Hogyan DÖNTHETJÜK meg, hogy megérdemel egy egészséges életet #StayHome, és készüljön fel a SEA-ra egy pohár vízzel
Bár egy hónap telt el azóta, hogy elszigeteltem magam, csak egy hete tudtam "leülni", befejezni mindent, ami rendelkezésemre állt ebben az időszakban, és igazán megértettem a karantén előnyeit.
Nem tudom, mit csinálsz mikor #Otthon maradni vagy mennyire pánikba esik az általános helyzet. Végül megértettem, hogy eljött az idő, hogy belső értékeimmel és meggyőződésemmel összhangban éljek. Mindig azt állítottam, hogy nincs okom sportolni, nincs időm egészségesen táplálkozni ... és eljön egy nap, amikor
A nap ma van. Ma minden nap…
És a minap rájöttem, hogy tengeri jegyeket vettem a hónapra június. És bár vannak szkeptikusok körülöttem, egészen biztos vagyok abban, hogy ezen a ponton hozzáférhetek a strandhoz. Az őrületnek vége lesz.
Egyébként rájöttem, hogy sokat élek a dicsőséges múlt árnyékában, anélkül, hogy frissíteném a magamról és a testemről szóló információkat. Ha évekig hihetetlen volt az égési sérülésem, és megengedhettem magamnak, hogy bármit megegyek anélkül, hogy grammot tennék magamra ... most a tükörbe néztem, és megértettem, hogy grammról grammra összegyűltek. Bár továbbra is normális BMI-m van, nem vagyok elégedett sem a testem fejlődésével, sem az általános egészségi állapotommal.
Az egészséges rituálék NEKED, ÖRÖKRE!
Sokan (köztük én is) hajlamosak gúnyt űzni a testünkből, hedonista életet élni, úgy, hogy egy bizonyos ponton pontosan 180 fokosra váltunk… és nem az egészséges életmódot alkalmazva, hanem egy másik végletbe lépve.: éhezéshez, új egyensúlyhiányhoz. Így érjük el gyorsan a súly és az "általános megjelenés" céljainkat. De ezt a stílust nem tudjuk túlságosan támogatni. És így vagyunk a folyamatos körhinta, teljesen kiegyensúlyozatlan a testünk. Ő is, szegény, nem tudja, mit értsen.
Hogyan szabotáljuk magunkat - a bocsánatkérés mögött meghúzódó mechanizmus
Először el kell jutnia arra a pontra, ahol döntést hozni. Értse meg, miért védi meg az agya… és amit véd.
Például az enyém azt mondta nekem, hogy nem kell tornáznom, és nem kell figyelembe vennem a hidratáltsági szintemet, mert "nem vagyok beteg" és "nem vagyok kövér, jól vagyok". De végül kíváncsi voltam arra, hogy milyen kövérnek kell lennem ahhoz, hogy az elmém KÉSZEN mondja el? És arról, hogy HOGYAN beteg?
Aztán elkezdett elmémbe ültetni, hogy most nem kell sportolni és új egészségügyi rituálékkal kezdeni, hogy nem kell lefogynom ... hogy mindenképpen még egy gyermeket szándékozok szülni, és akkor van elég időm lefogyni.
Négy feladat később elveszett ... és sokan kapkodtak a lépcsőn ... Megértettem. Ez volt a megértés költsége: Nem kell arra várnom, hogy bárki harmóniában élhessen a belső teremmel, megfelelően vigyázzak a testemre és megadhassam neki a szükséges minimális egészségadagot. Megértem, hogy a dolgok pontosan fordítottak:
Csak akkor, ha összhangban vagy val vel belső céljaid, Mikor NE KÉSLEKEDJ mit tudsz te erről KÖTELEZNI/KELL AKARNI MAGADRA, csak akkor kezdesz igazán élni. Akkor minden értelme van.
Hogyan tudsz úgy változtatni, hogy ez ne bántson téged?
Természetesen apró lépésekkel! Ahogy fentebb mondtam: döntéshozatal neked. Téged első helyen! Ha ilyen változtatást szeretne végrehajtani, javasoljuk, hogy nézze meg ezt a videót, és látni fogja, hogy ennek még itt is van értelme:
Hogyan kezdje?
A kezdet mindig a legnehezebb, de egyben a legkielégítőbb is.
Így tettem, konkrétan:
Először is szükségem volt rá a terv.
Mint az üzleti életben, a terv tartalmaznia kellett rövid, közép és hosszú távú céljaimat. Ha nincs egyértelmű célunk, akkor nagyon kicsi az esély a kitartásra. Tehát a következő célokat tűztük ki:
- Rövid időszak: Azt akarom, hogy eljussak a tengerhez, egészséges legyek és ne szégyelljem fürdőruhában kimenni. Ez azt jelenti, hogy az elkövetkező 3 hónapban 5 és 11 kg között fogy.
- Közép- és hosszú távon: Szeretném elérni és fenntartani az 55 kg-ot, életerőt, energiát és elég egészségeset ahhoz, hogy újabb gyermeket szülhessek. Ez azt jelenti, hogy kialakul az a szokás, hogy kiegyensúlyozottan táplálkozom, figyelek a testemre és megszabadulok bizonyos betegségektől, amelyeket nemrégiben szereztem. És ez jobb lenne 2022-re.
Aztán elkezdtem dokumentálni magam, látni Mit kellene tennem. Újabb és újabb anyagokat olvastam az interneten, megnéztem a videókat, és úgy döntöttem, hogy nem akarok semmi extrém dolgot, szeretnék betartani néhány alapvető utasítást, de megtalálni a saját ritmusomat, hogy biztos lehessek abban, hogy ne adjam fel. Ez a tervem, így kell lennie rólam.
Kérjen segítséget!
Eljutottam egy olyan ponthoz, ahol elég jól ismerem magam ahhoz, hogy tudjam, ha kizárólag magamra hagyatkozom, akkor már elvesztettem a játékot. Tehát megpróbáltam segítőt szerezni.
Milyen legyen az asszisztens? Mit kell tennie értem?
Ennek az asszisztensnek kellett hogy emlékeztessem, mit tegyek. Nem volt szükségem valakire, aki emlékeztetett, hogy egyek (erre van gyerekem ... szerencsére otthon maradok, és ennivalót kell készítenem neki, és nagyon igényes. Így arra kényszerít, hogy keressek napi 3 ételt, amilyen gazdag lehet a lehető legegészségesebb és változatosabb vitaminokban).
Szükségem volt azonban egy asszisztensre, aki emlékeztetett a sportolásra. Pontosabban hogy megtanítsak sportolni. Hogyan nem járhatok edzőterembe vagy jógába ebben az időszakban ... Szükségem volt egy személyes asszisztensre a zsebemben.
Végül, de nem utolsósorban, ennek az asszisztensnek rendszeresen emlékeztetnie kellett Hidratálok.
Tehát bementem a telefonos alkalmazásboltba, és kb. 6-ot töltöttem le. Megnéztem, mit hoz mindegyik másképp, milyen gyakorlatokkal rezonálok ... és végül ragaszkodtam egy ingyeneshez, amely még mindig ad időről időre hirdeti, nem mulasztja el teljesíteni küldetését.
Ezenkívül rövid, a nap különböző időpontjaira szabott gyakorlatokat is tartalmaz, amelyeket bármikor elvégezhet. Így jutottam el 0 sportágból, minimum 4 sportfoglalkozásra naponta, mindegyik 5-10 perc között volt! Még este, lefekvés előtt, felkészítem a testemet a nyugodt alvásra.
Víz = egészség = élet
Sok betegségünk oka az elégtelen vagy nem megfelelő hidratálás. Igen, van ez: helytelen hidratálás! Nem ritkán beszéltem az óráimon a víz fontosságáról és a Masaru Emoto japán kutató által végzett vizsgálatokról.
Bizonyíték van arra, hogy a víz olyan élő anyag, amely az élet alapját képezi, nemcsak tartalma, hanem azon képessége révén is, hogy nemcsak elektromos, de különösen erő. Gondolataink egyfajta energia. A szavak, hangok, érzelmek… az energia minden formája, és a víz képes energiát tárolni és továbbadni. Ezért egy szennyezett víz, amely kétes forrásokból származik, vagy amely túl sokat vezetett a csöveken keresztül… mérgező víz!
Egy csepp román élet: stânceni víz
Évek óta tanulmányozom a különböző vizeket a piacon és figyelem azok hatásait. Még kacérkodtam is azzal a gondolattal, hogy vegyek egy speciális UV lámpás szűrőt, hogy lúgosítsam a vizet a hálózatból. A túlzottan feldolgozott víz azonban nem felel meg a természetbe való visszatérés gondolatának. Tehát egyértelművé tettem, hogy a lehető legtermészetesebben kell inni a forrásvizet. És mivel a körülöttem lévő források vagy túl gazdagok ásványi anyagokban, és nem fogyasztják őket feleslegesen (20 km-re vannak tőlem híres üdülőhelyek: északon - Călimănești-Căciulata, északnyugaton - Olănești és délnyugaton: Govora)… legyen túl gyenge (helyi kutak), úgy döntöttem, hogy biztonságban megyek: úgy döntöttem Stânceni - elsősorban gazdag ásványianyag-tartalma (nátrium, kalcium és magnézium) miatt, hanem azért is, mert tavaly megkülönböztetést kapott Arany-díj a híres nemzetközi versenyen World Selection 2019 Belgiumból.
Mennyi vizet kell naponta inni az egészség érdekében?
A vélemények megoszlanak. És normális ilyennek lenni. Minden test más és más. Van, akinek nagyobb mennyiségű folyadékra van szüksége (például izzad erősen), de az is elegendő, aki napi 6 pohárral rendelkezik. Ezenkívül a súlyos vese-, szív- vagy tüdőproblémákkal küzdő embereknek óvakodniuk kell a túlzott folyadékbeviteltől, mivel túl sok erőfeszítést tehetnek a testükre.
Általában naponta átlagosan 8 pohárról állapodtak meg (egy pohár 200-250 ml-nek tekinthető).
De még így sem szabály. Tehát az a javaslatom, hogy próbálja ki ezt a szabályt és kövesse a testét. Emlékszem, az első nap párosnak tűnt. Amint leültem az íróasztalomhoz, máris riadót adtam, hogy igyak még egy pohár vizet. Arról nem is beszélve, hogy óránként legalább kétszer jártam WC-re.
Azt találtam azonban, hogy a 8 pohár után… még mindig szükségét éreztem kb. 4-nek.
4 nap után már reflexem volt vizet inni. Tartok magam mellett egy pohár és egy üveg vizet, és bizonyos értelemben így veszem észre, hogy telt az idő. Minden kész üveg után újabb edzést végzek. Naponta kétszer valójában főzésből és takarításból áll.
Találd meg az utad!
Minden embernek megvan a maga ritmusa és saját lépése. Tehát arra kérem Önt, hogy megtalálja a ritmusát. Miután megtetted az első előrelépést és jobban érzed magad, látni fogod, hogy jönnek a következők.
Most, hogy otthon vagyunk, itt a tökéletes alkalom bizonyos rituálék kialakítására és testünk megszokására a változáshoz.