Hogyan állítsuk be a megfelelő számú ismétlést a testépítésben - UltimateAthlète UltimeAthlète

hogyan

Ha valamit tudnia kell, alkalmazza, tesztelje, állítsa be, tesztelje újra, állítsa be stb.

Ez az ismétlések száma, amelyeket a súlyzós edzés során használ, és azok a mechanizmusok, amelyeket teste alkalmaz a különböző stresszekhez való alkalmazkodáshoz.

Az ismétlések számát a rövid, közép- és hosszú távú céljainak megfelelően kell meghatározni.

Valószínűleg hallottad már, hogy az alacsony számú ismétlés hatékonyabb az erő növelésében, és a nagy számú ismétlés az állóképesség, az izomépítés és a zsírvesztés szempontjából.

Ha ezeket az elveket alkalmazza, akkor már jó alapja van, de ez nem elég a kiváló eredmények eléréséhez.

Ebben a cikkben elmagyarázom, hogy miért kell jól meghatározott célok mellett is használni az összes ismétlési tartományt az erőnléti edzés hatékonyságának maximalizálása érdekében.