Hogyan égessünk el kalóriákat még az irodában is

Ha mozgásszegény életmódot folytat, legalább egy kis időt szánjon a sportolásra, függetlenül attól, hogy a kocogást, az erőnlétet vagy a súlyzós edzést választja. De a testmozgás mellett van néhány trükk, amely segíthet a kalóriák elégetésében.

Reggelizni - A magas zsírtartalmú reggeli segít a testnek több szénhidrátot és zsírt égetni a nap folyamán.

Igyál hideg vizet - Azok a nők, akik napi hat pohár hideg vizet isznak, napi 100 kalóriát, vagyis évi 3 kilogrammot égetnek el.

Egyél fehérjét - A szakemberek 1 gramm fehérjét ajánlanak kilogrammonként, ami azt jelenti, hogy egy 70 kilogrammos embernek napi 70 gramm fehérjére lesz szüksége: sovány sertéspecsenye, főtt tojás, egy pohár tej és egy szelet alacsony zsírtartalmú túrót. Egyéb fehérjében gazdag ételek a diófélék, a mogyoró, a mandula, a szója és a gomba.

Aludj legalább hét órát éjszaka - A rossz alvás védi az anyagcserét szabályozó hormonokat.

Egyél forrón és fűszeresen. A csípős paprika vagy a fűszeres ételek 20% -kal növelik az égési sebességet.

Igyon kávét vagy teát. Egy csésze kávé stimulálja a központi idegrendszert és 5-8% -kal növeli az anyagcserét, ami napi 100-200 kalória elégetést jelent.

---