Hogyan befolyásolhatja a táplálkozás a hangulatát, az önbizalmát és a
Oszd meg ezt a posztot
A nevem Maxim Boulanger, természetgyógyász vagyok és a stressz csökkentésére szolgáló Biologik módszer és a Facebook csoport természetes és drogmentes csökkentése alapítója.
Vannak dolgok, amelyek rossz kedvre deríthetnek minket. Mint például a volt férjed. Mások befolyásolhatják önbizalmát. Mint egy negatív megjegyzés a munkahelyen. Mások befolyásolhatják társadalmi kapcsolatait. Mint az elektronikus eszközök függősége.
De hogyan befolyásolhatja a táplálkozás a hangulatát, az önbizalmát, valamint a szakmai és személyes kapcsolatait?
Gondoljon bele, milyen érzés azután, hogy lenyel egy tál tésztát vagy steaket burgonyával és sajttal. Szuper éber vagy, vagy inkább el akarsz ájulni? Vagy azért éreztél rossz kedvet, mert hiányzott a kávé, vagy mert túl sokat vettél be? Nem is beszélve arról, hogy az alkohol, egy egyszerű erjesztett étel hatalmas hatással lehet személyiségünkre és társadalmi kapcsolatainkra.
Az étel hatalmas hatással van a hangulatunkra és az érzésünkre, legyen szó hangulatjavító ételekről vagy fordítva.
Minden a bélben kezdődik
Az emberi mikrobiom vagy mikrobiota lényegében a testünkben élő baktérium ökoszisztéma, elsősorban a bélben. A bél mikrobiotája több millió mikroorganizmusból áll, amelyek többsége bakteriális és nem káros az egészségre. A tudósok több mint 100 éve felismerték, hogy a bélben lévő baktériumok folyamatosan kommunikálnak az agy idegsejtjeivel, így a bél "második agy" becenevet kap.
A bélben lévő baktériumok többsége nem csak megbetegít bennünket, hanem valóban hasznosak, létfontosságúak az egészségünk szempontjából, és számos szerepet játszanak. Az olyan tényezők, mint az étrend és az életmód, folyamatosan befolyásolják az egyén mikrobiotájának összetételét és profilját. Ez azt jelenti, hogy egyetlen egyénnek sincs azonos bakteriológiai profilja.
De pontosan mit és hogyan csinálnak a bélbaktériumaink? A bélbaktériumok szerepe:
- Segít a hormonok termelésében, mint például a szerotonin - "a boldogság hormonja". A szerotonin segít többek között a hangulat, az alvás, a motiváció, az általános kognitív egészség és a mozgás szabályozásában
- Segíti az energia (kalória) és tápanyagok, köztük vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak kinyerését, amelyek fehérjék, zsírsavak és antioxidánsok képződéséhez szolgálnak
- Kezelje étvágyunkat és súlyunkat
- Emésztjük fel a széklet kialakulását elősegítő rostot. A probiotikumok valójában PREbiotikumokkal táplálkoznak, vagy közismertebb nevén: Rostok
- Segítsen a sérült szövetek helyreállításában
- És még sok más…
Az egyik legfontosabb dolog, amihez a mikrobiotában élő "jó baktériumok" (más néven probiotikumok) hozzájárulnak, az immunrendszerünk. Ez megvédi testünket a kórokozók gyarmatosításától.