Hogyan befolyásolja az alkohol a fogyást - Férfi Akadémia
Az alkoholfogyasztás "szórakozásnak" tekinthető, amelyet társadalmilag és kulturálisan is sok ember preferál. Az alkohol a súlykezelésben is fontos szerepet játszik. Aki fel akarja adni ezeket az utolsó kilókat, amelyek makacsul nem hagyják el, komolyan fontolja meg az alkohol lemondását. Íme nyolc módszer, amellyel az alkohol megakadályozhatja a fogyást:
1 Az alkohol gyakran "üres" kalóriát tartalmaz
Az alkoholos italokat gyakran "üres" kalóriának nevezik. Ez azt jelenti, hogy kalóriát biztosít a testnek, de nagyon kevés tápanyagot tartalmaz. Csaknem 155 kalória van egy doboz sörben és 125 kalória egy pohár vörösborban. Összehasonlításképpen: az ajánlott délutáni snacknek 150 és 200 kalória között kell lennie. Könnyedén kiszámíthatja, hogy hány kalóriát adott hozzá egy szórakoztató estén a barátokkal.
2 Az alkoholt elsődleges üzemanyagforrásként használják
Az alkohol fogyasztásakor a szervezet elsősorban energiaforrásként használja fel, a szokásos étrendből származó kalóriák előtt. Ez azt jelenti, hogy az étrendben lévő glükóz- és zsírbevitel többletnek tekintendő, és zsír formájában kerül lerakódásra.
3 Az alkohol befolyásolhatja a májat és annak funkcióit
A máj fő szerepe, hogy "szűrőként" működjön minden olyan idegen anyag számára, amely bejut a szervezetébe, például drogok és alkohol. A máj a zsírok, szénhidrátok és fehérjék anyagcseréjében is szerepet játszik. A túlzott alkoholfogyasztás az úgynevezett alkoholos zsírmájhoz vezethet. Ez az állapot befolyásolhatja a test metabolizmusát és szénhidrátok és zsírok raktározását.
4 Az alkohol hozzájárulhat a hasi zsír feleslegéhez
Alkoholfogyasztás, de különösen a sör esetében a test hajlamos a zsír elhelyezésére a hasi területen.
5 Az alkohol befolyásolja az étvágyat
Az alkohol csökkenti a gátlásokat, és rossz döntést hozhat a lendületben - különösen, ha az ételválasztásról van szó. Egy nemrégiben végzett állatkísérlet kimutatta, hogy az egerek három napig etanolt kaptak, és jelentősen megnőtt az élelmiszer-bevitel. Ez a tanulmány azt sugallja, hogy az alkohol valójában éhségjeleket válthat ki az agyban, ami megnövekedett igényt jelent több étel elfogyasztására.
6 Alkohol és nemi hormonok
Az alkoholfogyasztás befolyásolhatja a hormonok szintjét a szervezetben, különösen a tesztoszteront. A tesztoszteron egy nemi hormon, amely fontos szerepet játszik számos anyagcsere-folyamatban, beleértve az izomépítést és a zsírégetés képességét.
Tanulmányok kimutatták, hogy az alacsony tesztoszteronszint megjósolhatja a metabolikus szindróma előfordulását férfiaknál. A metabolikus szindrómát a következők jellemzik:
- magas koleszterin
- magas vérnyomás
- magas vércukorszint
- magas testtömeg-index
Ezenkívül az alacsony tesztoszteronszint befolyásolhatja az alvás minőségét, különösen az idősebb férfiaknál.
7 Az alkohol káros hatással lehet az alvásra
A kutatások szerint az alkohol növelheti az ébrenléti időszakokat az alvási ciklusok alatt. Az alváshiány az éhséggel, a jóllakottsággal és az energiatárolással kapcsolatos hormonok egyensúlyhiányához vezethet.
8 Az alkohol befolyásolja a tápanyagok emésztését és felszívódását
Az alkohol nem csak a társadalmi szorongásod gátolja. Az alkoholfogyasztás szintén gátolhatja az emésztési funkciókat és a tápanyagok felszívódását, ami anyagcsere-problémákhoz vezethet.
Az alkohol lemondása nem az egyetlen módja a fogyásnak, de mindenképpen nagy segítség.:)