Élelmiszer-korlátozások projekt terhes nők és nők számára
Ez projekt kezeli Étrendi korlátozások terhes és szoptató nők számára. Az alábbiakban láthatja a tartalomjegyzéket és a dokumentum kivonatát (kb. 2 oldal).
Az archívum tartalmazza 1 fájl docx de 17 oldal .
Javasoljuk, hogy alaposan nézze meg a mellékelt kivonatot, tartalmat és képeket, és ha ez szükséges dokumentumaihoz, letöltheti azokat. Csak szükséged van rá 5 pont.
tartalom
3. ARGUMENTUM
1. fejezet TÁPLÁLKOZÁSI JAVASLATOK IN
TERHESSÉGI IDŐ .5
2. fejezet ALAPJEGYZÉKEK A LEHUZEI ÉLELMISZEREKBEN .6
3. Fejezet A szoptató anya étrendje 1
BIBLIOGRAPHY 24
Kivonat a dokumentumból
A várandós táplálkozás, valamint annak hatása a magzat-placenta fejlődésére és növekedésére mind a várandós nők, mind partnereik, valamint az egészségügyi személyzet számára érdekes. A gazdaságilag elmaradott országokban az alultápláltság kockázati tényező, amely a terhesség kedvezőtlen prognózisával (intrauterin növekedési korlátozás, kis magzat terhességi korban, magzati intrauterin halál) jár. Másrészt a hiperkalórikus étrend, amely hatással van a terhes nő súlyára (túlsúly/elhízás), összefüggésben van az utódok felnőttkori megjelenésével, krónikus betegségekkel - elhízás, szív- és érrendszeri betegségek, cukorbetegség vagy metabolikus szindróma.
A legújabb tanulmányok szerint a fejlődő magzat a fogantatás pillanatától kezdve értékeli a rendelkezésre álló táplálkozási környezetet, és ennek megfelelően alakítja ki növekedési ütemét. Míg a magzat célja a megfelelő fejlődés és növekedés esélyeinek növelése, az anya testének célja reproduktív képességének minél hosszabb megőrzése, még akkor is, ha ez a jelenlegi terhesség feláldozását jelenti. Más szavakkal, a korlátozott táplálkozás mellett a méhlepény korlátozhatja a magzat számára elérhető mennyiséget, annak ellenére, hogy exogén táplálékkiegészítőket fogyaszt.
A terhesség megfelelő fejlődéséhez szükséges további energianövekedés 90-125 kcal a terhesség első trimeszterében, 286-350 kcal a terhesség második trimeszterében és 466-500 kcal a terhesség harmadik trimeszterében. Ezért a kalóriaigény mindössze 10-25% -kal nő, a régi "kettőért enni" mondást matematikai számítások nem támasztják alá. Az energiaigény azonban a fizikai aktivitástól, a testsúlytól, a magasságtól, az életkortól függően változik, ezért az ajánlásokat egyedileg kell meghatározni.
A születés utáni testsúly minden új anya számára érzékeny téma, különösen azért, mert a napi étrend nem képes ellenállni a fő korlátozásoknak. A testsúlycsökkenés a posztnatális időszakban fokozatos, anélkül, hogy drasztikus éhezési intézkedések lennének, amelyek veszélyeztetik az anya és a baba egészségét. A cél ebben az esetben a terhesség előtti fiziológiai egyensúly helyreállítása, a lehető legtermészetesebb módon és a gyógyulás saját ritmusában.
1. FEJEZET Táplálkozási ajánlások a terhesség alatt
A terhesség alatti általános táplálkozási ajánlások a kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás, amely a táplálkozási piramison alapszik, tiszteletben tartva a gyomor-bélrendszeri fertőzések elkerülésére szolgáló higiéniai intézkedéseket. Gazdagíthatja étrendjét olyan ételekkel, amelyek vasat tartalmaznak (vörös hús, máj, tojássárgája, zöldségek, diófélék, szilva), valamint folsavat tartalmazó ételekkel a magzat idegcsőhibáinak megelőzése érdekében (máj, zöld leveles zöldségek, élesztő ). A terhesség alatt a tápanyagok biztosítják a magzat növekedését, és a laktáció tartalékaként tárolódnak. A terhességi étrendnek kiegyensúlyozottnak, magas fehérjetartalmúnak, magas kalóriatartalmúnak (2200 kalória), vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagnak kell lennie, mert 2-4 kg lerakódik a szoptatás biztosítására.
A szoptatás során a terhesség alatt szerzett súly nagy része elvész, általában kb. ½ kg/hét, de legfeljebb 3 kg/hét. A szoptatás alatt nem szabad külön diétát tartania, mert ez egy egészséges nőnél jelentkező fiziológiai jelenség. Az étrendnek csak magas kalóriatartalmúnak kell lennie (2500–2700 kalória). A szoptatás alatt jó, ha változatos étlap van, fehérjében, sajtban, zöldségekben, gyümölcsökben, lisztekben gazdag, de kerülje a zsírokat és édességeket. Ha a csecsemő kizárólag szoptat, az éhségérzet legtöbbször megjelenik, ezért az anyának hallgatnia kell a testére. Ritkán kell kalóriát számolni. Nincsenek olyan élelmiszerek, amelyek tiltottak vagy ártalmasak a gyermekre. Lehetséges, hogy az újszülöttnek kólika lehet az anya által elfogyasztott egyes ételeken, amelyeket jobb lenne elkerülni/elhalasztani legalább 2 hétig. Az allergiás anyáknak kerülniük kell az allergén ételeket (eper, hal, tojás, tehéntej fehérje, dió, csokoládé).
Elegendő mennyiségű folyadékot kell fogyasztani - 2-3 liter/nap, több forrásból: zöldségekből, gyümölcsökből, levesből, zöldség/gyümölcslevekből, tejből, teából vagy más italokból, vagy mennyire szomjas a fenntartása. hidratált. Azoknak az anyáknak, akiknek eldugult a mellük, és megpróbálják csökkenteni a folyadékbevitelt abban a reményben, hogy csökken a laktáció, vagy azoknak az anyáknak, akik megpróbálják szoptatni a csecsemőket, tudnia kell, hogy számos tanulmány és kutatás után bebizonyosodott, hogy a folyadék csökkentése nem csökkenti a laktációt. Kerülnie kell az alkoholt (a tej koncentrációja megegyezik a vér koncentrációjával) és a dohányzást, csökkentenie kell a kávéfogyasztást (csökkenteni kell a tej mennyiségét), kerülnie kell a diétákat vagy a fogyókúrás kapszulákat, mérsékelten, intenzíven sportolnia kell a tejsav felhalmozódása miatt megváltoztatja a tej ízét, és a baba megtagadhatja a mellet.
A magas savtartalmú ételek nem befolyásolják a tejet. A savas ételek, mint például a citrusfélék, a paradicsom, nem tudják megváltoztatni a tej savasságát, mint bármely más étel, de néhány csecsemő érzékeny az anyatejbe jutó fehérjékre. A szoptató anyák mézet fogyaszthatnak. A méz nem jelent problémát az anya számára, tilos az 1 évesnél fiatalabb gyermekek számára, mert a csecsemő bélflóra nem tudja elpusztítani a bélrendszerben kolonizáló botulizmust.