Hogyan befolyásolja az inzulin a fogyást fogyás fogyás 3
Talán arra is kíváncsi volt, mi köze van az inzulin hormonnak a fogyáshoz, vagy hogy az inzulin hogyan befolyásolja a zsírvesztést. Ebben a cikkben szeretném egyszerű módon elmagyarázni Önnek, hogy miért az inzulin hormon vagy a Inzulinszint fogyáskor viszonylag fontos szerepet játszik.
Inzulin és fogyás
Az inzulin az egyik legfontosabb hormon az anyagcserénkben, és nemcsak a teltségérzetért, hanem a zsír építéséért és elvesztéséért is felelős. A hasnyálmirigyben képződik és tápanyagokban tárolódik. A fehérjék bevitele során aminosavakká alakulnak. A szénhidrátokat glükózra, a zsírokat zsírsavakra bontják. Minden anyag bejut a véráramba. Az inzulin hormon biztosítja a tápanyagok raktározását az izomszövetben vagy a zsírsejtekben. Ha eszik, az inzulinszint automatikusan emelkedik. Ha az ételt tárolják, akkor újra süllyed. A magas glikémiás indexű (GI) ételek, például a kenyérből, cukorból, rizsből és tésztából származó egyszerű szénhidrátok, a vércukorszint gyors emelkedését és magas inzulinszintet eredményeznek. Ez viszont megnehezíti a fogyást.
Ha (túl) sok szénhidráttal táplálta testét, a vércukorszint emelkedik. A cukrot végül le kell bontani. Az inzulin feladata a cukor szállítása az energiára szoruló sejtekbe. Ha azonban túl sok az energia, akkor zsírként tárolódik. Az eredmény: Bosszantó zsírlerakódások! Különösen A magas GI-értékű ételek fokozzák az inzulintermelést és ezáltal megakadályozza a fogyást is. A közti nassolás azért is nagyon kedvezőtlen, mert folyamatosan magas szinten tartja a vércukorszintet. Ez megakadályozza a zsírvesztést is. Amint a tested kezdi lebontani a felesleges inzulint, újra éhes leszel az édességre. Most több inzulin szabadul fel, mint amire szüksége van.
Fehérje, mint zsírölő
A fehérje viszont nem alkalmas energiaforrásként az anyagcserére, de a Optimális zsírvesztés. A fehérjetartalmú ételek hosszan tartó jóllakottság érzetét keltik, ezért sokkal hosszabb ideig tart az étel feldolgozása. Ha alacsony glikémiás indexű ételeket választ, az inzulinszintje alacsony marad, és lehet könnyebben fogyjon.
Ha a fogyásról van szó, az is fontos, ha eszel. Ha sokat szeretne tenni a zsírvesztés ellen, akkor a legjobb, ha reggel kezdi, és kevés szénhidrátot fogyaszt. Ennek ellenére még mindig zsírégethet az alacsony glikogénszintnek köszönhetően. Hasonlóképpen lehet Az izomlebontás megállítása a zsírvesztés befolyásolása nélkül.
Következtetés
Tehát elmondható, hogy az inzulinszint vagy az inzulin - a fogyás kapcsán - fontos szerepet játszik és befolyásolja a fogyást vagy a zsírvesztést, de a zsírgyarapodást is. A zsír felhalmozódása és a zsírvesztés a testben folyamatosan váltakozik, így az első nap végén negatív energiamérleg ez az igazán döntő tulajdonság a fogyásban. Ha kontroll alatt áll az inzulinszint, akkor akár minimális testmozgás vagy erőedzés mellett is nagy sikereket érhet el a fogyásban.
Ha további kérdései vannak a témával kapcsolatban, kérdése (ke) t komment formájában tehet fel.
José Peislerről
Hé, a nevem José. 2014. április eleje óta a fogyás, az egészség, a sport/fitnesz és a táplálkozás témakörökről számolok be. A "Névjegy" oldalon további információkat talál rólam és a blogomról a Fogyás 3.0-ról