Hogyan dolgozzuk a comb különböző részeit ugyanazon eszközön Despreculturism

Tudta, hogy a talpnak az emeletről való rögzítése a lábprésből a comb különböző izmos részeit képes megdolgozni?
Azok számára, akik nem ismerik ezt a témát, az alábbiakban leírom, miről van szó.
Anélkül, hogy a combizmok megnevezésével részleteznénk a részleteket, általában a comb belsejéről vagy külsejéről, a quadricepsről, a combcsontokról és a fenékről fogunk beszélni.

Ha leülsz talp a váll szélességénél nagyobb távolságra, jobban aktiválja a comb belső részét.
Ha leülsz szoros talp, például 10 cm-re közöttük a comb külső része jobban fog működni.
Ha leülsz a talpak a peron tetején, jobban a combcsontokra és a fenékre fog koncentrálni.
Ha leülsz a talpak a peron alján többet fog dolgozni a comb elülső részén, a quadricepsen. Itt azt javaslom, hogy vigyázzon, hogy a térd ne haladja meg túlságosan a lábujjak hegyét, mert a nyomás túlságosan megnő az ínszalagokon, különösen, ha nagyobb súlyokkal dolgozik. Végül könnyedén csökkentheti a mozdulat ütemét, hogy ne legyen olyan széles.
És egy utolsó példa: amikor az egész combot megdolgoztatja - amikor ül talpa a sajtó közepén.

Tehát a talpát a sajtóra helyezheti attól függően, hogy milyen területen szeretne intenzívebben dolgozni, vagy ha hiányosak a comb részei. Általában ugyanaz az elv alkalmazható a Smith keretben térdelve, mert ez lehetővé teszi, hogy a talpát különböző pozíciókba helyezze, valamint a helyiségben lévő különböző préseket, és ne csak a 45 fokos prést.

És ne felejtsd el! A maximális eredmény elérése érdekében edzeni kell, hogy pihenjen és megfelelően étkezzen!

(cikket Andrei Nilgesz fitneszedző írta)

---