Hogyan alkalmazzuk a meditációt a fogyáshoz FELETELTÁLLÍTÁS
A meditáció remek technika a tanuláshoz, ha mélyen meg akarja változtatni életmódját és fogyás hatékonyabban.
Ez egy egyszerű módszer és ingyenes ami segíthet megbirkózni az érzelmeivel és enyhíti a stresszt. Az a személy, akinek stresszes munkája van, és aki nyomást gyakorol magára azzal, hogy naponta mérlegeli magát a célja elérése érdekében, nagyon gyakran kontraproduktív magatartást tanúsít.
A fogyás némi erőfeszítést igényel, de csak akkor lesz sikeres, ha a dolgokat helyesen hajtják végre. természetes és kellemes.
A meditáció olyan eszköz, amely segíthet a lelkiállapot megváltoztatásában, a jó önértékelés visszaszerzésében és a szorongás elleni küzdelemben.
Ezért segíthet a meditáció sújt veszteni és hogyan kezdjem, ha kezdő vagy.
1 Mi a meditáció ?
A meditáció egyre több népszerűség a testre gyakorolt előnyei miatt.
Ez egy olyan technika, amely segít összekapcsolni az elméd és a tested a nyugalom érzésének elérésével.
A meditáció csak néhány percet vesz igénybe naponta, hogy teljes mértékben kihasználhassa erényeit. Általában, 10 - 12 perc elegendőek az elméd tisztításához, a legfontosabb a rendszeresség.
Különböző típusú meditációk léteznek, de az elsődleges cél az, hogy jobban megértsd a tested működését és működését tanulj meg hallgatni.
Az éberségi meditáció segít jobban megérteni az ételekkel kapcsolatos érzéseit, és az ujjával mutatni a súlygyarapodásért felelős kiváltókra.
Ez a kikapcsolódási állapot lehetővé teszi, hogy megkérdőjelezze jelenlegi életmódját és egészségének esetleges változását.
2 Milyen előnyei vannak a fogyás meditációjának ?
Sok tudományos bizonyíték bizonyítja, hogy a meditáció:
Csökkentse a stresszt: a stressz káros a testi és lelki egészségére. Ez a stressz hormon kortizol szintjének növekedését okozza. Ez a hormon elősegíti a súlygyarapodást a vércukorszint növelésével, és arra ösztönzi Önt, hogy olyan kényelmi ételeket fogyasszon, mint a cukor.
Javítani kell az alvást: az alváshiány megzavarja két éhséghormont, a grelint és a leptint. A leptint a zsírsejtek választják ki, hogy csökkentsék az éhségérzetet alvás közben. A Ghrelin egy olyan hormon, amelyet a gyomor szabadít fel, jelezve, hogy teste éhes. Ha nem alszol eleget, a tested több ghrelint termel, mint a leptin, és éhesnek érzed magad. Ennek eredményeként az emberek többet esznek és híznak.
Felismerni az érzelmi étkezést: az éberségi meditáció segíthet az érzelmi evés visszaszorításában, mivel sokkal jobban tudatában van gondolataidnak. Az étkezési szokások hosszú távú megváltoztatásához fel kell ismernie a rossz viselkedést.
3 Mi a kapcsolat a meditáció és a fogyás között ?
A fenntartható fogyás nemcsak a kalóriákba való bejutás és kilépés kérdése, érzelmi szintén fontos helyet foglal el. Szánjon néhány percet egy napra, hogy megvizsgálja gondolatait és felfedezze az okait annak, hogy folyamatosan ezen az úton haladjon a konyháig.
A meditáció szintén nagyszerű módja annak, hogy meghatározzuk motivációk fogyni és olyan elmét szerezni, amely teljesen megkérdőjelezi jelenlegi étrendjét és életmódját.
Mindfulness meditáció javítja az önbizalmadat, és megtanulod tisztelni a tested. Kezd több lenni figyelmes az étkezés módja, az elfogyasztott ételek, ezeknek az ételeknek az emésztésre gyakorolt hatása ...
Ez a belső tudatosság minden változást elősegíthet abban, hogy fogyjon és fenntartsa a súlyát egész életében.