Hogy ez a Rec baseball játékos elérte a 60 fontot.
Amikor a 32 éves Kevin Conner, az egész életen át tartó baseball játékos nem tudott bejutni az első bázisra, tudta, hogy váltást kell végeznie. Ez az ő története, amelyet Maria Mastersnek meséltek el.
Életem nagy részében sportoltam: ötéves korom óta baseballoztam, a középiskolában pedig fociztam és baseballoztam, de abbahagytam az iskolai képzést - egyszerre jártam a jogi és az üzleti iskolába Idő, és 8: 00-tól 18: 00-ig mentem az órára, majd éjjel házi feladatokat készítettem. Az időt azzal töltöttem, hogy barátaimmal találkoztam, ahelyett, hogy tornáztam volna, vagy csináltam volna valamit, és annyira elfoglalt voltam az iskolával, hogy nem volt időm főzni - csak gyorséttermet kaptam, mert könnyű volt.
A súly lassan kúszott velem.
megüt nekem A ruháim szorosan illeszkednek - főleg a ruhák, amelyeket elég gyakran kellett viselnem. De amikor a tükörbe néztem, folyton azt mondtam magamnak, hogy ez nem számít, vagy hogy ez nem nagy dolog. Olyan könnyű volt figyelmen kívül hagyni, mert annyira elfoglalt voltam. Csak azt mondtam: "Na igen, van még néhány font. Leégem, ha nincs osztályom. "
Most nem tudtam elsétálni az első bázisra.
2016-ban elvégeztem a jogi egyetemet, és lassítottam. Rájöttem, hogy a dolgok egészségügyi szempontból valóban mások. Én voltam az a típus, aki imádott kimenni és aktív lenni, de most az voltam, aki semmit sem tudott kezelni. Nagyon rossz hát- és térdfájdalmaim voltak, és csak felmásztam a lépcsőn. Amikor újra elkezdtem baseballozni, alig tudtam elsétálni az első bázisig. Aztán rákattintottak, hogy a dolgok nem ott vannak, ahol lenniük kellene.
Rájöttem, hogy másképp kell csinálnom a dolgokat.
Amikor 2017 januárjában 30 éves lettem, vettem egy diétás könyvet, amely azt írta: "Vedd lassan a dolgokat, ne próbáld meg egyszerre csinálni". Ez nagyon vonzott. Sportolóként mindig is a képességeim legmagasabb szintjén szerettem volna versenyezni, de ha minden eddiginél nagyobb súlyú - 220 éves voltam -, akkor nem. Rájöttem, hogy mindennap csak kint kell mennem, vagy tennem kell valamit, hogy segítsek a formában.
Amint rájöttem, hogy haladok, motivált vagyok egy teljes rutin elvégzésére: kétszer kezdtem futni, hetente háromszor pedig ellenállási zenekarokat és súlyzókat. Eleinte 10 percet vett igénybe egy mérföld futása, de egy hónappal később már volt 8 perc mérföld. A célom az volt, hogy minden nap kicsit messzebb és gyorsabban futjak, így február közepére egy menetben 2,25 mérföldet tettem meg. A célom egy 3 mérföldes futás, majd egy félmaratoni futás volt, amit végül a [2017-es] hálaadás napján tettem meg. Elkezdtem kombinálni a súlyzós edzést és a kardiót is - elmentem a Floridai Egyetem futballstadionjába, felmentem a lépcsőn, és fekvőtámaszt végeztem a lelátón. (Ezek az edzések mindenképpen megtalálhatók az Instagram hírcsatornámban (@intellectualphysique)
Az alkohol és az édesség volt az első.
Szörnyen ettem, de lassan csak egy rossz dolgot kezdtem eltávolítani. Korábban próbáltam már fogyókúrázni, de egyszerre fogtam el minden rosszat, és a testem vágyakozott volna utánuk, úgyhogy nem sokáig. Ezúttal nagyon lassan kezdtem; Szinte az összes alkoholt és édességet eltávolítottam az étrendemből, és amikor a testem elkészült, megpróbáltam szénhidrátot vágni stb.
Most a tipikus étrendem nagyjából minden nap ugyanaz: általában két tojásom van, valamilyen sovány fehérje, például pulyka vagy csirke, és fél csésze gyümölcs reggelire. Ebédre csirkét vagy pulykát fogyasztok, majd kb. Fél csésze zöldséget; Vacsorára halat vagy csirkét, fél csésze zöldséget és quinoát fogyasztok. És az édes fogamat meggyógyító vágott mogyoróvaj. Eszek egy evőkanál mogyoróvajat - ez remek kiegészítő nekem.
Ez nem csak a "fogyás".
Ha korábban reggel 8: 00-kor ébredtem a munkám miatt, 13: 00-ig kimerültem, és készen álltam arra, hogy egy nap hívjam. Sokkal jobban érzem magam edzés után. Amikor reggel 5-kor vagy reggel 6-kor ébredek, egész nap energiám van, és később dolgozom.
Testsúlycsökkentési célnak indult, és akkor jöttem rá, hogy mindezen egyéb sikereknek is megvan a helye, amelyekkel edzés közben találkozni fogsz - legyen szó akár nagyobb súlygyarapodásról, akár tovább vagy gyorsabban futásról, mint korábban. Minden héten folyamatosan kitűzöm a célokat. Ha kapok egyet, teszek egy másikat.