Hogyan beszéljen férjével vagy feleségével? horkolás problémája
Hogyan kell bánni egy horkoló partnerrel: 4 lépéses megoldás a házastárssal való beszélgetésre
Horkolás: Ez egy olyan probléma, amely több mint kilencven millió amerikait érint minden este. Míg a horkolást sokan viccnek tekintik, ez könnyen komoly kapcsolati megterhelést okozhat, különösen, ha az egyik pár elalszik, mert a másik horkolásuk tovább tartja őket. Ez a probléma gyorsan külön helyiségekben való alváshoz vezethet, ami egyes szakértők szerint rossz hír egy kapcsolat számára.
Bár igaz, hogy a férfiak nagyobb valószínűséggel horkolnak, mint a nők, meglepetést okozhat, ha megtudja, hogy a nők nem annyira ártatlanok, mint amire számíthat. Becslések szerint 3 férfiből 1 horkol, míg a nők nem maradnak ki minden ötödikből, aki horkol. Függetlenül attól, hogy a kerítés melyik oldalán áll, a horkolás problémává válhat, és foglalkozni kell azzal, hogy megakadályozzák a probléma újbóli elterjedését. A horkolás problémáját nem mindig könnyű megbeszélni a partnerével, mert úgy érezheti, hogy ez nem probléma. Tehát hogyan juttathatja el a problémát a partneréhez, és hogyan talál megoldást? Itt van egy négy lépésből álló megoldás, amely segít megérdemelt éjszakai pihenésben.
1. lépés: kezdje el a beszélgetést
A probléma megoldása vagy a horkolás beszélgetéssel kezdődik kedvesével. Kezeld a helyzetet a fejeddel, figyelembe véve, hogy horkolásod szándéktalan. Lehet, hogy nem is tudja, hogyan befolyásolja az alvását a horkolása. Végül is alszanak, és fogalmuk sincs arról, mi történik, ha a fejük a párnába csap. Amikor partneréhez fordul, győződjön meg róla, hogy ezt megfelelő környezetben teszi, ahol mindkettő nyugodt, és kevésbé valószínű, hogy túlreagál vagy dühös lesz. Például a stresszes munkahelyi nap utáni horkolásról való beszélgetés nem biztos, hogy a legjobb alkalom a beszélgetés megkezdésére. Például az alacsony stresszidő megfelelő lehet a közös nyaralás után.
Amikor elindítja a beszélgetést, oldja meg a problémát anélkül, hogy a másikat hibáztatná. Ha azzal vádolja partnerét, hogy szándékosan ébren tartja Önt, fennáll annak a veszélye, hogy védekezővé válik, ami nem vezet gyorsan sehova. Érdemes ehhez hasonló módon kezdeni a beszélgetést:
"Nem a te hibád, de az utóbbi időben nem tudtam sokat aludni. Valószínűleg nem tudod, de éjjel horkolsz, és több órán keresztül nem tudok aludni. Most akartam erről beszélni?" Ha partnere hajlandó erről beszélni, nagyszerű, itt az ideje, hogy folytassa a beszélgetést. Ha lezárja a horkolás problémájának megvitatásának gondolatát, valószínűleg a legjobb, ha a témát egy másik napra elmenti.
Miután beleegyeztek a probléma megbeszélésébe, magyarázzák el, hogy alváshiányuk befolyásolja a hangulatot, az éberséget és a teljesítményt a nap folyamán. Ha részletesebben belemegy, írja le úgy, hogy csak megmagyarázza a helyzetét, és nem feltétlenül haragszik a horkolására. Meglepődve tapasztalhatja, hogy partnere valóban értetlenül áll a horkolás miatt, és együtt érez veled.
2. lépés: Győződjön meg róla, hogy partnere megérti-e
Most, hogy párja beszélgetést folytat, kérdezze meg, mit gondol a helyzetről. Legyen óvatos, viccelődhetnek, ha azt mondják, hogy viseljen füldugót. Ha partnere ésszerű, akkor valószínűleg együtt fog érezni veled és megállapodnak abban, hogy megvitatják a megoldást. Ha nem értenek egyet azzal, hogy a horkolás probléma, egy kis munkát igényelhet, hogy jobban megértsék, honnan származik. Például megpróbálhat egy lépéssel tovább lépni azzal, hogy példákat mutat be arra, hogy az alváshiánya hogyan befolyásolja az életét és potenciálisan az életüket is. Éjjel annyira fáradt lehetsz, hogy folyamatosan szundítasz, és nehezen tudsz felkelni vacsorát főzni. Talán nincs energiád arra, hogy együtt végezhesd azokat a tevékenységeket, amelyeket szívesen végeztél.