Hogyan befolyásolja a görögdinnye az egészséget és az alakot - Top Form
A görögdinnye édes, frissítő és meglepően előnyös gyümölcs, de elgondolkodott már azon, hogy milyen hatással van egészségünkre és alakunkra? Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, alacsony kalóriatartalmú. 100 g görögdinnye csak 30 kalóriát tartalmaz.
A napi fogyasztás előnyei számtalanak, a legfontosabbak a következők:
A görögdinnye hidratálja a testet
A vízfogyasztás elengedhetetlen a hidratációs folyamatban, de a magas víztartalmú ételek is rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal. A görögdinnye az egyik legmagasabb víztartalmú gyümölcs - 92%.
A magas víztartalom az egyik oka annak, hogy jól érezzük magunkat a görögdinnye elfogyasztása után. Ne habozzon választani ezt a gyümölcsöt, ha étrendjében "választott gyümölcsök" vannak. A rost és a víz kombinációja ebben az édes gyümölcsben garantálja a jóllakottságot plusz kilók nélkül.
Röviden: A görögdinnye hatalmas mennyiségű vizet tartalmaz, ami csodálatos eszköze a test hidratálásának, és jóllakottá teszi.
A görögdinnye sok tápanyagot tartalmaz
A görögdinnye a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik - 30 g/100 g gyümölcs. Kevesebb kalóriát tartalmaz, mint az alacsony cukortartalmú gyümölcsök, mint a szeder, málna, áfonya.
Egy kis tál görögdinnye (154 g) jelentéktelen mennyiségű kalóriát tartalmaz, de hatalmas mennyiségű hasznos tápanyagot tartalmaz, beleértve a következő vitaminokat és ásványi anyagokat.
- C-vitamin: Az ajánlott napi fogyasztás 21% -a
- A-vitamin: Az ajánlott napi fogyasztás 18% -a
- Kálium: Az ajánlott napi bevitel 5% -a
- Magnézium: Az ajánlott napi fogyasztás 4% -a
- B1, B5 és B6 vitamin: Az ajánlott napi fogyasztás 3% -a
A görögdinnye gazdag karotinoidokban - béta-karotinban és likopinban. Ezenkívül citrullint is tartalmaz - ami az emberi test számára fontos aminosav.
Röviden: A görögdinnye alacsony kalóriatartalmú gyümölcs, gazdag tápanyagokban, különösen karotinoidokban, C-vitaminban és citrullinban
A görögdinnye fenntartja a szív egészségét
A szív- és érrendszeri betegségek a legfőbb halálokok a világon. A kis életmódbeli változások, beleértve az étrendet is, csökkenthetik a szívbetegség kockázatát.
A görögdinnyéből származó egyes tápanyagok szerepet játszanak a szív egészségének javításában. Egyes tanulmányok szerint a likopin csökkentheti a rossz koleszterin szintjét és stabilizálhatja a vérnyomást. A likopin a legerősebb antioxidáns, amely megtalálható az élelmiszer-forrásokban.
A görögdinnye tartalmaz továbbá citrullint, egy aminosavat, amelynek az a tulajdonsága, hogy kitágítja az ereket, csökkenti a vérnyomást.
Más vitaminok és ásványi anyagok, például A, B6, C, magnézium és kálium szintén jótékony hatással vannak a szív egészségére.
Röviden: A görögdinnye számos összetevőt tartalmaz, amelyek a szív állapotának szempontjából hasznosak, például likopint, citrullint és más vitaminokat és ásványi anyagokat.
A görögdinnye javítja az emésztést
A görögdinnye sok vizet és rostot tartalmaz - két olyan komponenst, amelyek kiemelkedően fontosak a jó emésztés szempontjából.
A rost tisztítja a vastagbelet, a víz pedig biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését.
Röviden: A rostban és vízben gazdag gyümölcsök és zöldségek, beleértve a görögdinnyét is, nagyon hasznosak a vastagbél és az emésztőrendszer megfelelő működéséhez.
Bátran vegye be a görögdinnyét az étrendbe. Ez egy frissítő snack, meglepően egészséges és egyben segítség a fogyás és az ideális súly megtartásának folyamatában. Ha még nem rendelkezik Top Forma diétával, itt megrendelheti.