként használják fel.