Hogyan csökkenthető a mobil köszvényes roham kockázata
A köszvény, az ízületi gyulladás fájdalmas formája akkor fordul elő, amikor a magas húgysavszint a vérben kristályok képződését és felhalmozódását okozza egy pont körül.
A vizelettel felszabaduló húgysav akkor keletkezik, amikor a szervezet felszabadítja a purin nevű vegyszert; általában a testben található meg, de bizonyos ételekből is átvehető.
A köszvényes étrend segíthet csökkenteni a húgysavszintet a vérben. Ez nem kezelés, csak csökkentheti a köszvény fájdalmas támadásainak kockázatát, és lassíthatja annak előrehaladását.
A köszvényt évtizedek óta összefüggésbe hozzák a hús, a tenger gyümölcsei és az alkohol szempontjából túlságosan engedékeny étrenddel. Maga az állapot a leggazdagabb emberek állapotának tekinthető, mert megengedhették maguknak ezeket az étkezési szokásokat, amelyet "királyok betegségének" is neveznek. És még mielőtt a köszvény ezen okait megértették volna, az orvosok felfigyeltek a korlátozó étrend számos előnyére.
A rezsim részletei
A köszvényes étrend általános elvei szinte megegyeznek az egészséges és kiegyensúlyozott étrendhez ajánlottakkal:
A túlsúly növeli a köszvény kockázatát. Tanulmányok szerint a kalóriák számának csökkentése csökkenti a húgysavszintet és csökkenti a köszvényes rohamok számát.
Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget és gabonát. Kerülje a fehér kenyér, sütemények, piték, cukorkák és édesített italok fogyasztását.
Legyen hidratált ivóvízzel. A vízfogyasztás növekedése a köszvényes rohamok számának csökkenéséhez vezetett. Célozzon napi 8-16 pohár folyadékot, amelynek legalább fele víz legyen.
Vágott vörös húsban és zsíros baromfiban található telített zsírokból.
Korlátozza a napi fehérje mennyiséget 113-170 gr-ra.
Egyszerű menü
Reggeli - teljes kiőrlésű gabonák pasztőrözött, cukrozatlan tejjel, egy pohár friss eperrel, egy kávéval és vízzel.
Ebéd - két szelet grillezett csirkemell, egy szelet kenyér maggal, saláta balzsamecettel és olívaolajjal, egy csésze pasztőrözött tej és víz.
Délutáni nasi - egy pohár friss meggyet és vizet.
Vacsora - két szelet grillezett lazac zöldbabbal, fél csésze teljes kiőrlésű tészta, olívaolajjal és citrommal, vízzel, alacsony zsírtartalmú joghurttal és gyógyteával keverve.
Egy speciális étrend követése korlátozhatja a húgysav termelését, de nem csökkenti annak vérkoncentrációját.
Az étrend a kalóriakorlátozással és a stabil napi edzésprogrammal együtt javítja és fenntartja a testsúlyt és az egészséget az elfogadott normál határok között.